co pic po treningu

no to by pasowało bo mam teraz regeneracje i leczenie kontuzji przez dwa do trzech tygodni w tym czasie można by interwały zastosowac bo jak by nie było to jest chyba njlepsza propozycja bo takie siedzenie na rowerku i pedałowanie godzinami to jest jak już mówiłem potforna nuuuuuuuuuuuda :/ i sorki ze to żę napisałem wypowiedzi w trzech róznych [...]

[...] cud miod a po cyklu przejdziesz do kubkow knorra Ale przechodzac do sedna... Pytasz czy gainer czy carbo? No jesli masz diete ulozona ok to ja bym wcial raczej carbo. Mozna pic razem z kretka wiec idealnie pasuej po treningu. Ale to mowie Ci tylko jesli to co piszesz odnosnie diety BTW 3/1/7 jest prawda. Jesli chodzi o sklad carbo to z reguly [...]

co do spalanie tluszczu to duzo biegac po treningu 40 minut i pic zielona cherbate i unikac weglowodany bo ladnie tuczy chyba ze jeszcze chcial bys zaczerpnac suplementa na odchudzanie ale na to nie dam ci wskazowki bo sam niewiem

Dieta: 1. 5 jaj 125 g platki co to za płatki? Kukurydziane czy owsiane? Gdzie tłuszcz? Możesz wkroić do tych płatków banana i orzechy i już nowe źródło tłuszczy 2. 130g mutenat mass Koksie, nie jesteś w stanie zjeść normalnego żarcia? Tak dzień w dzień masz zamiar to pić? 3. 200 piers 120 g ryz lyzka oliwy 4. j.w. Fajnie, tylko jedz warzywa 5. po [...]

Mam jeszcze dwa pytania odnośnie diety. 1. Co z colą zero? Można pić, czy lepiej sobie odpuścić? 2. Czy te batoniki nestle musli lub tego typu warto dać raz na jakiś czas po treningu?

nie robisz 2 treningów dziennie, więc glikogen spokojnie się odbuduje. poza tym nie jesteś w stanie wypłukać z siebie całego zapasu glikogenu podczas jednego treningu. dodatkowo zapewne chcesz go pić zaraz po treningu co jest strzałem w kolano.

[...] połaczy się to z aakg to daje fajne efekty (dwa wolumizery koórkowe a róznym stopniu działa), ale polecam takie połaczenie po cyklu:):) GG+AAKG przed treningiem (duzo wody pic przed jak i w trakcie treningu), a po treningu GG+np. Golden Finish, PW lub Factory Grow. White Flood tez jest dobry, ale wychodzi mniej ekonomiczniej i po zmianie składu [...]

hmmm.. coś mówił ze prostowanie, naciaganie, trzymanie prosto w gorze ale tak bez szczegułów.. no spoko a co do suplementów to co myślicie? jedna kapsułka creatyne mega caps przed i jedna po treningu raczej nie zaszkodzi nie ?:D .. ..a gainerek to jak zalecacie pic? Zmieniony przez - chopocek20 w dniu 2009-03-01 18:31:40

Ja bym rzucił Mono z rana 5g, oraz po treningu 5g W DT. Aminki dodaj po silowni. Carbo chyba nawet podczas treningu dobrze pić czytałem kiedyś. Co do biała to wedle indywidualnych chęci/zapotrzebowania. Opinia Subiektywna.

Okej, tak jak pisałam wcześniej, każdy dzien wygląda bardzo podobnie (bo w zasadzie to nie bardzo wiem co jeść i jak ,żeby było ok) więc to weszlo w taką moją rutynę od jakiegoś czasu. W weekendy jem jakiś deser zazwyczaj w sobotę sobie pozwalam tj: pół czekolady mlecznej,albo kawałek sernika itp. czasem do jadłospisu dorzucam garść orzechów [...]

Cześć słuchaj kolego:) Jeżeli chodzi o moc odżywek najlepszy ze stacków na rynku to raczej XPand Masz cykl przykładowy 2 puchy XPand do tego ZMa Omega3 i Carbo nie wierze że po tym ci nie pójdzie siła po prostu nie ma opcji tylko kup z odpowiedniego źródła Mam znajomego właśnie z tego dorum co miał przestój na 140 i zrobił 10 kg właśnie dzięki [...]

Po treningu właśnie wolałbym pić Gainera bo akurat zacząłęm cykl na kreatynie. Chciałem się trzymać diety z potreningu, ale nie dałem rady. Ah do węgli jeszcze dojdzie obiad który jem w domu czyli tak jak mówiłem ziemniaki czy ryż są prawie zawsze albo jakis makaron. Serek zamienię na twaróg a tego kurczaka to ile na noc? Co poza kurczakiem oprócz [...]

[...] podoba mi to ze dwie dakwi xpanda sa tak szybko po sobie w sumie masz to rozbite i dajesz mniej a czesciej , ale to pierwszy producent który we wskazaniach daje zalecenie by pic to przed i po treningu. wiekszość kazała zachowac dłuższy odstęp czasu pomiedzy porcjami. Zmieniony przez - Ronin w dniu 2005-02-16 07:16:31 Zmieniony przez - Ronin w [...]

oliwe dodam do ostatniego posiłku, a białko w prochu zamienić moge na makrelę wędzoną ? a co do węgli to całość dodać po treningu czy jak ? takie low carb bardziej.. a czy miedzy treningiem siłowym a aerobami pic białko czy od razu rowerek ? Dziekuje

czyli zamiast 5g po silowym i 5g po aerobach pić 8 g podczas treniuungu ? Jem przed treningiem okolo 1h -1,5h trening trwa okolo godziny potem aeroby a co z kreatyna ? a co do białka to chyba odpuszcze po treningu i bd dodawał do np. omleta czy koktajlu bo i tak po aerobach w ciagu 30-40min zjem posilek

Czyli twaróg nie jest dobrym źródłem białka?? To znaczy, że mam nie pić takiego koktajlu na noc? po treningu? Zaproponujcie coś po treningu na noc co mógłbym zjeść i uzupełnić wszystko i w miarę szybko przygotować.

[...] tak powtarza dawaj cos innego np twarog rozumiem ze masz ograniczony budzet" a on nie ejst normalny? nie moge dac wiecej bo mam zajecia na uczelni, bialka nie ma sensu pic dodatkowo miedzy posilkami bo za duzo wyjdzie, sledz jest ok ale jest to sledz w oleju wiec duzo tluszczu pochodzi wlasnie z tego oleju ktory jest*****owy - a dobrego [...]

[...] bo to jest wlasnie przyczyna. Nie ważne, ze pare godzin wczesniej obzarles sie starym zarciem w jakiejs budzie na dworcu. A teraz hipotetycznie: Co co jesli przestane pic, przez jakis czas wszystko bedzie w porzadku a ja nie zauwaze, ze moj stan sie pogarsza?? Czyli jednak to nie był alkohol, mogl co najwyzej uwypuklic objawy. Ale przecież [...]

Pamietaj myketyson, ze bezposrednio po treningu ww/bialka co bierzesz musza byc szybko wchlaniane, zeby np. ww uzupelnilo braki glikogenu w organizmie, dlatego najlepiej pic carbo ( albo glukoze z woda ) a nie jesc jakies sery chude bo to nie spelni owej funkcji posilku bezposrednio po treningu. Natomiast po 1-1,5h dopiero normalny posilek. [...]

Pamietaj myketyson, ze bezposrednio po treningu ww/bialka co bierzesz musza byc szybko wchlaniane, zeby np. ww uzupelnilo braki glikogenu w organizmie, dlatego najlepiej pic carbo ( albo glukoze z woda ) a nie jesc jakies sery chude bo to nie spelni owej funkcji posilku bezposrednio po treningu. Natomiast po 1-1,5h dopiero normalny posilek. [...]