co pic po treningu

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

Siema, wiem że minęły tylko 3 dni od poprzedniego treningu klatki, ale po wczorajszych plecach, tył barków też mocno czuje, nogi przez mocny przykurcz przywodziciela powięzi szerokiej też odpadają. A że czułem się mocno na siłach oraz to że klatka na zawodach to była moja pięta achillesowa, postanowiłem już po 3 dniach ją zaatakować ;-) Odnośnie [...]

[...] należy pić odpowiednie ilości wody. Jakie powinny to być ilości? I może trywialne pytanie: czy można wodę przedawkować? (brzmi bardzo głupio, ale zaryzykuję) Powinno się pic około 3-4l dziennie , woda to ogrona część naszego organizmu odwodnienie to zawsze niekorzystny stan dla organizmu więc dbaj o to. Co do przedawkowania najwyżej będziesz [...]

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do [...]

Cześć, MowMiKoks - Co do Łowickiego nie próbowałem ale bardziej postawił bym na Vita-Fit albo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Białko według braków w Diecie i tam gdzie nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Koniecznie zadbaj o BCAA Przed i Po Treningu Dorzuć Małego Lipo-Packa i dodasz sobie Rano w Dzień Treningowy: Dzień Treningowy: Rano: 1 [...]

Inne: białko zaraz po przebudzeniu rozdrobnione na ciepłej wodzie, 15-45min później węglowodany i tłuszcze. Nie ma potrzeby abyś pił białko od razu po przebudzeniu-żadnej różnicy nie odczujesz,a zaoszczędzisz sobie roboty i czasu. Źródło białka w śniadaniu zupełnie wystarczy wszelkiego rodzaju naparu typu mięta, rumianek, żurawina itp słodzone [...]

I niestety po krótkim czasie przestałem trenować.:-( Nie mogłem oprzeć się kawie z cukrem, a jej gorzki smak był już nie do zniesienia,:-{ brakowało mi też pieczonej kiełbasy z piwem, tym bardziej, że w każdym sklepie, w którym się pojawiałem piwo stało tuż obok produktów zbożowych. Przestałem też chodzić na siłownię - męczące to, a i po 2 [...]

biorę kreatynę bo zleży mi na zdobyciu masy a wszyscy kumple mi ją polecali. NO trudno teraz już nic nie zmienię jeśli to był błąd, ale mam jeszcze kilka pytań co do suplementacji kreatyny 1.czy mam pić jeden napój sporządzony z białka serwatkowego, kreatyny i dextrozy czy też osobno kreatynę + dextrozę i osobno napój białkowy - wiem że kreatyne [...]

biorę kreatynę bo zleży mi na zdobyciu masy a wszyscy kumple mi ją polecali. NO trudno teraz już nic nie zmienię jeśli to był błąd, ale mam jeszcze kilka pytań co do suplementacji kreatyny 1.czy mam pić jeden napój sporządzony z białka serwatkowego, kreatyny i dextrozy czy też osobno kreatynę + dextrozę i osobno napój białkowy - wiem że kreatyne [...]

[...] lub wodę,przed 50km nogi już mocno bolą,50-ty km mijamy w czasie ok 4:50 z kawałkiem czyli kilka min. w zapasie,robię sobie dłuższą przerwę tzn. ok 10min. na zrobienie i wypicie carbo,porcja magnezu,trochę wody muszynianki i dalej w drogę,po 50km zaczęła się walka nogi już strasznie bolały ale jakoś w miarę dawałem radę,każdy kolejny km bolał [...]

[...] kazdym posilku 2caps omega3 /SFD/Images/2015/12/31/974e9f2ca216464d97eee2b0c6ec2b76.png Dzisiejszy temat dnia- KAC MORDERCA NIE MA SERCA \-) Jak wiadomo Polak nie wielblad, pic musi, nawet kulturysta ;-) czasem na drugi dzien pojawia sie problem- kac. Jak sobie radzicie z tym problemem? Cos wam pomaga? Ja zawsze rano pije isotonic plus lykam [...]

[...] aero jedni po aero dopiero a inni w trakcie treningu - pod koniec..... ja sie nie znam - zawsze szukalem rad (czy tu czy czasopisma) i przewazajaopinie zeby bialko/cabo pic po skonczonym treningu nie przed aero tylko po! przed aero ew. (ale nie koniecznie) aminki - jesi ktos ma ale i tak radza pic wszystko w jednym shake'u po wszyskim! Po [...]

CZEŚĆ SŁAWKU. 1.TAK DOSTAŁEM TWOJEGO SMSA,DOTARŁ BEZ ŻADNEGO PROBLEMU. 2.AREOBY ROBIE CZASAMI 5 x TYG. NP. - PONIEDZIAŁEK ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN,(CZY TO NIE ZA MAŁO) - WTOREK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - ŚRODA ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN, - CZWARTEK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - [...]

No cześć :-) Co do jajek, to chodziło mi o ich działanie „zaparciogenne”, bo tak właśnie chyba na mnie wpływają, szczególnie dłużej gotowane. (A na te z wolnego wybiegu u mnie to akurat trafiłaś, bo mam dostawę co prawda w ilości ok. 100 sztuk, ale gdzieś 3 razy w roku tylko, przez pozostały czas lecą sklepowe, ze względu na cenę oczywiście.) [...]

Minęło jak z bata strzelił :P A jeszcze miesiąc temu miałam kryzys i chciałam nie wychodzić na jesień :) Oj ciężki trening za mną, ciężki...:crying: Jestem wykończona i żądam urlopu %-) Jedyną pocieszającą rzeczą jest fakt, że był to jeden z ostatnich ciężkich treningów w tym roku %) Kamień z serca, gdyż ostatnie tygodnie były najbardziej [...]

Póki co wrzucam zdjęcie - owszem, jest tutaj delikatny nadmiar skóry - ale jest też tłuszcz. Co widać wtedy, kiedy tak jak na przykład teraz - leżę na boki, przez laptopem. Biodra mam jak więzień z Auschwitz, podobnie widać mi żebra na klacie - w obwodzie mam teraz 96 cm. Ostatni raz BF sprawdzałem jak miałem 86 kilogramów - wynosił wtedy 14 %, [...]

[...] 1h można zamiast wody pić napój izotoniczny np. Powerade)" Cudownie, a teraz zobacz na etykiecie powerade kto jest wspolproducentem " Pepsi Polska" polecasz pic smieci na treningu. "Co należy robić zaczynając przygodę z siłownią? - Oprócz treningu ważna, a nawet WAŻNIEJSZA jest dieta wysokobiałkowa choć nie będę się tu niej [...]

[...] Complex, Mg+B6, wit. C No i tu się pochwalę że dzięki udanym zakupom w sklepie Activpower.pl wygrałam puchę MONO+BA oczywiście firmy Activlab http://emotikona.pl/emotikony/pic/46dance.gif Jeszcze raz dziękuję!!! MISKA: 1. owsiane z jabłkiem, śliwkami i żurawiną plus białeczko 2. obiad w 10minut czyli kokardki z tuną ;-D 3. ciąg dalszy [...]

Sporo osób na forum ostatnio zadaje pytania w stylu: "Mam 50kg i 175cm. Czy mogę prosić o jakąś dietę na masę?". Mam nadzieję, że ten artykuł pomoże przynajmniej w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie [...]