co pic po treningu

Kobitki, zastanawiałam się nad suplementacją. Jakieś witaminki czy coś. Nigdy nie miałam w zwyczaju ich jeść z prostego powodu - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze [...]

[...] Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to rozumiem ze pomiedzy posilkami ew. po posilku uzupelniajac braki? Bialko musze pic 2x dziennie, gainera raz, jak to rozlozyc? Myslalem o tym aby gainera pic na wieczor po treningu (cwicze od 19 - 19.30) czy tak bedzie dobrze?" Czyli podsumujmy. DT rano [...]

[...] Jedni mowia ze 2x przed posilkami inni mowia ze 1x a jeszcze inni ze wcale.. Bialko to rozumiem ze pomiedzy posilkami ew. po posilku uzupelniajac braki? Bialko musze pic 2x dziennie, gainera raz, jak to rozlozyc? Myslalem o tym aby gainera pic na wieczor po treningu (cwicze od 19 - 19.30) czy tak bedzie dobrze?" Czyli podsumujmy. DT rano [...]

[...] za ładnie wyszło, bo nie mam wprawy w robieniu sushi ani sprzętu specjalnego nie mam, ale smaczne było cholernie ;-) w smaku jak prawdziwe sushi http://www.sendspace.pl/file/pic/1aa881124ad2961eddb890a/2 http://www.sendspace.pl/file/pic/03157ec75c0105ee6c26f3c/2 http://www.sendspace.pl/file/pic/ac8553133c15db7d450314d/2 Zmieniony przez - fitunia [...]

2.07 1. Wiosłowanie jednorącz na maszynie 3x 10/9/7 ostatnia 65kg 2. Wyciskanie na maszynie skos dodatni 3x 10/9/8 ostatnia 140kg 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 3x 10/8/7 ostatnia 117kg 4a. Wyciskanie sztangi skos ujemny 4b. Wyciskanie hantli siedząc 4c. Pompki na poręczach 3x 12+12+12 5a. Wznosy sztangi w przód 5b. Uginanie na modlitewniku ze [...]

ten aplfit odstaw po co Co to?? Czy robiąc np. domowe ciasto(takie na bazie jajek,platkow ows. i owocow) mozna dodawac fruktozę? Na diecie montignaca jest wskazana i zastanawiam sie czy moglabym ja uzywac od czasu do czasu. W sumie nawet niewiem czy jest ona podobna do slodzika? w sensie czy jest to roztor silnie skoncentrowany i b.slodki ? bo [...]

[...] ze biegac sie powinno w takim tempie, ze jestes w stanie rozmawiac z druga osoba, bo to swiadczy o tym, ze mozesz swobodnie oddychac. Jezeli w trakcie treningu bedziesz cos pic, co zawiera proste cukry (np soki) to te zwiazki organizm w minimalnym stopniu trawi i natychmiast dostarcza do miesni i w ten sposob maja wiecej glikogenu do spalenia, [...]

[...] nawet sama leucyne - wysylem sygnal ze jest sporo aminek a ze wszystkie aminki jednak są (bialko wypite wczesniej) synteza moze isc na calego! nie ma co przesadzac i pic bialko co 30minut - probowalem }:-( teraz sie z tego smieje - ale minimalizm okazal sie wyjsciem optymalnym! kiedys ladowalem bialko tuz przed na tuz po po 30minutach i [...]

[...] b compos i to chyba wszystko, a mam jeszcze opakowanie buraka czerwonego w tabletkach to zjem codzien dwie tabletki na odkwaszenie lepsze. W polowie cyklu esentiale zastapic mysle heparegenem w celu lepszej ochrony watroby(a tego mam spora ilosc wiec mogę sobie pozwolić) W dni nietreningowe myslalem by rano brac tylko aminy i może wlasnie kre [...]

Dokładnie jak pisze sebik. Dzień 25 Waga na czczo 73,3kg. Czyli tylko -0,2kg w stosunku do zeszłego tygodnia. Albo więcej wody zostało po odstawieniu Post Cycle Matrix albo złapałem trochę mięsa , albo coś innego hehe. Nie przejmuję się, bo w lustrze jest malina. Do samego treningu suplementacja i dieta tak samo jak w dniach poprzednich, z tą [...]

[...] do sniadania. guarana albo zen-szen raczej odpadaja, nie dzialaja na mnie ;/ praca nie jest fizyczna, 8 godzin siedzenia przed komputerem. jakies porady ? Do tego chcialbym pic jakiegos dobrego gainerka 2 razy dziennie, po treningu i tak okolo 17-18. Niestety nie orientuje sie co jest teraz wartego uwagi na rynku i byloby adekwatne w moim [...]

[...] średnie w porywach do wysokiego. Po treningu padłam jak kawka. Dośc ciężko znosze pierwszy i czasami jeszcze drugi dzień okresu. Dodatkowo zjadłam 3 ibupromy i zaczęłam pic herbatki rumiankowe.Mam zamiar też zacząć stosować 3 miesieczna kurację suplementem poleconą przez laryngologa.Kupiłam - podobno świetny preparat.Przynajmniej tak brzmi: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e0ac93df58b94aa889348b8cd3a289a0.jpg Witam No i nadszedł czas na podsumowanie tego testu, chciałem serdecznie podziękować Organizatorom jak i wszystkim którzy śledzili test. Był to dla mnie wspaniały okres przez który mogłem zyskać trochę masy. Jak na taki krótki okres masowania jestem zadowolony, nie ma jakiś [...]

[...] usta miałem juz tak suche , odwodnione a naprawde nie miałem siły wstac i isc nawet po wode . Gdy poczułem , że wracam do żywych wstałem wziałem butelke z woda i zaczałem pic , połozyłem sie i tak zaczałem sie pocić jakbym godzine biegał a nie siedział na kiblu , gdy juz w miare było dobrze zrobilem sniadanie sobie z mysla ze pewnie wszystko [...]

Witam, przez weekend nic nie pisałem bo była regeneracja. Ogólnie o zeszłym tygodniu jak idzie się domyśleć na wielki minus. Nocki dały po dvpie przez mało snu słabsza regeneracja. W sobotę i w niedzielę niestety micha wyrwała się spod kontroli: w sobotę: Owsianka(płatki, wiórki, kawa, cynamon), 3 jaja Spory kawał pizzy, 2 kawałki ciasta Potem już [...]

4 listopada - piątek Dzień treningowy Plecy: Martwy ciąg 12/10/8/8/6 62kg/72kg/83kg/83kg/83kg wiosłowanie sztangą 8/8/8/8 45kg wiosłowanie końcem sztangi 10/8/8/8/8 wiosłowanie hantlem 10 15kg Dieta: musli + jaja razowy + szynka ryż 200g + filet T R E N I N G ryż 100g + filet twaróg + oliwa Suple: rano betabolic + 2 tabsy witaminek 30 minut przed [...]

Czytając ten dział widać, że jest tu parę osób, które chcą przygodę z pakowaniem (nie walizek oczywiście)rozpocząć od ostrego brania sterydów. Osobiście nie mam nic przeciwko sterydom ale uważam, że najpierw przydałaby się solidna podstawa, fundament w postaci w miarę ukształtowanej sylwetki i wypracowanej siły. W tym celu wszystkich chętnych do [...]

[...] chudy (ok 100g) + troszke maslanki) /lub/ placek M'Fa ok. Ostatni posilek: np jogurt, lub salatka z pomodorow lub szkalnka mleka? -- a moze warto ostatni posilek zastapic porcja bialka do picia? Jogurt albo tuńczyk albo serek biały będzie ok. Odżywkę sobie daruj. Chcialam troszke zamiast kolacji zabrac mojemu chlopakowi ale twierdzi ze [...]

Może i mnie stać ale muszę trochę oszczędzić i póki co będę brał przed i po treningu, zobaczę jak to wszystko będzie wyglądało i ewentualnie później zwiększę ilość przyjmowanych porcji. - A tak wogóle w jakich odstępach czasu od treningu i po treningu pić te BCAA? - Co innego mógłbym jeść jako III posiłek zamiast tuńczyka? - Warto zainwestować w [...]

TRENING Świetnie mi się dziś ćwiczyło. Jedynie drążek słabo mi dziś poszedł. Po pierwszej serii odpuściłem doczepianie ciężaru w następnym seriach. Później było coraz lepiej. Fantastycznie czułem mięśnie, pompa niesamowita. Szczególnie mocno spompowałem bicepsy, które miałem wrażenie, że eksplodują. 8-)Super było. Ćwicząc bicepsy w co drugiej [...]