co na pompe

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 1/DT/02.04.2012 Trening: 1. Prostowanie nóg na suwnicy: 3 serie: 12 powt/40kg, 10 powt/50kg, 10 powt/60kg 2. Uginanie nóg na maszynie: 3 serie: 12 powt/20 kg, 10 powt/30kg, 7 powt/25 kg + 3 powt/20 kg - zmniejszyłem i dobiłem 3. Ściąganie drążka szeroko, za głowę: 3 serie: 12 powt/30kg, 10 powt/35kg, 10 [...]

Pull 1 Trenowano: plecy, bicepsy, naramienne "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 70kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 80kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 90kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 100kg Seria nr 5: liczba powtórzeń: 3, obciążenie: 110kg Podciąganie szerokim chwytem do [...]

[...] standardowa porcja tego produktu , oczywiście polecam zacząć od 1 miarki , szczególnie jak ktoś nie brał długi czas przedtreningówek, miał przerwę od stymulantów/pomperów lub co więcej jest to jego pierwsza przygoda z preworkoutem - wtedy na pewno 1 miarka produktu będzie dobrze działał i to nawet przez kilka treningów, dopiero jak [...]

Co myślicie o zamianie żołnierskiego na unoszenie ramion z hantlem przed siebie? Robie fbw. Nie ma wielkiego znaczenia. Jeśli chcesz fajną pompę czuć, to zrób z 4 serie po 15 powtórzeń z większym obciążeniem unoszenie hantli wzdłuż tułowia. Skup się na technice i pracy barków, a zobaczysz jak fajnie wejdzie :-))

Środa 28 maja, dzień treningowy Dzisiaj trening nóg, pleców, bajców i przedramion 1a. Fronty: 12x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg x 4 serie/ 4x55kg/ 10x55kg back squaty "regres" 12x40kg/ 10x50kg/ 6x55kg x 5 serii/ 20x55kg back squaty "regres" 1b. Deadlift: 12x50kg/ 10x70kg/ 6x95kg x 5 serii/ 16x50kg regres 12x50kg/ 10x70kg/ 6x97,5kg x 5 serii/ 20x70kg [...]

Powiem tyle: -zaczynam czuć AAKG co mnie niezmiernie cieszy -dzisiaj trenng nawet, nawet, ale od przyszłego poniedziałku jade starym planem, bo bez AAKG miałem lepszą pompe niż przy tym planie:/ Dzisiejszy trening: Podciąganie na drążku (chwyt szeroki) 7,6,5,5 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x(8x70kg) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]

Dzięki gienus :D coś tam rośnie powoli oprócz napisu SFD %-) Dzisiejszy trening jakiś kosmos XD W ogóle już po porannym personalnym miałem jakąs mega pompe na prostownikach, a jak jeszcze wpadłem na swój trening i zacząłem robić martwy to zaczęło się prawdziwe ZŁO. Po 10x170 martwego ledwo chodziłem taka pompa, a potem dowaliłem regresy na 100% [...]

Nie stawiam na kilogramy ćwicząc tym planem. W każdym ćwiczeniu staram się stosować fazę negatywną co daje naprawdę dużą pompe na mięśniach ćwiczonych.:-)) Poza tym, prawie po każdym treningu mam zakwasy więc nie jest źle. :-) Może w następnym planie przejdę na FBW to wtedy będę dokładał na sztangę, póki co tylko i wyłącznie czucie mięśniowe.:-)

cv - narazie zaczynam, robię trening domatora czyli pompki brzuszki i podciąganie na drążku codziennie rano.. może za 3 miesiące pójdę na siłownię, ale do wakacji jeszcze daleko, więc nie ma potrzeby %-) [...]

13.09 Barki 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5x 16/14/12/10/8 2. Podciąganie sztangi prostej do brody 4x 14/12/12/8 + drop 3. a) Wznosy sztangielek w przód młotkowo b) Wznosy sztangielek na boki stojąc c) Odwrotne rozpiętki w opadzie 3x 15+15+15 4. a) Wznosy w przód jednorącz klamrą b) Wyciskanie na maszynie zza glowy 4x 15+15 po treningu: 45min [...]

[...] calkiem smieszna sytauacje. Bylem chwile po treningu plecy+bic a poniewaz to byl pierwszy trening w ktorym cwiczylem biceps innaczej niz dotychczas, mialem calkiem niezla pompe. Zaraz po powrocie mama wpadla na pomysl zeby zmierzyc mi cisnienie. No wiec podwijam rekaw, a mama probuje mi zalozyc ten caly wichajster na reke ale troche ciezko [...]

[...] dzięki za pomoc. Dokończę cykl a później zobaczymy co i jak :D Idzie lato, może podbiję do taty na myjkę w weekendy to jakieś zaskórniaki się znajdą. Wtedy postaram się ewentualnie ułożyć dietę. To czego ty w końcu chcesz? %-) Mówisz, ze czekasz aż Cię nitro "kopnie" i że chcesz pompy to mówię Ci co trzeba robić to zaś mówisz, że pompe masz %-)

[...] zauwazylem u niego ja to poprawiona gestosc i zyly mu w powychodzily . On sam mowi ze sila ladnie idzie i w zasadzie jest zadowolony z racji tego ze niechce duzych przyrostow w krotkim czasie z racji pracy. drugi znajomy lubi pompe i twardszy sie czuje dieta kuleje troche i trening tez ale jest zadowolony. Srodek to nie magia ale fajny kosmetyk.

[...] o ostatnio stosowane odzywki to brałem NO Shock Energizer firmy BlasteX(powiem szczerze, ze podzieliłem sobie puche na dwa cykle 3-tygodniowe.. na pierwszym treningu mialem pompe juz zaraz po rozgrzewce.. ale po drugim cyklu mizeria, kompletne ZERO, tak jakby organizm przyzwyczaił się do tego staka.. (przerwa miedzy cyklami 5-6tyg). Dlatego [...]

Włąsnie jestem na cyklu kreatynowym do tego dextro, biało, carbo, HMB, cynk, witaminy. Jeszcze przed cyklem na sucho po treningu bica i trica miałem pompe uwaga nie mniej niż 2cm, aż czułem całe łapy! Z 35,5-36cm do 38-38,5cm. Teraz jestem na krecie i pompa jest jeszcze większa. Chciałbym się dowiedzieć czy warto po cyklu na krecie zrobić przerwę [...]

superciec: Tak, rozpisz twoja dietę. Chciałbym policzyć kalorie chociaż. RemyLogan: Czyli jak wygląda teraz twoja dieta? Mógłbyś tak w skrócie to nakreślić? Jajka na śniadanie ( ile sztuk? same czy z czymś jeszcze?), potem jedna/dwie porcje mięsa - to wychodzi trzy posiłki w ciągu dnia. A co z resztą posiłków? Czy jesz tylko te trzy powyższe? [...]

[...] rezultatu ktory uzyskalem w ten miesaic :) a teraz obiektywna ocena produktu: -samopoczucie ogolnie na bardzo duzy plus (mimo kilku dniowego "zalamania") -zauwazylem wieksza pompe na treningu -libido w pewnym momencie skoczylo sporo do gory ale efekt utrzymalsie z 3-4 dni i wszysko wrocilo do normy -sila mimo sporego spadku wagi caly czas [...]

[...] pobudzenia no moze co piaty trening czuje pobudzenie na poczatku treningu potem juz wszystko wraca do normy... nie ma takich efektów jak po pierwszej dawce. jesli chodzi o pompe to chyba nie widze róznicy pomiedzy pompą na sucho a pompą na meso... zauwazyłem ze moj organizm jest bardzo oporny na działanie supli kreatynowych, bardzo szybko sie [...]

hmmm raczej niemyle :) Piszac "Pompe" mialem na mysli dobry dwu godzinny trening... Nieinteresuje mnie to co dla ciebie znaczy slowo "pompa" :) A co do oczekiwan to mnie nieznasz i niewiesz na co mnie stac, tak wiec moze daruj sobie te wytykanie bledow...Jestem nowy na tym forum ,ale to nieznaczy ze cwicze od wczoraj...

A więc dziś przed treningiem weszła przedtreningówka kreatynowa od SCITEC ATTACK! 2.0 o smaku wiśniowym. po kilku ruchach łyżeczką wyglądało to tak: http://i.imgur.com/7tSczjV.png Myślałem że smak będzie bardzo chemiczny ale na szczęście wypicie nie przysporzyło problemów :-P Oczywiście to nie delicje ale był całkiem ok, rozpuszczalność też dobra. [...]