co na pompe

No widać,że ciężar idzie już konkretny na siady.Na HST to 83 tak łatwo nie szło,ale kiedy to byłoA tym bardziej,że to ostatnia seriaCo do NE to nie wiem czy tak dobrze klepie.Ja dziś pompę miałem krótko bo krótko,ale była.Mały skutek uboczny po treningu ale to tam ***(zresztą kogo to obchodzi,tak dla spamu)----> Barki widzę też dobrym [...]

E tam inne ;d Jak umiesz to dobrze ogarnąć, to nie ma ograniczeń. Ogólnie cukrzycę mam bardzo wyrównaną, wiadomo, hipo i hiper nie da się wyeliminować w 100%. Może i się da, ale to wyższa szkoła jazdy. Hemoglobina praktycznie nigdy nie przekracza mi poziomu 7. Zawsze jadłem ogromne ilości węglowodanów, zwłaszcza w okresie najintensywniejszego [...]

[...] do wyciskania nogami 4 x 12. plus 2 cwiczenia na brzuch na koniec 25m rowerek na treningu czułem się bardzo dobrze, miałem dobry humor i chęć do rzucania żelastwem dobra pompe poczułem przy ćwiczeniach na triceps, więcej zrobiłem powtórzeń przy pompkach na poręczach przy zachowaniu dobrej techniki. Dzisiaj nie czułem już mrowienia na ciele od [...]

TRENING 6 B1) PULL Wtorek: rozgrzewka 10m orbitrek - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 x max. - Martwy ciąg 8x110kg,6x130kg, 4x150kg, 4x160kg drop set 8x110kg - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 x max. - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12x40kg, 8x45,8x45kg. - PROSTOWNIE NÓG na maszynie 3 x 12-8 - Przysiad ze sztangą z [...]

cały ten tydzien który był :725 kury, 35 whey, 500 białek jaj, 50 masła orzechowego, 150 ryżu,30 rodzynek, i dużo warzyw. Także bardzo skromnie :) 28 czerwca 2015 Trening klatki aeroby 40 minut na czczo, oraz 20 minut po treningu ________________________ wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 3x15-10 (40-70-90kg) 1x8+8+8 (100+70-40kg) pompki [...]

19.04.2013 NOGI Treningi w tym tygodniu delikatnie się poprzestawiały. Wczoraj zrobiłem nogi, dziś jeszcze czekają mnie barki. Przed treningiem na lepszą pompe zarzucam sobie argininę + spalacz. Pomimo tego, że tluszczu jest stosunkowo mało, chce tak czy inaczej być wycięty w pień :-) NOGI: 1. wyprosty - 2 serie rozgrzewkowe, 4 docelowe prawie [...]

hej loferne własnie ligawa!!! bo babka mowila ze to na steki sie nadaje jest chude bardzo.... pyszna jest ta wołowina! duszę ją na oliwie... powiem wam ze chooooolernie smak mi się zmienił ostatnio... 1 kiedyś nienawidziałam wątrróbki drobiowej i teraz jak jem to sie nią delektuję 2. w gorzkiej czekoladzie czuję chemię!!!! jestem w szoku, [...]

[...] mdz dwoma lawkami Komentarz: jakos poszlo, to cwiczenie robie zawsze na koniec w dniu robienia tricepsa, gdyz po nim czuje niezly wycisk Ogolnie czulem dosc niezla pompe na klacie i bole trica :) Nast trening w srode.. Pozdrawiam i prosze o komentarze co do wykonywanych cwiczen, powtorzen, etc.. krytykujcie i doradzajcie.. Bede naprawde [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia - nic nie liczę 1. arbuz, mozarella, warzywa, oliwki rush 2. 3 jajka, owsiane, żółty ser, kokosowy 3. mięso + ww+fat %-) 4. whey Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec x2 gaba trec x 3 rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - siłka - fitness x2 4 : [...]

[...] 1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4s 8-12p 40 kg x 12 50 kg x 12 | 50 kg x 10 | 50 kg x 8 | 50 kg x 8 i extra seria 30 kg x 10 - Weszło fajnie, poczułe mwreszcie pompe na klacie, barki nie bolą i mało co je czułem więc dobrze z techniką chyba jest ;) 2.Wyciskanie sztangielek skos + 4s 8-12p 16 kg x 12 18 kg x 8 | 18 kg x 8 [...]

[...] nie brałem rano postanowilem wziac przed i po treningu. Wzialem pierwsza porcje przed i zaczalem trening (klata, bic). Przy ostatnim cwiczeniu na klate czułem na prawde dużą pompe, jeszcze takiej nie mialem chyba, nie moglem doczekac sie bica. Zaczalem bica, tez byla pompa lecz chyba mniejsza od tej na klacie. Jak pilem pierwsza porcje bylo ok, [...]

Killing nie bój się przetrenowania, raczej niedotrenowania... W dziale dla poczatkujących się daje uniwersalne rady, bezpieczne jako start. Jak ktoś mimo wstępnej adaptacji po 3 seriach ma takie zakwasy że umiera jeszcze tydzień, to wiadomo że musi zmniejszyć ciężar/intensywność, znów kto inny po 9 seriach dopiero czuje pompę i palenie w [...]

[...] tez nie bede wytykal) forma Phila, bo jest "maly", oni sa wieksi i jednak moze byloby fajnie, gdyby wygral ten Jay poniewaz bardziej na to zasluguje i wgl. co to kvrwa za Mr.O jak nie ma formy caly rok i jest chvjowy. Obserwuje co piszecie, nie wypowiadam sie, ale mam pompe niesamowita z kilku osob tutaj, zreszta nie tylko ja pewnie.

Miałem wszystko napisane i mi się skasowało Dobrze jest pobawić się dziennikiem posiłków Vitalmaxa i wpisywać to co się zjadło w ciągu dnia. Po ustaleniu swojego dziennego zapotrzebowania na kcal i poszczególne składniki odżywcze (na zerowym poziomie) okazuje się, że pomimo naszego wyobrażenia o ogromie przyjętego jedzenia faktycznie zjedliśmy za [...]

[...] 20mg dowalaja sody i masz gram spida %-) wracajac do tematu ja mialem w zyciu wazniejsze sprawy na glowie niz silownia %-) takie jak np zycie %-)3/4 moich znajomych to ma pompe wogule z tego mojego wkretu na silke bo nie widza w tym zadnego sensu i - z ich pkt widzenia maja racje i ja dobrze o tym wiem %-) dalej.. ja mam wielkie problemy z [...]

[...] 10/8/8/12 60s 6/7/7/6 6/7/7/6 6/7/7/6 6/7/7/5 6/7/7/5 Najbardziej jestem zadowolona z tego cwiczenia. Weszlo jak w maslo. Ostatnio kazde cwiczenia na lapy powoduja u mnie pompe :D 6. Brzuch 3 serie: a) Bodysaw max 5/7/7 8/8/8 8/8/8 8/8/8 7/7/7 Dramat. b) side plank 3 50s 55s 50s 45s 40s Plank całkiem ok. DObrze poszlo c) unoszenie nog w [...]

**************DIETA************** I posiłek 3jaja+80g owsianych+25g Anabol protein II posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+15g m.orzechowe III posiłek 75g ryzu+mięso+warzywa+10g oliwy+4kanapki TRENING Po banan duzy I mały+creasteron+bcaa+beta bolic IV posiłek 75g ryzu+mięso V posiłek 75g ryzu+tuńczyk+warzywa+10g oliwy VI posiłek 125g sera [...]

apokalipsa - źle mnie zrozumiałeś. Gdy robię jedną serie to czuję pompe, ale im jest serii więcej tym pompa większa, a przecież o to też chodzi. Jak w ten pon robiłem tym planem to fajnie mi klatka spuchła, oczywiście tylko względem jej poprzedniego rozmiaru, bo wcale duża jeszcze nie jest. Mógłbym robić po 5 serii, ale chcę wycisnąć z mięśni [...]

[...] co dało sie najbardziej odczuc na aero po treningu silowym, bardzo dobrze oddala zmeczenie, imo na ta chwile to najwieksza zaleta tego suplementu" pomijajac brak wiekszego wplywu na lepsza pompe (przynajmniej w moim przypadku) to uwazam ten suplement za godny polecenia, jak trafi sie w dobrej cenie skusze sie na cała puche :-))

[...] tj np na klatkę robię ze 3 serie rozgrzewki zwiększając ciężar a potem 2-3 serie ostre z bardzo duzym jak na mnie ciężarem(od 5 -8 powtórzeń) i ze 2 na skosie lajtowe i pompe przy tym czuję jak najbardziej , tak samo z bicepsem 3 serie na max ciężarach po 6-8 powtórzeń i mam tak samo spuchniete łapy co 8 serii różnych ćwiczeń i pompowania [...]