co na jako miesnia

[...] obrazki animowane (no ale mam nadzieje że to nie będzie problemem). Najlepiej jakby ten cały "artykuł" był umieszczony na stronie głównej www.kulturystyka.pl a nie jako post na SFD. Jeśli chodzi konkretnie o zawartość tego to ja bym to widział w następujący sposób ;-))). Po pierwsze trzeba będzie pościągać te obrazki do każdej partii [...]

[...] jezeli wykonasz 2 razy trening na kaptury w ciagu tygodnia i odczujesz ze one jednak nie zdążyły sie zregenerowac to zrob jeden, i nie polecam ci patrzec na ilosc powtórzeń jako wyznacznik tego co musisz zrobic podczas treningu, to bardziej jest do tego abys sam zobaczyl swoj progres, jezeli tym samym ciezarem zaczynasz robic ich wiecej badz [...]

[...] oraz tkanki chromochłonnej ciałek przyzwojowych (należących do autonomicznego układu nerwowego), powstający w organizmie w sytuacjach stresowych. Jest niekiedy określana jako hormon 3 x f (z ang. fright, fight and flight), czyli hormon strachu, walki i ucieczki. Adrenalina należy do amin aktywnych, zw. katecholaminami. Jest pochodną [...]

[...] ze leci z ciebie pot:P:).....i jak wracasz z silowni idziesz spac odrazu...bo jestes wykonczony....pytales sie o cwiczenia sa dobre....zauwazylem ze masz 2 partie miesniowe jako piorytetowe w danym dniu.....jesli to co napisales jest chronologiczne do tego jak cwiczysz....to rob naprzemienne cwiczenia czyli jak robisz barki to kolejne cwiczenie [...]

No to wiadomo... Ale ja osobiscie jako progresje uwazam ciezar ktory zmienia sie na jednym treningu - zreszta na forum jak ktos uzywa progresja to sie mozna domyslic ze chodzi o uzycie jej w konkretnym cwiczeniu ale mniejsza o progresje osobiscie stosuje i w cwiczeniach i w kolejnych dniach treningowych. " młodzi pod tym względem są śmieszni. [...]

[...] trening HST, w tym szczególnym przypadku z priorytetem na przysłowiowego bica, ponieważ nie pozwala on na pełną regenerację mięśnia w czasie cyklu co zapewnia brak jako takiej stagnacji podczas cyklu. Wylicz najlepiej zapotrzebowanie kalorycznie dokładnie i skrupulatnie ze wzoru podanego przez Ellisa ( znajdziesz w.g. pseudonimu w [...]

[...] sie ktory z aminokwasow jest najwazniejszy... Jak pamietam kiedys wszyscy zainteresowali sie glutamina, ktora to ma miedzy innymi za zadanie regenerowanie komorek, sluzy jako "pozywienie" dla mozgu, poza tym stanowi ona ponad 50% puli aminokwasów w mięśniach. Cala uwaga skupila sie na tym aminokwasie i zaczeto wszelakie procesy [...]

co do tematu - sprecyzuj czy tobie chodzi o bicepsy jako oddzielne miesnie(szczyt wybicie itp)czy ogolny obwód ramienia bo za obwod i wielkosc bardziej odpowiada triceps..z kolei co do tego szczytu to zdania sa podzielone - jedni mowia gen(kwestia uczepienia miesnia) drudzy trening a prawda pewnie lezy posrodku Jesli o obwod sie rozchodzi to moze [...]

[...] lektury tego co jest tutaj na forum ;/ Mnie na początku ktoś opie*dolil solidnie, przeczytałem i przynajmniej wiem mniej wiecej co się z czym je ;) Nie traktuj tego jako prztyczek w nos, tylko dobrą radę. Dobra rada- nie patrz tak bardzo na wagę, tylko na obwody i ogólną budowę ciała. 1kg mięśnia zajmuje mniejszą objętość niż jeden [...]

można się redukować na saa,i traktować wtedy saa jako antykatabolik dla ochrony mięśni.Ostatnio staje się to nad wyraz modne,czego nie jestem zwolennikiem u osób poczatkujących,co innego osoba która trenowała wcześniej i się zaniedbała wie jak organizm reaguje na takie leki ma doswiadczenie w odżywianiu i zna swój organizm.Co innego osoba która [...]

[...] nie jest konieczne,wrecz przeciwnie-jest szkodliwe(z punktu widzenia psychologii-trenujemy do porazki,zamiast do zwyciestwa-udanego powtorzenia) owszem,znajduje zastosowanie jako jedna z metod przelamania stagnacji,moze nam towarzyszyc w naszych codziennych treningach,ale nie jest srodkiem samym w sobie,do ktorego trzeba dazyc za wszelka cene. to [...]

[...] innego jesli chcesz poprawic jakas czesc miesnia, ktora jest w tyle - dajmy na to gore klatki. Wtedy jest sens wprowadzic cwiczenie na skosie, nawet tym 30 stopniowym, ale jako uzupelnienie nadal zostalbym przy poreczach. Ewentualnie skorygujesz ilosc serii w wyciskaniu na barki. W ostatecznosci mozesz robic na jednym treningu poziom i skos - [...]

[...] złożone i izolowane. Jedno uzupełnia drugie. I często jedno bez drugiego nie działa. Polecam uginanie bardzo szeroko sztangi z łokciami cofniętym do tyłu. Szczególnie jako pompa bo na podstawe średnio się nadaje ze względu na niewygodną dość pozycje na duże ciężary. W praktyce udział procentowy głowy wewnętrznej nie jest aż tak dominujący [...]

[...] w wyniku stymulowania prądem elektrycznym wykorzystywane są w fizykoterapii i rehabilitacji, to może Niunio, bardziej przybliży ich praktyczną i teoretyczna wartość, jako że pracuje wtej branży. Co prawda, zastosowanie elektrostymulacji w sporcie kwealifikowanym jest marginalne, to może ktoś skorzysta na doświadczeniach z ludźmi chorymi. [...]

kiedyś juz wspominałem slowa P Fileborna odpowiadal na temat suplementacji kiedy zacząć i czy warto Jako trener kadry narodowej a nie jakiś pseudo fachowiec zalecal właczenie supli juz od 3 miesiaca treningow odpowiedni czas na kreatyne to według niego juz 5 miesiac Po co czekać jesli to dziala i przynosi efekty i jest bezpieczne? Widomo ze [...]

[...] nie przekraczaj. Jak power sie skonczy prze 8 to tez tragedii nie ma. I kolejny banal - kazdy ruch w cwiczeniu na klatke piersiowa zaczyna sie od napiecia klatki i uzycia miesnia klatki jako rozpoczecie ruchu - czyli np nie ruszenie lapa ale ruszenie poprzez scisniecie klatki (patrz rozpietki). Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-08 12:29:45

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Mam pytanie odnośnie zdania w tym art'cie. Mianowicie "Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię. W tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. [...]

[...] ale też słabo. To jest jedna z ich podstawowych funkcji. Kolejne dwie? Rotacja łopatek (taka jak przy wyciskaniu na barki) oraz jej abdukcja. W skrócie można to opisać jako "wypychanie barku do przodu" - ruch obecny m.in. przy wykonywaniu pompek (a nieobecny przy poprawnym wykonywaniu znakomitej większości ćwiczeń na klatę typu [...]

[...] na ławce z twarzą zwróconą do dołu. Wolno opuszczamy ją na ławkę, a następnie łagodnie podnosimy (nie powinno się dopuszczać do przeprostu). Tutaj również sama głowa służy jako czynnik oporujący. Kiedy poczujemy się pewniej oraz uda się nam rozwinąć nieco siły, można rozpocząć stosowanie obciążenia. Starannie przymocowujemy wtedy dwukilogramowy [...]

[...] strongmanów - zależy od budowy ale tak, szczególnie taki Koklayev czy Poundstone mają bardzo smukłe barki. Masa w strongach jest między innymi po to, żeby lepiej równoważyć ciężąr, nie wspominam o np Savickasie, który używa ogromnego brzucha jako podpórki przy zarzucaniu belki. Aż mi się nie chciało cytować, tak pociśnięte niektóre wypowiedzi...