co na jako miesnia

[...] sporty walki od 3-4 lat a siłownia jest dla mnie dodatkiem. Moj cel to zlapanie suchego miesnia czyli po prostu wyglad (rzezba) i siła + wytrzymalosc w sportach walki. Diety jako takiej nie mam, ale po prostu staram sie jesc okolo 5x dziennie rano jajka, pozniej jakis ryz z kurczakiem ze 2x dziennie (do szkoly tez sobie robie) i to co dostane na [...]

[...] pożrec więcej niż teraz jem :-D Alhambra, po to sie odchudzam. A jak juz sie odchudze to dobuduje miesnia i bede mogla zreeeeeeec :-D tylko glupio bylo cos takiego wpisac jako motywacje redukcyjna na poczatku dziennika %-) A ja napisałam , a co !%-) Może nie dosłownie, ale pisałam,że całe rzesze babc i ciotek straszyły mnie od młodych lat,że [...]

a tazoo jak maz pisac takie bzdury,to lepiej w ogóle nie pisz,soga i tak nikt ci nie da " Don Pawson przestań sie puszyc chlopcze To co zaproponowałem ma swoje uzasadnienie Podstawa dieta.max. dopracowana, a reszta do dobre wspomaganie okolotreningowe. Słyszales o produkcje Surge biotest? Dlaczego ma akurat taki skład? Każdy jego skladnik( [...]

[...] w treningu co jakiś czas - czyli na pewno nie co tydzień (co 2 tygodnie jest ok). Serie wielokrotnie łączone stosuję cyklicznie przez kilka/kilkanaście tygodni - najczęściej jako ostatnie ćwiczenie na daną partię w celu konkretnego napompowania mięśni, szczególnie tych mniejszych. Wymuszone powtórzenia - na mnie najlepiej działają jeśli robię je [...]

Dobra, widzę że część osób w ogóle nie czyta starszych postów, bo niektóre pytania są zbędne, ale mniejsza o to. Jako weteran posiadanej ginekomastii przez hmm 10 lat oraz po zabiegu (rok temu) postaram się pomóc bo od jakiegoś czasu obserwuje ale się nie udzielam. @QGACPD Jedynie teoretycznie można ci odpowiedzieć czy masz gino patrząc na samo [...]

[...] nauczycieli wychowania fizycznego i trenerów dążeniem do wyeliminowania tych środków ze sportu młodzieży. WPŁYW STERYDÓW NA ORGANIZM Anaboliki - określa się jako syntetyczne pochodne męskiego hormonu testosteronu. Prowadzono badania i odkryto je , aby wzmocnić pozytywne efekty testosteronu, a zmniejszyć działanie uboczne. [...]

[...] weekend wykorzystam i dam rade zrobic jakis porzadny trening na nogi robiac rozne wariacje suwnicy. ostatnio probowalam tez robic martwy ciag jedna reką z ketlą 12kg - nawet jako tako szlo, porzadnie czulam prostowniki. kardio z sauna mam codziennie - bo wszedzie zapyerdalam na nogach, a ze w Irlandii troche popaduje to zarzucam na grzbiet [...]

Witam, wysyłam zdjęcia, bez napinki i z napinka,przepraszam za jakośc ale musiałem sam przednia kamerka zrobic fotki ale wyraznie widać dysproporocje szczegolnie na cyckach. Jezeli chodzi o brzuch, cieżko mi wyrobić te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni [...]

Witam, wysyłam zdjęcia, bez napinki i z napinka,przepraszam za jakośc ale musiałem sam przednia kamerka zrobic fotki ale wyraznie widać dysproporocje szczegolnie na cyckach. Jezeli chodzi o brzuch, cieżko mi wyrobić te dolne miesnie, bo tam wiadmo ze mam ogołnie pewną warstwe tk. tłuszczowej, i niby jest okej, ale górny mięsnie bardziej wystają ni [...]

[...] *** TRENING *** CZWOROGŁOWE 1. Prostowanie na maszynie siedząc - 15 x 5 sztabek - 13 x 6 sztabek - 10 x 7 sztabek - 10 x 8 sztabek Bardzo dawno nie robiłem prostowania jako pierwsze, nawet nie pamietam kiedy 2. Wykroki ze sztangą (podawane na jedną noge) - 15 x 40 kg - 12 x 50 kg - 10 x 60 kg Oj strasznie męczy bo z 3 serii wychodzi tak [...]

[...] są kosmetyczne, a zajęły kupę czasu i kosztowały wiele wysiłku. Przecież sami powinniśmy mieć poczucie własnej wartości i nie musimy być chwaleni. Saido, nie odbierz tego jako obrazy, bo sport to zdrowie, ale warto sobie wyznaczyć granicę. Życie to nie tylko wygląd i figura. Mam nadzieję, że uda się Tobie pogodzić zdrowy tryb życia ze sportem [...]

[...] za 912 HST. Temu trzeba sie calkowicie poswiecic! Opcjonalne cwiczenia sa dlatego opcjonalne, bo w pierwszej polowie tego cyklu dadza sie przeprowadzic rzeczywiscie tylko jako "stripped sets", tzn. polowa ciezaru i duza iloscia powtorzen, a w drugiej polowie mozna juz nie miec na nie ochoty. Cwiczenia sa wymienne, ale w z samej [...]

[...] 4 serie po 10-15 powtórzeń unoszenie kolan do klatki 5 serii do upadku (25-15 powtórzeń), allachy 5 serii do upadku ok.20-25 powtórzeń Wywal poziomą. Daj skos sztangą jako pierwszy albo pompki na poręczach 4-5 serii albo rampe po 8 powtorzeń. Drugie wyciskanie sztangielkami, obojętne czy skos czy pozioma, 4 serie po 10 powtórzeń Trzecia [...]

[...] ;) mam na mysli odzywke bialkowa na noc czy jesli chce podkrecic metabolizm ale nie stracic za duzo miesnia bedzie to odpowiedni dodatek? a moze jeszcze jakies suplementy jako antykataboliki? koncze niedlugo cykl hst i chcialbym zastosowac 'kopenhaska' w okresie roztrenowania, zas na nastepne hst chcialbym wejsc na diete tkd. Pomyslalem o [...]

Serce a sterydy Zanim nie zaczniesz uważnie studiować aktualnej literatury medycznej na temat działania steroidów, - łatwo możesz popaść w kontuzję, lub, co gorsza, dojść do błędnych wniosków. Weźmy na przykład dwie ostatnie prace prowadzone niezależnie w dwóch ośrodkach, których celem było badanie wpływu steroidów na budowę i czynność serca u [...]

[...] podbudowę do stosowania bardziej zaawansowanych schematów. Mam nadzieję, że cokolwiek rozjaśniłem Wam moje podejście do treningu pośladków. Oczywiście nie bierzcie tego jako wyrocznię - można mieć super efekty robiąc to inaczej niż ja proponuję. Jest wiele dróg dojścia do tego samego celu - tu pokazałem jakie wybieram i proponuję ludziom ja. [...]

[...] do rozciągania ponad 120%, co może uszkodzić mięsień - naderwać bądź zerwać. Przy rozciąganiu aktywnym robi się to stopniowo, gdy dochodzimy do progu 120% zaczyna pojawiać się ból, który jest wyznacznikiem, że czas zwolnić albo zatrzymać się w tym punkcie, w wypadku rozciągania dynamicznego nie mamy tej możliwości. Napisałem to jako ciekawostkę.

[...] ale efekt anaboliczny mija po 3 dniach a nastepny trening mielibysmy przy takiej objetosci dopiero za 7 dni ( wiec 3-4 dni marnujemy ) . Trening ten nie jest podzielony ani jako split ani fbw wiec nie rozumiem twojej wypowiedzi ( uzasadnij ) , teraz podzial jest jak widzisz wyzej na gore / dol . Nie wiem dlaczego uwazasz ze zablokuje progres [...]

[...] bedzie wygladac jak 40 sto latek sie wiesza lokciem na wymiarze he dlatego poswiecam to co budowalem lata zeby cos sobie udowonic ... wiele razy pisalem nie robie tego dla chwaly ja juz swoje 5 min jako koszykarz mialem parenascie lat temu robie to dla swoich dzieciakow zeby czerpaly motywacje a takze dla innych ktorym w ten sposob moge pomoc ..

[...] wiem, ale moje możliwości są bardzo ograniczone. Bardzo bym chciał porobić sobie wyprosty i uginannia na maszynie czy też siady na suwnicy - bardzo mi tego brakuje, ale jakoś trzeba radzić. Ale posłucham się i zrobie jak radzisz. Co do pozostałych rad to również się zastosuję ;) Jeśli chodzi o drążek to oczywiście, że zrobię więcej - [...]