co na jako miesnia

[...] ale nie w tym rzecz. Chodzi o to, że "osiągnięcie" tych wyników, czyli jednoczesne spalanie tłuszczu i budowanie mięśni po pierwsze było możliwe (wiek 43). Po drugie, jako że koksy u mnie nie wchodzą w grę, no i startuję w IPF - było to zrobione naturalnie. Po trzecie wreszcie - odbywało się to na normalnym jedzeniu, tzn. bez odżywek (choć [...]

[...] zycia i tylko te srodki dadza dobre efekty. Duza ilosc sportowcu uzywa glownie srodkow opartych na nadrolone, i winstrolu, ale gdy chodzi o mase to deca tylko i wylacznie jako podklad pod tescia. Co do deca dick...opisze to na swoim dosw. nie jest to tak jak sobie mozna wyobrazic ze nie chce stanac, tylko tak jak to opisal doskonale OSKI [...]

[...] kulturystyce, niektórzy jadą na koksie, a mają podobne wyniki do moich kiedy nie mam nawet na 100% dopiętej diety i chodzę sobie 2x w tygodniu na siłkę. Nie stawiaj więc ich jako wzór. To raz. Nie jako wzór, tylko przykład. Nie mówię o wynikach SIŁOWYCH tylko o sylwetce. Po drugie pisząc o FBW "a nie tak jak teraz po ćwiczonku na partię i do [...]

[...] na treningu. Jak dla mnie 1 porcja meso lepiej klepała Ogólnie produkt średnia półka ale za te 99zł dla niektórych może być to nawet dobry wybór cena/jakość ********************************************************************** Spartanx9 Koncentracja 7-10 Siła 6-10 pobudzenie 6-10 Pompa 6-10 Ja dziś po 1.5 porcji Flasha [...]

[...] 80% ciezaru idzie mi na kregoslup, zamiast na nogi. Dlatego musze robic hack- przysiady 2. Ja bym wywalił rozpiętki o czym było już pisane... to jest ćwiczenie izolowane a jako początkujący powinieneś się skupić na ćwiczeniach wielostawowych - Chetnie bym wywalil, ale poki co na lawce plaskiej w ogole nie czuje napiecia w klatce, natomaiast [...]

Ohh tzn basen jako element treningu miałem na myśli , no i w sumie myśle ,że pomógł by mi na lewą nogę co mam zaniki mięśnia czworogłowego . Mówisz odpuścić glutaminę , luz a coś co mogło by ją zastąpić ? jakiś suplement ? na pewno to bialko zaaplikuje i jakąś diete też ,kumple mi pomogą w wyborze bo oni sporo ćwiczą juz więc :P .Na siłownie wrócę [...]

[...] POZIOMEJ: 3 serie 15 jesli ci zalezy na sile na skosie w gore to dobrze robisz a jezeli priorytet to plaska to zmien kolejnosc i pamietaj zeby te 3 pierwsze serie traktowac jako rozgrzewkowe i nie mecz na nich miesnia a tak ogolnie to nie mam zastrzezen TRENING MIĘŚNI GRZBIETU 1. ŚCIĄGANIE NA WYCIĄGU DO KARKU: 15/ 12 / 10 / 8 / 6 / 4 / 2 2. [...]

[...] (przynajmniej dla mnie - kiedy celuję w siłę i sprawność) bazą są właśnie ćwiczenia E+F (jeżeli chodzi o redukcję też bym ich nie zastępował). F1+F2 możemy potraktować jako dodatek do treningu - który na tym poziomie i przy takiej częstotliwości jak na razie bym sobie odpuścił. Jak wypływają na kształtowanie mięśnia to nie mam pojęcia bo to [...]

[...] albo tak albo wcale. Z Lafaya została w moim treningu już chyba tylko nazwa dziennika. Inverted rows to dobre ćwiczenie na dobicie mięśnia na koniec treningu, nie widzę go jako podstawowego w planie ze względu na stosunkowo małe obciążenie. Ja bym tu dał właśnie negatywy (mogą być nawet oparte o metodę smarowania gwintów), no chyba, że ktoś [...]

[...] , musi traktować to ćwiczenie zgodnie z jego przeznaczeniem - jest to cwiczenie stosowane (w standardowych planach pomijajac takie techniki jak fazy zmęczenia wstępnego) jako ćwiczenie na dopompowanie, rozciągniecie i ukształtowanie miesnia. warto jest wiec robić je dokładnie technicznie , zgodzisz sie? ... po drugie istnieje [...]

[...] stały ciężar. W pompkach 20kg na udach i po 20 ruchów w seri , supinacja hantle 18-stki i 10 ruchów w seri. 6a. Francuskie wyciskanie jednorącz 6b. Uginanie na skośnej ławce jako modlitewnik 6,5kg x 20 8kg x 15 10,5kg x 10 12kg x 8 Taki sam ciężar w obu ćwiczeniach , faza negatywna 3 sekundy. Pompuje niesamowicie całe ramiona. 7. Uginanie z [...]

Ohh tzn basen jako element treningu miałem na myśli , no i w sumie myśle ,że pomógł hy mi na lewą nogę co mam zaniki mięśnia czworogłowego . Mówisz odpuścić glutaminę , luz a coś co mogło by ją zastąpić ? jakiś suplement ? na pewno to bialko

[...] najważniejsze Wiosłowanie na wyciągu dolnym 12/10/8 nie przesadzaj z ciężarem i 3maj kręgosłup w odcinku lędźwiowym stabilnie Wiosłowanie sztangielką 10/10/10 traktuj tylko jako ostateczne zmęczenie mięśnia, czyli dobra technika, mniejszy ciężar. Proponuje standard czyli ręka i kolano na ławce Ławka rzymska 10/10/10 wypier**l to, szkoda zdrowia, [...]

[...] niż na całą dolą połowę ciała. Czyli wedlug Ciebie nalezy robic tyle samo serii na biceps triceps itp co na nogi? Bo tak to wyglada. Jezeli juz co do samego treningu to jako split dalbym w kazdym dniu treningowym na jednej sesji treningowej miesnie synergistyczne ze sobą Czyli: Klatka + Triceps + Barki Plecy + Biceps Nogi Brzuch + [...]

Tak na chlopski rozum, popatrz na wielkosc bicepsa jako miesnia i wielkosc klatki jako miesnia. I zadaj sobie pytanie. Ktory miesien jest wiekszy? Pozniej przeczytaj plan ktory napisales i zadaj sobie 2 pytanie. Dlaczego robisz tyle samo cwiczen na klatke co na bicepsa? Wnioski wyciagnij sam. Jak nie dasz rady to wtedy ja odpowiem za Ciebie na te [...]

[...] pisze siedzac/leżać, ogarniety chyba skmini ... Co do ćwiczeń budujących trica to zalezy co na kogo działa. to jest propozycja nie przymus Czemu pompki na poręczach dopiero jako 3 ćwiczenie ? w zależności od celu, ja stosuje aktualnie jako dopicie miesnia i podkreślenie dolnych parti zaczynam od skosu w góre koncze na poręczy poza tym stosuje [...]

[...] robił. Chce zobaczyć ile sama klata może cisnąć. Maniek Pompki - cały czas będe się starał wybrać najodpowiedniejszą pozycje. Prawda jednak jest taka, że to cwiczenie daje jako pierwsze i tam nakładam najwięcej cięzaru i wiadomo, ze przy tym idealnie się techniki nie da zgrać - bynajmniej mi na tym tak nie zależy. Potem dopiero robie wyciągi i [...]

[...] czy w ogóle coś kopanego nie można liczyc na to, ze rozciaganie jakie tam roibią wystarczy do osiągnięcia gobrych rezultatów, bowiem to co robi się na rozgrzewce to nie jest jako taki trening rozciągający. Po prostu DOCIĄGANIE ma "przypomnieć mieśniom ich rozciagnięcie, przygotować do tego, że zaraz "użytkownik" potrzebował bedzie [...]

Ja co najwyżej brałbym odżywkę jako źródło białka do owsianych na śniadanie albo ewentualnie po treningu, jeśli już miałbym kupić. Aczkolwiek przypomniałem sobie dzisiaj, jak znajomy mówił mi kiedyś "inwestuj w białko, aminokwasy, na jedzonku mięśnia ci dużo nie pójdzie"- wtedy przyjąłem sobie misję udowodnienia mu, że jednak się da. Także na [...]

[...] zejść poniżej kolan i robiąc pozytyw trochę do góry? (oczywiście dalej spinając łopatki) Dozwolone to jest? Ja codziennie na treningu zadręczam się techniką danego ćwiczenia, jedynie w martwym i szrugsach jako tako mam to opanowane. PS: I tutaj nie chodzi nawet o ciężar bo czy z 47,5kg czy z 57,5kg dalej jest to samo. FILMIKI WRZUCĘ PÓŹNIEJ