co na jako miesnia

[...] że za mocno pod siebie ustawiasz stopy w HT lub w jakimś innym ćwiczeniu przeciążasz ten mięsień (może się to dziać w wielu ćwiczeniach gdzie mięsień prosty działa jako stabilizator na przykład, czyli ćwiczenia w pozycji leżącej z dobrym napięciem całego ciała). Ja moim okiem sobie ten mięsień naderwałem jakieś 3 miesiące temu i bujam [...]

[...] mięsnia trójgłowego ramion; gdy robisz bica po tricu swietnie rozciagasz ten drugi mięsien...wiec NAJPIERW triceps, po nim biceps jezeli juz chcesz tak cwiczyc.. Bicepsy: jako 2 - ogolnie masz sporą ilość serii i powtorzen, ale skoro cwiczysz te partie tylko na 1 sesji to mozesz tak zostawić (z drobnymi zmianami) -uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] lekki i głupawy, żebym nie musiała śledzić fabuły, i mogę sobie ćwiczyć przez 2h, odbierając to bardziej jak czas wolny. ;) No i zrobiłam dzisiaj ten trening oznaczony jako "piątek". Podobnie jak tamten, hantle 3kg + gdzie dałam radę, to sztangielki. Ale tu już przerwy były na wagę złota, byłam zmęczona, przyspieszony oddech itd. A potem [...]

Wystarczyło chwilkę poszukać ciekawy art :) Serce jest wyspecjalizowanym mięśniem i jak każdy inny powiększa się pod wpływem zwiększonego obciążenia. Innymi słowy, serce rośnie wskutek treningu. Dawniej powiększone serce zawsze uznawano za patologię, za zwiastuna zagrażającej niewydolności serca. Ale wraz z rozwojem medycyny dostrzeżono [...]

[...] z wprowadzenia ciała obcego do mięśnia pewnie też ma swoje konsekwencje. Myślę, że mogą wyjść po latach. Niedawno Słodkiewicz w filmiku na YT miał ciekawą koncepcję - jako tako radzi sobie ze zdrowiem, bowiem w dawnych czasach cykl był... cykliczny. ;-) Innymi słowy były okresy w roku OFF, gdzie organizm miał czas na odtrucie. Obecnie [...]

[...] zwolennikiem diety ketogenicznej. Owszem robiłem kiedyś, podobało mi się, wycięło mnie ładnie, ale patrząc z perspektywy czasu to bym tego nie powtórzył. Tym bardziej teraz jako zawodnik. Według mnie podczas tej diety traci się sporo mięśnia i można sobie zrobić niemały bałagan w organizmie :-PP już nie mówiąc o tym, że samopoczucie jest [...]

Podsumowanie redukcji Zaczynając od początku… redukcja zaczęła się 3 miesiące temu, czyli zaraz po świętach i sylwestrze. Mimo że wtedy ćwiczyłem już 1,5 roku, to sylwetka nie nadawała się do niczego. Można by powiedzieć, że to było 1,5 roku wznosów i upadków - głównie pod względem diety i motywacji. Od redukcji do masy, od masy do redukcji i tak [...]

[...] wielostawowych z duzym ciezarem. I tak w przypadku plecow proponuje wyrzucic szrugsy (cwiczenia angazujace w zasadzie wylacznie czworoboczny) i podciaganie wzdluz tulowia - jako cwiczenie nie za bardzo na plecy - a w zamian proponuje dodac drazek - jako PODSTAWOWE cwiczenie na poszerzenie plecow i MC - jako PODSTAWOWE cwiczenie na prostowniki, [...]

Niestety dopiero dziś wypiska z czwartku, ale robotą mnie zasypali i chwili wolnego nie mogłam zanleźć. Po pierwsze okazało się, że początkowe bóle dupy i dwójek to był pikuś. Na drugi dzień doszły do tego całe plecy, a na dupie mogłam rozróżnić poszczególne mięśnie, bo każdy bolał w innym natężeniu 88-O Budziłam się z bólu w nocy @-| Co się przez [...]

[...] dziennikach dziewczyny się nimi zachwycają, no ale u mnie to teraz siła wyższa :-( I jeszcze miska. dopiero wczoraj dojedliśmy poświąteczne zapasy. Na oko starałam się żeby jakoś bilans się zgadzał, ale możliwe, że było w tym o wiele więcej tłuszczu niż na to wyglądało. Mama jest ekspertką w tej dziedzinie @-) Pomierzyłam się dziś i zmian nie [...]

[...] to żadne nadzwyczajne ćwczenie jak 90% ćwiczących uważa . Pompki na poręczach naprawdę ładnie potrafią poruszyć klatkę i spokojnie mogę polecić je innym ćwiczącym. Plan jako całość był naprawdę dobry i zanotowałem w nim naprawdę bardzo dobre efekty. Spokojnie możesz coś podobnego wypróbować. ag3nt47- Z czasem treningu to różnie bywało, [...]

[...] też kontakt jajeczek choćby ze śladową ilością hormonu juwenilnego, aby rozwój zarodkowy uległ zakłóceniu. Te fakty skłoniły do rozważań nad użyciem hormonu juwenilnego, jako skutecznego środka owadobójczego, jeżeli by się udało go syntetyzować tanio i w dużych ilościach. Ryzyko uodpornienia się owadów na substancję, stanowiącą normalny [...]

[...] 0,15 kg tłuszczu." Gdziej jeszcze z kolei przeczytalem, ze najzdrowsze dla odchudzania jest tracenie wagi na poziomie 0,5 do max. 1 kg miesiecznie. Inne traktowane jest jako patogeniczne i niezdrowe. Kurde, sory ze tak sporo pisze. Nie potrafie skracac mysli. Po za tym wydaje mi sie ze po za prosta odpowiedzia lepiej jest tez uslyszec [...]

[...] redukcje wprowadzic w cw izolowanych. Mam na uwadze twoja aktywnosc w ciagu dnia, jak i wielkosc powyzszego miesnia. Fajnym rozwiazaniem byloby trenowanie (czasowo)plecow jako pierwszej grupy miesniowej, dopiero pozniej klatka. Na barki proponuje nie wykonywac wyciskan zza karku. Mozna np na koncu zrobic wyciskanie sztangi z przodu co [...]

[...] o ile sily juz wiecej nie zrobie tym co mam to jestem pewien ze naturalnie jestem jeszcze w stanie zrobic z 5kg miesnia. tylko sam widzisz po zdjeciach jak to wyglada. udo jako tako ale biceps, lydka, przedramie, klatka, barki, plecy to porazka I nic nie idzie ni chu chu. a przy treningu 5x5 faktycznie sie chyba lepiej czuje. generalnie ten co [...]

[...] 1-2 seriach na mniejsze typu: przysiad 4s, MC 4s, podciąganie 4s + małe co nieco na barki, bic, tric i brzuch. Inne odmiany FBW typu 5-10-15, 5x5 itd. itp. weszły później, jako lepsze, inne. I o tym właśnie wspomniałem pisząc, że nie warto sugerować się jakim system ćwiczą forumowicze, bo moda się zmienia, piszę to jako osoba od 12 lat (chyba) [...]

[...] rozpowszechnione schorzenia i dolegliwości. Tylko ludzie regularnie i ciągle cierpią na przedwczesną śmierć. Śmierć naturalna u ludzi jest tak rzadka, nawet nie figuruje jako przyczyna zgonu w rocznikach lub statystykach. Czy dieta surowych owoców/warzyw jest zrównoważona? Czy owoce nie są zbyt alkaliczne? Czy potrzebujemy ww. równowagę? [...]

[...] przypadku osiagniecia maksimum poszczegolnych kondycyjnych elementow, lecz optymalnego wspoldzialania wszystkich czynnikow rozstrzygajacych w walce. Ulrich Klocke Sila jako skladnik kondycji Sila oznacza nastepujace wlasciwosci systemu nerwowo-miesniowego: 1. Miesien moze przeciwdzialac oporowi bez zmiany odleglosci przyczepow (praca [...]

[...] 1. To jest jedno ćwiczenie czy dwa? Trochę spanikowałem, bo choć czytałem je wcześniej i myślałem, że wiem o co chodzi tak na prawdę okazało się, że nie mam pojęcia, a jako, że czas przerwy leciał, to zrobiłem tradycyjne przysiady z napinaniem ud. 2. Czy rzymski martwy ciąg cały czas jest na prostych nogach, czy tylko w końcowej fazie? 3. [...]

[...] 1. To jest jedno ćwiczenie czy dwa? Trochę spanikowałem, bo choć czytałem je wcześniej i myślałem, że wiem o co chodzi tak na prawdę okazało się, że nie mam pojęcia, a jako, że czas przerwy leciał, to zrobiłem tradycyjne przysiady z napinaniem ud. Jedno ćwiczenie. Najpierw robisz półprzysiady, od dołu, do połowy wstania - jak zrobisz 10, [...]