co na jako miesnia

[...] i dlatego tak powoli schodzę z kcal. Muszę podkręcić trochę tempo, bo w taki tempie to z 16 tygodnie będę potrzebował Aaa.. no i jeszcze zrobiłem fotkę na szybko. Do dupy jakość bo telefonem robione i słabe światło, ale coś tam widać. Jak widać, jeszcze dużo do zrobienia Możecie jechać Zmiany w diecie Przycinam ok. 70g węgli. Daje mi to [...]

[...] - więc zajechanie mięśnia do mega upadku mija się z celem. A spala bardzo ładnie na cardio z odpowiednim tętnem. Bardzo dobrze spisuję się nawet Podciąganie na Drązku jako rozgrzewka i zmęczenie wstępne mięśni - a obejmuje więcej niż jeden staw. Z jednym mogę sie z Tobą zgodzić, Kristek nie pisze ilości także ciężko poznać jego bilans [...]

[...] odpowiedniej ilości kalorii. Budowanie mięśni wymaga energii, a żeby budować masę musisz dostarczyćwięcej energii w formie kalorii niż organizm wykorzysta. Rodzaj, jakość i czas przyjmowania tych kalorii jest bardzo ważny. Jest wiele szkół wyznaczania dziennej dawki kalorii. Wiele osób stosuje dietę składającą się z 6g węglowodanów na [...]

[...] momencie wyglada to bardzo klockowato i nieestetycznie. Przodem najszerszych prawie ze brak. Tylem tez szerokości nie ma. Lapy sa ok, nogi tez, ale co z tego jak nie gra to jako całość. Na pewno masz rację, tu nawet nie chodzi o wygląd, tylko zdrowie. Co do wyglądu to też kwestia pozowania, oraz ogólnej masy, Na redukcji ta sylwetka "sama" się [...]

[...] jak serek wiejski zamiast tego mozesz wstawic tunczyka na wodzie +mixowac z mala iloscia ryzu+jakies salatki i polac oliwa z oliwek Co do treningu Pon ustawil bym nogi jako priorytet czyli Pon nogi + lydki rozgrzewka na rowerze + 1-2 serie wyprostow jako rozgrzanie miesni zeby przygotowac miesnie to wiekszych obciazen przysiady sztanga [...]

[...] miałaby być przeładowana? Omega-3 i witaminy to raczej podstawa, nie tylko dla sportowców, a dla każdego człowieka. BCAA i arginina raczej profilaktycznie, a białko jako uzupełnienie/zamiennik posiłku. :-) I proszę o nakierowanie mnie, co do przeładowania planu. Tak jak napisałem, jest kilka ćwiczeń, gdzie w ogóle nie będę skupiał się na [...]

[...] i aerobach również i do tego ma służyc saa + oczywiście lekki wzrost mięśnia) wcześniej robiłem split i zależnie od diety redukowałem się lub masowałem chcę spróbować 5*5 jako cos nowego i chodziło mi głównie o to by trening był wszechstronny ( nie zalezy mi na wielkiej masie lecz na fajnej sylwetce co jako endo nie przychodzi mi łatwo.

[...] i tłuszczy, ponieważ jest to dla niego zbyt cenny składnik pokarmowy. Zwiększenie znaczenia tego procesu odbywa się tylko w niektórych sytuacjach skrajnych. Używanie białka jako substratu energetycznego byłoby procesem patologicznym.- Teraz uprzedzając temat mogę dodać jeszcze, że białka używane przez organizm są katabolizowane w sposób [...]

[...] nie uwiera to mogę cisnąć nogami dość dużo. przyjemne zaskoczenie. Dipsy - 5x35kgx3 powtórzyłem ostatni ciężar który i tak miał być ostatecznym Biceps sztanga - 39x10x3 jako że to wg mnie moja najsłabsza partia i nie udało mi się jej spompować od początku 5 zmieniłem obciążenie na mniejsze z 47,5 unoszenie boczne - 45,5x5x3 - powtórka [...]

Co do wysilku ekscentrycznego- ja rozumiem to w tym wypadku jako unikanie celowych napiec ekscentrycznych. Czyli niestosowanie metody powtorzen ekcentrycznych (negatywnych) czy jak ich tam nie nazywac. Metoda ta, swojego czasu szerzej proponowana, polega na podnoszeniu z pomoca ruchu oszukanego badz partnera treningowego wiekszych ciezarow niz [...]

Anaboliks, kiedyś trzeba na razie nie chce, ważę już 105 kg, wakacje idą, więc chcę ubić zdobytą w sezonie masę (w sumie jakieś 8-10kg, na dwóch fajnych cyklach kreatynowych) i ewentualnie nieco suchego dołożyc na ALRI (obecnie drugi tydzień Jungle kończę), a potem to lekko przyciąc. Jako że na co dzień śmigam w garniakach musze uwazać na [...]

[...] to nie bylo stackow wiec jestem usprawiedliwiony a mono owszem dzialalo ale tylko raz a miesnia zlapalem cale 0kg przez twoaj wypowiedz rozumiem ze nie uznajesz genetyki jako znaczacego czynika. pozatym nie kazdy godzi sie na los biednego zuczka ktory trenuje 10lat z efektem 4 letniego treningu innych ludzi(nie stosujacych saa) i tu z pomaca [...]

[...] Jaki jest Clenbuterol? Clenbuterol należy do agonistów receptorów beta-2 i jest użyty w wielu krajach jako broncodilator dla leczenia astmy. Z powodu długiego okresu półtrwania, clenbuterol nie jest FDA zatwierdzonym dla medycznego użycia. To jest stymulant centralnego [...]

[...] raz bic i raz tric ale zapomniałem dopisać że w superserii ma być. Zawsze tak ćwicze Jeżeli chodzi o triceps to nie wiem o co chodzi z tym ćwiczeniem "Wiec w tricepsie jako cw.glowne dalbym jakiegos ciezkiego wielostawowca-np docisk w waskim.Robisz 1/2Rm" Przyznam sie bez bicia i bez wstydu pytam bo nigdy tego niestosowałem. To jest [...]

[...] z szeroko rozstawionymi stopami dużo szerzej niż szerokość barków nie pozwala na głębokie zejście ale także mocno atakuje poza czworogłowym przywodziciele . Często stosowany jako rehabilitacyjny ( sam tak go używałem) ale także pozwala podnosić bardzo duże ciężary. Jeszcze odnośnie techniki wykonania parę słów. Nie ma co ukrywać że każda z wersji [...]

[...] tym trudniej zejsc do nizszego poziomu tluszczu (o ile w ogole to mozliwe)? obecnie wprowadzilam kreatyne mono Olimp'a w celu podtrzymania sily (ktora i tak spadla) i jako antykatabolik prócz BCAA Planuję jeszcze zrobić pomiar BF i zaw. tk. tłuszczowej na takim urządzeniu Tanita u dietetyka, gdzie podane jest BMR i wiek metaboliczny. Ma to [...]

[...] o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W Twoim [...]

[...] Trenadrol- tytul aukcji Super anabolik! Super anaboliczna formuła Trenadrol (17b methoxy-trienbolone) jest niemal 4 x silniejsza niż popularny steryd anaboliczny, znany jako trenbolon. Szacuje się, że działanie anaboliczne Trenadrol jest blisko 200 razy silniejsze niż metyltestosteronu. Trenadrol nie jest zwykłym produktem pro hormonalnym. [...]

[...] dziennik Bzyka, nie mogłem przejść obojętnie obok fit cake. Trzeba było spróbować tego kawałka ciasta z podanymi makrosami. Co prawda, nie wliczałem tego, a potraktowałem jako drobny dodatek. Nie wiem na ile to makro zgodne z tym, co podają, ale smak - obłędny ;-) Cardio: brak Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w [...]

[...] z zabawą w której pomiar początkowy jest na flaku a końcowy na full napompowaniu mięśnia ..... 3 cm to każdy uczestnik ma na "dzień dobry" + to co wywalczył dietą i pracą ( myślę że Polaco ok. 1 cm) + ..... cm jako bonus za wspomagacze + ..... cm jako bonus za pomyślunek Obstawiam w ciemno u Polaco 4 cm i nie sadzę abym dużo się pomylił