P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
eeee mysle ze autor sie nie obrazi a jak bedzie zły to sprezentujemy mu jego ulubione danie z rubryki dieta w profilu
...
Napisał(a)
gibon nie obraze sie bo lubie cwiczyc przedramiona, wiec masz szczescie :] kult, mogbys bardziej jasno o tym treningu... :]
3cwiczenia po 3 serie, tyle zrozumialem
Zmieniony przez - amateurr w dniu 2009-01-27 18:33:59
3cwiczenia po 3 serie, tyle zrozumialem
Zmieniony przez - amateurr w dniu 2009-01-27 18:33:59
... dobrze miec plecy...
...
Napisał(a)
Np. wykonuj 3 cwiczenia kazde cwiczenie po 3 serie, przed kazdym cwiczeniem rozgrzewka np na pustej sztandze 20-30ruchów dokładnie. Przejdz na cwiczenia izolowane, modlitewniki, z kolana itp. Przerwy miedzy seriami tak z 30sekund, kazda seria dokładnie i powoli, musi palić a nie tylko pompowac, zatrzymuj sie w szczycie i spinaj bice, pozniej dopiero opuszczaj, intensywnie, dokładnie, izolacja to podstawa inaczej nie pojdzie, zacznij np od 16 ruchów, schodz co 2, pozniej 14,12 i nastepne cwiczenie, bez opierdzielania sie, uderz szybko i intensywnie
...
Napisał(a)
kult - sog, bede wdzieczny za wiecej porad...
... dobrze miec plecy...
...
Napisał(a)
co do tematu - sprecyzuj czy tobie chodzi o bicepsy jako oddzielne miesnie(szczyt wybicie itp)czy ogolny obwód ramienia bo za obwod i wielkosc bardziej odpowiada triceps..z kolei co do tego szczytu to zdania sa podzielone - jedni mowia gen(kwestia uczepienia miesnia) drudzy trening a prawda pewnie lezy posrodku
Jesli o obwod sie rozchodzi to moze przestan holistycznie podchodzic do treningu i sprobuj skupic sie na tricepsach a przestan np na jakis czas trenowac bicepsy - wiem ze brzmi idiotycznie ale kazdy sposob jest dobry i dla kazdego inny
Jesli o obwod sie rozchodzi to moze przestan holistycznie podchodzic do treningu i sprobuj skupic sie na tricepsach a przestan np na jakis czas trenowac bicepsy - wiem ze brzmi idiotycznie ale kazdy sposob jest dobry i dla kazdego inny
P E R F E C T B E A S T
...
Napisał(a)
zgodze sie z kultem co do cwiczeń izolowanych
zawsze cwiczyłem
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej
3.Sciaganie linek do głowy
a jak zmieniłem trening
sztangą na modlitewniku
chantlem na modlitewniku
chantlem o kolano
(wolne dokładne ruchy nie koniecznie z maksymalnym cięzarem)
i na koniec super serie
to moge ci powiedzieć ze na mnie do zadziałało
zawsze cwiczyłem
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej
3.Sciaganie linek do głowy
a jak zmieniłem trening
sztangą na modlitewniku
chantlem na modlitewniku
chantlem o kolano
(wolne dokładne ruchy nie koniecznie z maksymalnym cięzarem)
i na koniec super serie
to moge ci powiedzieć ze na mnie do zadziałało
Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie. ...
...
Napisał(a)
mrówek ile masz lat ? w ręce ? waga ? bo zadziwiłeś mnie tym ze antka wciągasz
mi ręce i barki rosną jak głupie może nie są duże jakieś ale cała reszta odstaje przy nich a najlepiej sie pompują jak napyerdole ciężaru od hvja na pierwsze 4serie a potem dobijam technicznie jakby porady inne nie skutkowały to spróbuj ten sposób
mi ręce i barki rosną jak głupie może nie są duże jakieś ale cała reszta odstaje przy nich a najlepiej sie pompują jak napyerdole ciężaru od hvja na pierwsze 4serie a potem dobijam technicznie jakby porady inne nie skutkowały to spróbuj ten sposób
...
Napisał(a)
cwiczenia izolowane dokładne faza negatywna wolno i dokładnie. na modlitewniku ok, ale o kolano bym sobie odpuscil, to nie jest na powiekszenie obwodów dobre cwiczenie.raczej na dopracowanie kształtu bica
...
Napisał(a)
czyli co? modlitewnik sztanga, m. hantla i... ?
... dobrze miec plecy...
Polecane artykuły