SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

powazny problem z witkami, jak je ruszyc?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2036

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567
eeee mysle ze autor sie nie obrazi a jak bedzie zły to sprezentujemy mu jego ulubione danie z rubryki dieta w profilu

P E R F E C T B E A S T

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 725 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25169
gibon nie obraze sie bo lubie cwiczyc przedramiona, wiec masz szczescie :] kult, mogbys bardziej jasno o tym treningu... :]
3cwiczenia po 3 serie, tyle zrozumialem


Zmieniony przez - amateurr w dniu 2009-01-27 18:33:59

... dobrze miec plecy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Np. wykonuj 3 cwiczenia kazde cwiczenie po 3 serie, przed kazdym cwiczeniem rozgrzewka np na pustej sztandze 20-30ruchów dokładnie. Przejdz na cwiczenia izolowane, modlitewniki, z kolana itp. Przerwy miedzy seriami tak z 30sekund, kazda seria dokładnie i powoli, musi palić a nie tylko pompowac, zatrzymuj sie w szczycie i spinaj bice, pozniej dopiero opuszczaj, intensywnie, dokładnie, izolacja to podstawa inaczej nie pojdzie, zacznij np od 16 ruchów, schodz co 2, pozniej 14,12 i nastepne cwiczenie, bez opierdzielania sie, uderz szybko i intensywnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 725 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25169
kult - sog, bede wdzieczny za wiecej porad...

... dobrze miec plecy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wal na priva, odpisze za 20 minut
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 872 Napisanych postów 15001 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 261567
co do tematu - sprecyzuj czy tobie chodzi o bicepsy jako oddzielne miesnie(szczyt wybicie itp)czy ogolny obwód ramienia bo za obwod i wielkosc bardziej odpowiada triceps..z kolei co do tego szczytu to zdania sa podzielone - jedni mowia gen(kwestia uczepienia miesnia) drudzy trening a prawda pewnie lezy posrodku

Jesli o obwod sie rozchodzi to moze przestan holistycznie podchodzic do treningu i sprobuj skupic sie na tricepsach a przestan np na jakis czas trenowac bicepsy - wiem ze brzmi idiotycznie ale kazdy sposob jest dobry i dla kazdego inny

P E R F E C T B E A S T

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 8824 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 107077
zgodze sie z kultem co do cwiczeń izolowanych
zawsze cwiczyłem
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem
2.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej
3.Sciaganie linek do głowy
a jak zmieniłem trening
sztangą na modlitewniku
chantlem na modlitewniku
chantlem o kolano
(wolne dokładne ruchy nie koniecznie z maksymalnym cięzarem)
i na koniec super serie
to moge ci powiedzieć ze na mnie do zadziałało

Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że jego osiągnięcie wymaga czasu. Czas i tak upłynie. ...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
mrówek ile masz lat ? w ręce ? waga ? bo zadziwiłeś mnie tym ze antka wciągasz
mi ręce i barki rosną jak głupie może nie są duże jakieś ale cała reszta odstaje przy nich a najlepiej sie pompują jak napyerdole ciężaru od hvja na pierwsze 4serie a potem dobijam technicznie jakby porady inne nie skutkowały to spróbuj ten sposób
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 3110 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 26608
cwiczenia izolowane dokładne faza negatywna wolno i dokładnie. na modlitewniku ok, ale o kolano bym sobie odpuscil, to nie jest na powiekszenie obwodów dobre cwiczenie.raczej na dopracowanie kształtu bica
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 725 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 25169
czyli co? modlitewnik sztanga, m. hantla i... ?

... dobrze miec plecy...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan

Następny temat

british

WHEY premium