co można zrobić

To jest podobno za***isty program treningowy, po którym można w 3 tygodnie zrobić super masę. Jest stosowany na zachodzie i niestety jest po angielsku. Wszystkich chętnych kulturystów dobrze znających angielski lub mających program ENGLISH TRANSLATOR zachęcem do przetłumaczenia i opublikowania programu. Podaję kolejno treści maili, które do mnie [...]

Sherdog:Możesz nam powiedziec kim jest Mark Kerr? Kerr:Dorastałem w Toledo (Ohio), gdy skończyłem 18 lat wyjechałem do Syracuse na uniwersytet.Mieszkałem tam przez 8 lat. PRzez 3 lata byłem w Syracuse asystentem trenera. W 1995 przeniosłem się do Phoenix. Zanim zostałem profesjonalistą odbyłęm chyba z 400 meczów zapaśniczych. Mój rekord MMA [...]

[...] ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może osiągnąć odtłuszczone, poprąźkowane umięśnienie. A gdy już raz uzyska się taki stan, to stosunkowo łatwo można go utrzymać. Nie mogę wam obiecać, że uzyskacie tricepsy tak poprąźkowane jak u Andreasa Munzera lub policzki tak wyrzeźbione jak u Doriana Yatesa, ale jeśli [...]

[...] się do przeczytania ich, ale staraj się je wcielić w życie. Stan fizyczny Przed rozpoczęciem tego programu powinieneś udać się do lekarza. Doradzi Ci on które ćwiczenia można Ci wykonywać, mając na uwadze twoje zdrowie. Jeżeli masz obecnie jakieś kłopoty z kolanami lub z sercem nie rozpoczynaj tego programu. Lepiej być zdrowym niż później [...]

[...] Zaznaczam tłmaczenie nie jest moje. Napewno warto przeczytać, polecam. osobiście sie pod tym w sumie podpisuje zwłaszcza pod częscia ze PCT to ściema i że po kilku latach można sie troche opie..dalac %-) ______________________________________________________________________ Przetłumaczyłem ja – biblia została złożona do kupy przez Hgibbs12 [...]

[...] się do przeczytania ich, ale staraj się je wcielić w życie. Stan fizyczny Przed rozpoczęciem tego programu powinieneś udać się do lekarza. Doradzi Ci on które ćwiczenia można Ci wykonywać, mając na uwadze twoje zdrowie. Jeżeli masz obecnie jakieś kłopoty z kolanami lub z sercem nie rozpoczynaj tego programu. Lepiej być zdrowym niż później [...]

[...] ale musisz wypracować odpowiednie czucie ciężaru (dobrać adekwantny do własnych możliwości) oraz dobrać odpowiedni rozstaw kolan. Wymygają zatem trochę praktyki. Na filmiku można zobaczyć jak wykonać to ćwiczenie. https://www.youtube.com/watch?v=ZHSef-SDrH4 3. Brzuszki z taśmą ( Band crunches )  - widzę je jako bardzo efektywne. Ćwiczenie [...]

[...] ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może osiągnąć odtłuszczone, poprąźkowane umięśnienie. A gdy już raz uzyska się taki stan, to stosunkowo łatwo można go utrzymać. Nie mogę wam obiecać, że uzyskacie tricepsy tak poprąźkowane jak u Andreasa Munzera lub policzki tak wyrzeźbione jak u Doriana Yatesa, ale jeśli [...]

[...] wyróżniał się jakimiś spektakularnymi atutami, Lee Priest ramionami, Coleman plecami, Dexter wąską talią. Podobnie jest i dzisiaj nie mam swojego faworyta, w tym sporcie można poprawiać sylwetkę w nieskończoność, a gdy niby wszystko jest już ok, przyjdzie ktoś inny i powie że można byłoby coś tu zmienić. Często też od tego kombinatorstwa [...]

[...] Kups (wtedy jeszcze był w stopniu kapitana -przyp. Red.) jeździ z tym systemem po kraju... AB- Jest to trochę szokujące, no ale jeśli ma z tego pieniądze to od biedy można go zrozumieć. Ale człowiek, który jest bez przeszłości, którego tutaj może zbić każdy z moich ludzi, powtarzam, może przyjść i go zbić każdy z moich ludzi - naucza [...]

[...] dzieje jako porażki.. Nie dam rady nauczyć nikogo jak ma żyć by odnosić 100% sukcesów, szczególnie ze sam nie mam takiej … frekwencji zwycięstw.. W każdej dziedzinie życia można jednak poszukać analogii i czerpać również „życiową" mądrość z metodyki treningu. JAK SIĘ DO TEGO ZABRAC?? Zmienne treningowe: Dla praktycznego uproszczenia [...]

[...] grupa mięśni w ludzkim ciele - nogi ze względu na swoją masę wymagają największej ilości odpoczynku między treningami. W jaki sposób przyspieszyć ich regenerację - otóż można to zrobić bardzo prosto nie ponosząc przy tym żadnych kosztów. Wystarczy przez 30 min poleżeć z nogami umieszczonymi wyżej tułowia, możemy w ten sposób czytać książkę, [...]

[...] wyróżniał się jakimiś spektakularnymi atutami, Lee Priest ramionami, Coleman plecami, Dexter wąską talią. Podobnie jest i dzisiaj nie mam swojego faworyta, w tym sporcie można poprawiać sylwetkę w nieskończoność, a gdy niby wszystko jest już ok, przyjdzie ktoś inny i powie że można byłoby coś tu zmienić. Często też od tego kombinatorstwa [...]

[...] Jeżeli masz dobrą wytrzymałość to poradzisz sobie w każdym meczu i będziesz w stanie zagrać całe 90min. ODPOCZYNEK to jest trucht. PRACA jest to bieg na 80%możliwości (nie można zwalniać, nawet jak siły nie masz. Masz biec takim samym tempem). 1. 60sek PRACY i 80 sek ODPOCZYNKU 2. 40sek PRACY i60sek ODPOCZYNKU , 3. 30sek PRACY i 40sek [...]

[...] ze wzrokiem mogą być oznaką poważnego wstrząsu mózgu lub, jak w większości przypadków śmierci na ringu, wylew podtwardówkowy (wylew krwi w pewnej części mózgu), którą można czasami operować jeśli się ją wykryje odpowiednio wcześnie. ROZCIĘCIA - Z zasady każde rozcięcie, z którego krwawienia nie można zatrzymać; które jest na wrażliwej [...]

[...] rezultat walki ale to samo nie dotyczy walki z bronią. Tutaj każdy człowiek krwawi tak samo. Pamiętasz jak mówiłem, że bio-mechaniczne cięcia mają wpływ na obrażenia jakie można zadać nożem? Dlaczego wydaje ci się, że będziesz w stanie walczyć z tego typu obrażeniami? Wystarczy, że facet tnie cię kilka razy żeby poważnie ograniczyć twoją [...]

[...] Albo znów krzyknę ''Stój !`" a nie poprzez wyciągnięcie broni. Że inteligentni ludzie powinni popierać zakaz posiadania broni ponieważ zdają sobie sprawę że są zbyt głupi by można im bylo zaufać i dac broń. Że bron jest substytutem penisa, więc w przypadku ataku przez bandytę należy wyciagnąć... Że bron jest symbolem penisa... co to ma do obrony [...]

[...] ich, ale postaraj się wcielić je w życie. Stan fizyczny Przed rozpoczęciem programu SUPER DUNKS II powinieneś udać się do lekarza. Doradzi Ci on które ćwiczenia można Ci wykonywać, mając na uwadze twoje zdrowie. Jeżeli masz obecnie jakieś kłopoty z kolanami lub z sercem nie rozpoczynaj tego programu. Lepiej być zdrowym niż później [...]

[...] to rzecz jasna, że instynktownie chcesz sobie poszaleć,spuścić wodze fantazji - w końcu masz, co chcesz - więc zasłużyłeś na nagrodę! Nie trać jednak tempa! Zbyt często można usłyszeć: "Ku*wa! Gdzie się podział mój 6-cio pak? Gdzie wyniki mojej ciężkiej pracy? Byłem na diecie tak długo, a przez ten 1 tydzień ‘nadrobiłem’(przytyłem) połowę [...]

[...] Te ćwiczenia będą nam kształtować mięśnie i celować w nasze luki. Prócz tego duże wielostawowe ćwiczenia w zakresie 15-20 powtórzeń, nieźle podkręcają metabolizm i można je dodać gdzieś do planu, nie wykluczając jednak głównych koni siłowych. Można dodać to jako jakiś dodatek, mający na celu polepszenie naszych efektów. Należy dobrze [...]