co można zrobić

Witam! Jednym z najpopularniejszych (jeśli chodzi o liczbę sogów) tematów w dziale trening jest „Godzilla kontra klatka piersiowa" autorstwa krzycha666. To uznany specjalista w dużym stażu i wspaniałych osiągnięciach. Mimo, iż jestem przy nim nikim, postanowiłem w nieco innym świetle przedstawić wyciskanie sztangi. W artykule czytamy, że sztanga [...]

[...] ok. 2-3. Najlepiej zacząć od 20 powt. W kolejnej serii 15 powt- zwiększając obciążenie oczywiście, trzeciej serii 12 powt. Zostawiając oczywiście zapas 5-10 powt. Wtedy można przystąpić do prawidłowego treningu klatki piersiowej. Będzie łatwiej, lepiej oraz większa „pompa". All right reserved by Don garcia Stan wiedzy na 2005/2006 rok. [...]

Witam wszystkich użytkowników,chciałbym aby ci którzy mogą mi pomóc przeczytali moja wypowiedź do końca za co bardzo z góry dziękuję. Więc zaczynamy.Umieściłem swój problem w dziale doping ponieważ jest on związany z dopingiem choć na początku być może bedzie wam się wydawać że chodzi o odżywianie.Mam 20 lat ćwiczyć zaczęłem w wieku 14 lat [...]

Witam, wiem ze powstaloo wielee tematow o podstawach dietetyki, treningu na silowni.Jednak coraz wiecej osob nowych, prosi w tych dziedzinach o porady...dlaczego? poniewaz tych wiadomosci jest za wiele na 1 raz! Dlatego wlasnie chcialem napsiac ten post. Mam nadzieje ze nikt nie potraktuje go jakos "osrodka wiedzy o silowni" to sa podstawy podstaw [...]

[...] w odpowiedzi na pytanie o uprawaianie sportu. Więc nie potrafię dokładnie tego zrobić, bo tak to było by łatwo ułożyć dietę, jednak dochodzi ten problem że praktycznie nie można ułożyć diety która była by opisana na dany dzień i na konkretne pory bo jak wiadomo godziny treningów są różne, a do tego dochodzi dojazd i powrót. Jak wrócę do [...]

[...] ma się znajomości bo okazuje się, iż nawet do łopaty trzeba je mieć. Czasy coraz trudniejsze, w poprzedniej pracy zarabiałem kieszonkowe a kopalnia to miejsce gdzie jeszcze można lepiej zarobić… Na tym zakończę, aby nikogo nie zanudzać. Poniżej przedstawiam kilka zdjęć. Jutro wstawię zdjęcia całej sylwetki. Nie ukrywam, że liczą na Wasz doping, [...]

[...] pedał*w do ich kraju. Krwawiących i fioletowych. Chciał walczyć 10 rund, ale zrezygnował po sześciu. To nie było nic spektakularnego. Nic mi nie zrobił. NIC. Więc można między bajki wsadzić to gadanie, że cokolwiek mi zrobił. Nie zrobił żadnej cholernej rzeczy Jamesowi Toney. Dostali czego chcieli i posłałem ich dupska z powrotem. [...]

Witam, http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie2.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie5.jpg Na pewno każdy z was próbował na jakimś etapie swojego życia „redukować”, „robić rzeźbę” czy może po prostu „odchudzać się”. Niektórym udało się to całkiem nieźle, innym średnio a [...]

[...] dziesiatki razy tłumaczyć tego samego. Kwestia mentalności? Trzeba ją po prostu zmienić. Rozpisywanie cykli to nie gra w totolotka. W totolotku, nie licząc 1,25zł na kupon, można jedynie wygrać. Tutaj można przegrać. Przegrać i to bardzo dużo. Wracając do mentalności. Nie zapominajmy o tym, co dałą nam natura. Istnieje coś takiego jak [...]

[...] Wszystkie steroidy powinny być wstrzykiwane domięśniowo. Najlepiej w mięsień, który jest rozbudowany i w miejsce mało unerwione. Istnieją trzy główne grupy mięśni w które można dokonywać injekcji. Pierwsza (moja ulubiona) to mięsień prosty uda. Proponuję wszystkim początkującym injekcje właśnie w ten mięsień. Do mięśnia prostego uda proponuję [...]

[...] wręcz same . Kumple z siłowni ( szczególnie ci więksi ..a że więksi to i starsi bo w swoim wieku w okolicy był największy ) podśmiewali się , że koleś wierzy , że można cały czas jechać na diecie i zabrali go do sklepu z odżywkami . Pokazali mu co kupić i chłopak wyszedł ze sklepu z kreatyną i białkiem . Białko brał według diety , [...]

[...] odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. To ogromna baza wiedzy zebranej na forum. Zachęcam do zapoznania się z materiałami. Propozycje artykułów do biblioteczki można zgłaszać w temacie: http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html Odżywianie: Artykuł o podstawowych zasadach odżywiania [...]

[...] film na DVD… Jednak odpowiedź znalazłem bardzo szybko, wystarczyło, że trochę poobserwowałem ludzi dookoła i co się okazało? Większość z nich ma nadwagę a ich sprawność można określić jako co najwyżej mierną. Jakby tego było mało te osoby nie zdają sobie sprawy z faktu, że nadwaga powoduje wiele chorób, które w młodym wieku może się nie [...]

[...] idzie o budowę masy mięsniowej, to ćwiczę przede wszystkim intensywnie, ale krótko. Duże ciężary wymagają maksymalnej koncentracji psychicznej i dużej energii, dlatego nie można-moim zdaniem ćwiczyć zbyt długo. Wykonując ciągle ten sam program treningowy, ale w krótszym czasie zwiększam w ten sposób intensywność, a to jest przecież klucz do [...]

[...] zaledwie 5000 kalorii. Gdzie podziewają się brakujące 2000 kalorii ? Są one zużywane do utworzenia tego kilograma mięśni. innymi słowy 29% kalorii zjedzonych w celu wytworzenia 1kg mięśni zostaje zużyte w procesie translacji. Każde z trzech możliwych źródeł energii w pożywieniu - białka, węglowodany i tłuszcze - można wykorzystać jak najlepiej.

[...] równego rozrostu mięsni potrzebne są ćwiczenia oburącz takie jak wyciskania,wiosłowanie czy przysiady... lecz żeby mięsnie rosły równo najważniejsza jest technika ruchu nie można wyciskać lub wiosłować schodkami że ciągnie sie silną stroną potem słabą, dlatego ciężar będzie odgrywał tu dużą role... jedynie wiosłowanie hantlą w opadzie daje pełne [...]

[...] odkłada się między włóknami mięśniowymi tworząc, po kilku wstrzyknięciach, dużą kulę oleju, która powoduje uniesienie powierzchni ciała. Problem polega na tym, że nie można przewidzieć, jak będzie wyglądać dana część ciała, gdy olej ułoży się nie tak jak trzeba. Dr Jim Wright - niegdyś redaktor naczelny Amerykaąskiego FLEXA Dlatego w ciągu [...]

[...] sposobem jest jeden dzień głodówki. Pacjent powinien jednak dużo pić, najlepiej słabą, czarną herbatę z odrobiną cukru i soli. Następnego dnia, po zelżeniu objawów można zjeść trochę sucharów i razowego chleba. Czy można coś zrobić samemu? ---> Należy pościć, dużo pić, ---> Powinno się pozostać w łóżku, gdyż silne biegunki powodują [...]

Ostatnio bardzo popularne za sprawa diet low-carb stało się obcinanie węglowodanów do bardzo niskich poziomo, czasami wręcz extremalnych. Po drugiej stronie stają diety masowe z popularnych gazet i forach internetowych zalecających nawet 6-7g ww na kg wagi ciała, cóż oba rozwiązania nie są i nie będą optymalne dla naszych wyników sportowych Ile [...]

[...] nabywaniu odporności psychicznej" Jerzy Filipiuk Dziennik Polski, 27 III 2000 Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."