co można zrobić

przy 20% BF i wadze 90 kg można "na oko" powiedzieć że 1 kg tłuszczu to 1% mniej body fatu. Jeśli dorzucę do tego około 10 jajek dziennie + 0,5 kg piersi z kurczaka + 30 gram kazeiny na wieczór i 50 gram białka w ciągu dnia + dwa magiczne środki w postaci Winstrolu i Testosteronu. + tabatę codziennie rano, dwa razy dziennie zimne prysznice ( [...]

[...] ja,lepsze obycie ze sceną i myślę,że to przesądziło o wyniku.No ale co do okularów to przyznam,że było to nie fair bo bez nich jestem ślepy jak kret%-)żebym wiedział,że nie można występować w okularach założyłbym soczewki,no ale zawodnik z klasyka startował normalnie w okularach i nikt mu ich nie kazał oddać...więc to dla mnie było zupełnie nie [...]

[...] zasadzie będzie działać i czy to będzie tak, że tylko jeden konkretny dzień, czy też będzie to raz np środę, potem w pt. Jest tam sporo sprzętu, ale zobaczy się czy będzie można samemu cisnąć, czy według wuefisty. W pon sobie po treningu jeszcze na rower wsiadłem i tak grubo poand 2 h pojeździłem. Wiem, że to nie dużo, ale zawsze coś, muszę [...]

Widzicie, a ja nie jestem w stanie zrobić wall slida, a klata mi nieźle rośnie %-) Tibes, co studiujesz jeśli można wiedzieć? :-)

[...] wyjazdu na Brudstoock wyrobić się z formą %-) Chociaż wczoraj ogarnąłem, że pewien sławny youtuber z Polski, który będzie na Męskiej sylwetce redukuje już 11,5 miesiąca - można ? można |-) Trening: A. Przysiad 4 x 8;1 min przerwy 90 kg - powinienem był dać 105-110 kg. B1. Wypychanie na suwnicy 4 x 10 - 12; szeroki rozstaw stóp 280 [...]

[...] masy! Albowiem trzeba, żeby każdy człowiek miał jakiekolwiek miejsce, dokąd by mógł pójść.-> SIŁOWNIA Kto kocha kulturystyke, kocha też siłownie. Bez niej nie można żyć. Nie mogę winić lustra za to, że odbicie mi się nie podoba.-> Pracuje nad soba! Do kulturystyki odnosić się można, albo z nabożeństwem, albo z odrazą. Im mniejsi [...]

moze i panuje moda na branie wiekszych dawek, ale z czegos to wynika, ano z tego, ze sugerowane porcje dzialajacych skladnikow sa zbyt male odlkadajac cale to pobudzenie i klepanie ,jak to kolega djfafa ujaj,na bok, ktore zreszta mam w dupie, patrzac na sklad i zakladajac, ze jest dokladnie to co jest na etykiecie, spokojnie mozna zalozyc podwojna [...]

Regresja dobra rzecz, tylko ja bym tutaj bardziej skupił sie nad cięzarem , czyli skoki robić w dół np co 5kg a powtórzenia robić zawsze na maxa żeby jak najwięcej zrobić powtórzeń z duzymi ciężarami. przykład : zakładamy 100kg z którym jesteśmy w stanie zrobić 4 pow. wiec kumpel który stoji za nami asekuruje nas , robimy 1 , 2 , 3 pow czujemy [...]

ehh nie chce mi sie juz odpowiadac na coniektore pytania bo powtarzam to samo po sto razy(dlatego miedzy innymi chcialem zrobic relacje w formie wideobloga) Jestem podobnego zdania co Kazam, a cykl nie jest znowu taki slaby i jezeli ktos oprocz szybkiego rzucenia okiem zrobil prosta kalkulacje to wie ze w szczycie wypada ok 2g samego testosteronu. [...]

W każdej wypowiedzi jest nuta prawdy niezależnie kogo to dotyczy. Nie trzeba wszystkiego komentować bo można coś przyjąć do wiadomości i skończyć dyskusje. Dlatego radze skończyć wszystkim bez wyjątku gadkę o niczym. Temat jedzenia zakończony. Zajmijcie się pożytecznym spędzaniem czasu a jak ktoś nie wie co z nim zrobić to zawsze może napisać [...]

[...] mają wysoką temperaturę dymienia. To co smażysz bardzo krótko - możesz i na zwykłym maśle albo oliwie. Ale podkreślam - króciutko. Olek kokosowy to nie tylko do smażenia - można stosować również i na włosy albo skórę. Pomidora, brokułów.. Nie wpisuj raczej w dziennik. Duńczyk w puszce to też niezbyt wybór. Już bym wolała śledzia w płacie sobie [...]

Mam chwilke to odpowiadam 1. Ciezar podaje calosciowy poza przysiadem i wypychaniem, obecnie w tablece kolo nazwy cw jest ciezar gryfu. Moge dawac claosc wszedzie, bedzie bardziej przejzyste. 2. Brak progresji – znaczy sie mam podwyzszac ciezar, dobra ale co masz na mysli wszystkie serie w podstawowych bojach? I tutaj pytanie moje czy [...]

[...] że zaczynasz od tych ćwiczeń. Na mniejszym zmęczeniu możesz pozwolić sobie na większy ciężar i wtedy te mięśnie mocniej popracują niż te w kolejnych ćwiczeniach. Przy FBW można dodać jedno ćwiczenie więcej na partię. Ale jak już robisz nogi, nogi, nogi plus coś to się robi dysproporcja moim zdaniem. Jak chcesz bardziej "poczuć" nogi to możesz [...]

Na [poczatek podaj jak wyglada Twoja aktywnosc w ciagu tygodnia Pytanie moje ile g tluszczu na kg mam zastosowac ?? ODPOWIEM (TERORETYCZNIE) JESLI BEDE MIAL DANE O KTORE PROSE WYZEJ I czy dobrze rozumie taka dieta pomaga budowac miesnie jednoczesnie palac tluszcz ?? Czy cos pokrecilem - pomozcie. POKRECILES. POMAGAMY - TA DIETA MOZE CI ZAPEWNIC [...]

ciezar jest wazny , ale niektore cwiczenia trzeba robic technicznie jak: - wyciskanie sztangi zza karku , - unoszenie hantli na bok - wiekszosc cwiczen na czworoboczny - unoszenie sztangi wzdluz tulowia -rozpietki bo mozna sobie zrobic krzywde albo cos zerwac i mniejszym ciezarem i dobra technika mozna poprawic mankamenty:-) Nie widze sensu np [...]

[...] potrzeb organizmu, nie doda zdrowia, może spowodować negatywne reakcje ze strony przewodu pokarmowego i nawet karmienie fatu zamiast karmienia mięśni. idąc o krok dalej można zalecić dietę 2200kcal = 4 tabliczki czekolady Dajesz jeden plasterek wędliny więcej do kanapki? a co takiego dobrego jest w wędlinie? upieczone mięso pokrojone na [...]

A więc ujmę to tak , ten tydzień można uznać jako tydzień którego praktycznie nie było. Treningi były bardzo chaotyczne , zero chęci do treningu a tym bardziej energii. Wszystko było spowodowane śmiercią kolegi , strata apetytu masakryczna rozkojarzenie itp , w środę i czwartek zjadłem zaledwie 2 posiłki gdyż były to dni pożegnania i [...]

1. Czy jest jakiś zamiennik do pompek na poręczach? Nie mam jak ich wykonywać. ale cóż za problem- dwa krzesla i już można,a jak nie to cos innego poszukamy. 2. Czy w poniedziałek można zostawić trening barków bez ćwiczenia angażującego wszystkie aktony? Może zrobić coś takiego: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2*8-10 (skoro w czwartek [...]

[...] bułce z ćwikłą i sałatą :D) i mnie olśniło - wszystkie problemy przez głodówkę nie dla mnie rozkład dt 1900/ dnt 1500 środa zamknęłam się ca 2400 w czwartek rano i wieczorem można było zrobić trening- wjechało 2600 piątek wjechał interwał - 2400 wczoraj ostatni siłowy i do 2 w nocy było 2200 ale niestety przyszła 4 a ja dalej spać nie mogłam [...]

znaczy sie słodzika jeszcze nigdy nie używałem, i nie wprowadze go na sałe do diety tylko czasami jakbym robił jakis ten sernikk z przepisu grubasa to bym go wtedy uzył ale tak to nic poza tym, i moze moze raz na jakis czas do placków owsianych i sie chciałem upewnic czy taki by mógł byc raz na jakis czas edit: to BAch czyli do tego sernika on [...]