co można zrobić

na racku cwiczy sie elegancko, robilem serie przysiadow po 190kg samemu i nie bylo strachu, ze cos sie stanie jednak sprzedaje bo sprzet ma sluzyc na profesjonalna silownie, wiec chce zainwestowac w cos z wyzszej polki, a tak dla siebie to raczej nie ma potrzeby czegos lepszego kupywac zawsze mozna jeszcze przykrecic do podlogi wtedy juz masz [...]

[...] Co do zdjęcia no. 1, to niestety, nie wierzę, że madz nogi choćby zbliżone kształtem i kompozycją ;-) Ale do rzeczy. Taką szparę międzypatyczną można mieć. A jakże. Wymaga to zastosowania metody, której nikomu przy zdrowych zmysłach absolutnie nie polecam. Mianowicie: przestać jeść i ograniczyć poruszanie nogami jak [...]

[...] tylko bardzo leciutkie .. draśnięcie. Przy 3-6 takich uderzeniach zaczynam "czuć kość" Pewnie wydaje się Wam że mam kostki spłaszczone całkowicie i równie dobrze można by uderzać patelnią. I tu muszę Was rozczarować - kostki ani trochę mi się nie zdeformowały. Nie wyglądają inaczej niż u kumpli którzy tego sportu nie uprawiają Z [...]

to jesteśmy sąsiadkami :) a trening znalazłam na facebooku, instruktorka pilatesu ma swój profil i jest tam przykładowy trening. Wkleja zdjęcia dziewczyn z efektami po tym treningu i to mnie zmotywowało. Trening: 10 min rozgrzewka, 3 serie 3 różnych ćwiczeń, 5 min kardio, 3 serie 3 różnych ćwiczeń, kardio... i tak na przemian. Można się zmęczyć. [...]

troszke mnie nie bylo ups... widze ze troszke namieszalem tym mlekiem dokladnie mario mozna by bylo osobnego zrobic co do mleka-ja osobiscie nie popieram tej wody w kartonie zwanej obecnie mlekiem to z mlekiem nie ma nic wspulnego co innego na wsi od prawdziwej krowy pelno tluste inny smak wiecej substancji odzywczych bialko,cla,wapn... na mase [...]

[...] oczywiście o amatorkę. Redukcję i poprawę sylwetki traktuje jako taki dodatek do tego wszystkiego dlatego czasem gdy mam trening tenisowy zastępuje go w miejsce swoich normalnych aerobów, to wszystko :). Dalej słucham jeśli ktoś ma może pomysł jak najlepiej te BCAA będzie można rozłożyć w takim przypadku. Dzięki za dotychczasowe odpowiedz.

[...] natomiast nie rozumiem innej rzeczy, nie jestem specjalistą od dopingu, ale po co komu doping jak trening jest taki, że niejednokrotnie początkujący wykonują cięższe. Cykl można zacząć jak się przez jakiś czas trenuje sumiennie, podnosi poprzeczkę, rozwija równomiernie i po dłuższym czasie jak przychodzi ściana można wskoczyć na cykl i wówczas [...]

[...] sztangi zza głowy ,wyciskanie sztangi tył to tzw wersja dla mnie ,mam wrazenie ze gdybym dawal cywilizowane rozpiski to by tu nikt nie zaglądał ,chyba ,że chcecie to można to zrobić ,a i jeszcze mam problem nie moge dobrać dobrych ćwiczeń na klatę ,wiem ,że pierwsze to będzie wyciskanie płasko rampa ,a potem nie wiem co dac przy [...]

carbo bez smaku to bardzo dobry pomysl o ile zostanie ten sklad jaki jest teraz(mozna bylo by sobie zrobic gainera z jakas za....bista mieszanka bialek. a co do tej odzywki to albo powinni dac wiecej bialka albo wogole nie dawac ja bym proponowal cos takiego: na 70g produktu(1 porcja): 4 g jablczanu kreatyny 2g jablczanu cytruliny 5g l-glutaminy [...]

Sałatka kozacka, można dać rzeczywiście kurczaka wędzonego albo zrobić kuraka a'la teriyaki - będzie się jeszcze lepiej komponował z całością, na słodko. Polecam dodać też seler ze słoika. Jedna z moich ulubionych sałatek. Ryż jest w sumie podstawą, więc raczej ciężko to dać na redukcji, no ale... PYCHOTA Zmieniony przez - wkarpiuk w dniu [...]

"Ja tam gena nie widze. W 1,5 roku mozna bylo o wiele wiecej zrobic. Poza tym, gdzie sa plecy i nogi? IMO srednio. " buahaha :DDDDDDD roz******laja mnie ci specjalisci na sfd od siedmiu bolesci. co ty bys ****a chcial w poltora roku idioto?

[...] jest się maniakiem siłowni i wszystko prawie podporządkowuje się temu i ma się jeszcze dostęp do góry suplementów wszytskich rodzajów?! Ktoś napisał głupio, że w Polsce też można mieć dostęp do pełnej suplementacji, tylko trzeba mieć sponsora, hehehehe. A kto w Polskiej kulturystyce ma sponsora? Strzeliński, Pudzian (strongman), Brzózka. [...]

trening zazcynam o 20.00 trenuje jakiąś 1 godz breakdance`a !! powiniem odrazu po treningu jesć ( tak wczytałem ) i to jest pierwszy posiłek po treningu np. wafle ryzowe. po treningu najważniejszy posiłek 1 godz po treningu a ja tak tak nie mam i co z tym zrobić !! /TO ZROB TAK ZEBY BYLO DOBRZE. bo w diecie podałęm ze o 21.00 czyli odrazu po [...]

Jak by się chciało policzyć dokładnie aktualne kalorie ...to można byłoby jakieś pseudo IIFYY sklecić, gdzieniegdzie dorzucając posiłki zmodyfikowane tak żeby miały niska gęstość kaloryczna a były duże objętościowo - co by głodny nie chodził. Mógłby zostać przy rzeczach które lubi i z których nie chce rezygnować ucząc się przy okazji nowych [...]

dziekuje za odp, chcialam w zwiazku ztym jeszcze dopytac; Jak nie masz mozliwosci wazenia to twoje porcje: 1/2 kubka ugotowanego makaronu pelnoziarnistego lub ryzu ciemnego, lub 1/4 owsianki to twoja porcja wegli sporadycznie jeden niewielki owoc, lub kubek jagod, truskawek, malin... 1/4 kubka suszonych <---sporadycznie jeden niew owocc/kubek [...]

[...] izolowanych ale i tak zawsze zaczynam od większej ilości powtórzeń, np. w pierwszej serii na biceps robię 15 powtórzeń. Ogólnie zalezy tez od ćwiczenia-w tych wielostawowychmożna śmiało zejść na niższą liczbę powtórzeń, ale na wznosach na barki lepiej nie schodzić poniżej 10 powtórzeń... Jeżeli chodzi o wyciskanie na barki-też robię dość dużą [...]

mysle,ze teraz - biorac pod uwage ogolny odbior gali - moge juz spokojnie wrocic do hejtowania tego,co zaserwowalo nam w Polsce UFC. %-) naprawde,sa rzeczy,ktorych nie jestem w stanie ogarnac rozumem. maja tam chyba gosci od marketingu, tego,zeby wydarzenie pozwolilo na zarobienie pieniedzy i rozreklamowanie organizacji w nowym miejscu,no ale nie [...]

Patrząc na podejście Pajunka do tej walki, raczej wiedzieli co robią. %-) Tzn. że i tak już nie da rady, a PR sobie można dobry zrobić takim niusem.

podciagam temat. CHciałam sie spytac co myslicie o mące Kukurydzianej, na etykietce jest napisane "Maka Kukurydziana polecana szczegolnie w diecie bezglutenowej Bogata w witaminy z grupy B E A oraz błonnik,jej dodatek wpływa na powstawanie drobnych porów w strukturze ciasta a tym samym na jego lekkosc i ładny złoty kolor" 100g produtu [...]

[...] wziąlem wodospad Wasserfall Nahe Hurtgenwald. Trasa ok 8 km ,znów ostre podjazdy i zjazdy - w końcu to góry :) Na miejscu znów droga zamknieta dla samochodów ale pieszo można było iść-więc poszedłem. Po ok 1 km znalazłem wodospad-a raczej tabliće gdzie on jest bo nie było żadnej wody,tylko część skalnej ściany na zdj tam gdzie jest tabliczka [...]