co dodać do kreatyny

[...] w dni treningowe przyjmuje się bezpośrednio po treningu najlepiej w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny rozpuszczonej w wodzie, z dodatkiem około 20-40 g dekstrozy. Można dodać do tego 1-2g tauryny i 5-10 g L-glutaminy. W dni bez treningu drugą dawkę w ilości 3 g najlepiej spożyć w połowie dnia między posiłkami. Mięsień jest zdolny do [...]

[...] organizmu. Połączenie węglowodanu (glicerolu) z nasyconym kwasem tłuszczowym (kwas stearynowy) daje wysoce energetyczny związek o zawartości kalorycznej 9 k/cal na 1g. Warto dodać, iż kwas stearynowy jest jedynym nasyconym kw. tłuszczowym, który nie posiada negatywnego wpływu na gospodarkę cholesterolową, a nawet wpływa na jego obniżenie. [...]

[...] 400 mg (w okresach spożywania alkoholu zwiększam do 1-1,5 g), - wapń – 250 mg, - tran – 5 ml (przez parę tygodni na pewno zwiększę do 10 ml), Obecnie tylko to (można jeszcze dodać do tego WPC z leucyną, magnez i multiwitamina w tabletkach musujących czasem popijane ), ale na pewno dojdzie jeszcze: - kreatyna – jakiś zwykły monohydrat, tym razem [...]

[...] coś na miare redukcji jednak chce zeby poszło mi jak najmniej tkanki mięsniowej a najwiecej balastu. W tym celu mam w planie zwiększyć intensywność aerobów (zapomniałem dodać ze mam w planie i cwiczyć na siłowni i biegac, moze nie za wiele ale jednak utrzymywac ta aktywnosc i dla przyjemnosci jak i dla kondycji jak i dla utrzymania tkanki [...]

[...] W zależności od kaprysów i zasobów lodówki zmieniam incydentalnie kuraka i tuńczyka na wołowinkę, ryby oraz jajka. Jeśli są jakieś komentarze do diety - bardzo proszę. Co dodać, co wywalić, co zmienić. Trening to split klasyk z priorytetem na klatkę piersiową (dwa treningi w tygodniu - jeden ciężki, 14 serii, drugi lekki, 5 serii). Trenuję [...]

[...] Dodatkowo w większych dawkach zwiększa wytrzymałość i długość czasu ćwiczeń nawet o 30%. Stack tena zawiera mało substancji, stąd jedna porcja to tylko 9g. Jednak trzeba dodać, że wszystkie te substancje to główne składniki wszystkich stakó Dymatize XPand skład: CREATINE ESTER FUSION (jabłczan estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester [...]

[...] celem będzie redukcja tkanki tłuszczowej przy pomocy Venom hyperdrive 3.0. Pierwsze podsumowanie pojawi się 28czerwca, co będzie dalej-nie wiem. Zastanawiam się czy nie dodać do cyklu jakiejś kreatyny. Wszystko na razie jest w wersji roboczej. Jutro powinienem dostać Venom, wtedy też pokaże zdjęcie tego cuda. Zaznaczam z góry, że dużo rzeczy [...]

[...] Dodatkowo w większych dawkach zwiększa wytrzymałość i długość czasu ćwiczeń nawet o 30%. Stack tena zawiera mało substancji, stąd jedna porcja to tylko 9g. Jednak trzeba dodać, że wszystkie te substancje to główne składniki wszystkich stakó Dymatize XPand skład: CREATINE ESTER FUSION (jabłczan estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester [...]

[...] posiłkami na przykład: jedzenie płatków owsianych wymieszanych z gotowym koktajlem lub można popijać nimi posiłki by zwiększać kaloryczność. Według własnych upodobań możemy dodać do niego owoce, zdrowe tłuszcze oraz inne dodatki, które wzbogaca nasz koktajl. Składowo powinniśmy dobierać takie gainery aby w dobranej porcji uzupełnić wartości [...]

[...] i wymieszaj z glukoza).Przed treningiem polecam wypić 30 gr i 150 ml wody a po treningu 60 gr i 200 ml wody. Zapewniam ze nie będziesz już po treningu taki zmęczony. Można dodać do CARBO np. Tauryne(wtedy mamy już dobry transporter kreatyny tak jak np. dextro juice) lub dodać tauryne i guarane i wtedy mamy extra pobudzający koktajl!!! Wszystkie [...]

[...] się na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny z dodatkiem około 40g dekstrozy. Można dodać do tego 10g L-glutaminy lub 20g peptydu glutaminy. W dni bez treningu najlepiej pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z dekstrozą, [...]

[...] się na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny z dodatkiem około 40g dekstrozy. Można dodać do tego 10g L-glutaminy lub 20g peptydu glutaminy. W dni bez treningu najlepiej pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z dekstrozą, [...]

[...] takie specyfiki źle działają na mnie. Chciałem zapytać się was o poradę czy powinienem dokończyć cykl kreatyną który ma trwać od 8 do 10 tygodni czy może przerwać cykl i dodać aeroby zostawiając kcal i spróbować zrzucić trochę kg i cm przez te 6 tygodni gdyż i tak przerwa od kreatyny powinna wynosić minimum 6 tygodni a z taką formą raczej na [...]

[...] się na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny z dodatkiem około 40g dekstrozy. Można dodać do tego 10g L-glutaminy lub 20g peptydu glutaminy. W dni bez treningu najlepiej pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z dekstrozą, [...]

Witam Dla ułatwienia młodszej czesci userów typowania i wybierania cykli opartych na kreatynie oraz jej kombinacjach zapodaje kilka propozycji, ktore bedzie mozna wykorzystac kalkulując swoje mozliwosci finansowe oraz inne oczekiwania Oczywiscie namawiam goraco wszystkich do wpisywania swoich propozycji cykli z podaniem czasu trwania , potrzebnego [...]

[...] się na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny z dodatkiem około 40g dekstrozy. Można dodać do tego 10g L-glutaminy lub 20g peptydu glutaminy. W dni bez treningu najlepiej pierwszą dawkę kreatyny (około 3g) wypić rano bezpośrednio po przebudzeniu z dekstrozą, [...]

[...] na początku jestem w stanie zrozumieć, ale że teraz po dłuższym tu pobycie też tak uważa to już nie świadczy o nim najlepiej. Przecież wychwalając rybozę mógł przy okazji dodać że słyszał że Olimp planuje ją wprowadzić. Czy myślał że nie skojarzymy jego propagandy z wprowadzeniem przez Olimp tego suplementu. Jeszcze raz powtarzam: uważam Olimp [...]

[...] i jaki gainer? Po szóste - jak się zabezpieczyć przed brzuszkiem - czy skrócić trening do godziny kosztem jednej serii w każdym ćwiczeniu, zwiększając trochę obciążenie i dodać te 20-30 min kardio na umiarkowanym tętnie? Czy to wystarczy i czy nie będzie z kolei za dużo ubytku kalorii (może dodatkowa porcja BCAA przed samym cardio?) Czy [...]

[...] Aktywność fizyczna : Pon-Pią Treningi o średniej intensywności po 60 minut. (piłka nożna) CEL : oczywiście masa zapotrzebowanie z tego co obliczyłem to : 3094 kcal dodać 1000 kcal = 4094 kcal. Oto efekt mojej 2 godzinnej pracy : TRENINGOWY : Posiłek 1 : ( śniadanie ) Płatki Owsiane 40g Rodzynki Sułtańskie 45g Mleko 2% 500ml Garść [...]

[...] klatka i biceps i brzuch ) , wtorek ) plecy , triceps , brzuch ) i czwartek ( barki , przedramie , kapturki i oczywiśćie brzuch ) . Staram się pić około 3 może 3,5 litra wody niegazowanej dziennie . Odkąd zacząłem ćwiczyć nie pje alkoholu. Proszę o jakieś podpowiedzi , co zmienić , co dodać . Jestem przygotowany na ostrą krytyke :) pozdrawiam