co dodać do kreatyny

[...] wyglądać następująco: -pon,śr/czw, sobota (trening siłowy) -wt, pt (Krav Maga) -nd (basen) Dietę trzymam i dodatkowo chcę do całego wyżej wymienionego cyklu treningowego dodać kreatynę (dokładnie TCM Olimpu).Cytat ze sklepu sfd o dawkowaniu "4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem''. Stąd moje pytanie co z [...]

[...] podczas posiłku?) 4) Co pić podczas treningu? dotychczas to było ok 15g proszku (15g produktu, nie czystego bcaa) zwykła woda np cisowianka niskosodowa wystarczy? może dodać troche weglowodanów np carbo 5) Po co treningu? Spotkałem się z kilkoma wersjami jednak najbardziej logiczne rozwiązanie wydaje się być: po treningu siłownym+ aeroby -> [...]

Cześć Słuchajcie, mój staż na siłowni to 5-6 miesięcy. Wcześniej robiłem fbw w domu ale nie mialem sprzetu za bardzo, startowałem z wagi 69kg teraz ważę 79kg, moja kondycja jest trochę gorsza. Troche sie zalalem ale nie jest zle bo byłem 1,5 miesiaca na redukcji i spalilem z 2,5kg. Na treningach jak robie fbw (juz od 4-5 miesięcy, a wcześniej [...]

Witam. Jak waszym zdaniem najlepiej laczyc te trzy suplementy? Cwicze juz dosyc dlugo bo pierwszy kontakt z silownia mialem ponad 5 lat temu choc niestety zdaza mi sie byc niekonsekwetny Tzn. mam kilkumiesieczne przerwy powodujace duzy spadek tego co juz zostalo wczesniej wypracowane. Mam tendencje do "zalewania się" czyli do nabierania [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Plus_Hardcore_i29022_d380x380.jpg Opis - Creatacore w każdej porcji - Wzrost masy mięśniowej - Duża zawartość BCAA i Glutaminy Whey Plus Hardcore jest wyjątkowo pomocna w budowie mięśni, odżywianiu, jest tak skomponowana, aby zmusić organizm do wzrostu! Zaprojektowany specjalnie dla trenerów sportów [...]

Witam mam pytanie czy taki przyklad diety tzn produkty i ilosci moga byc stosowane przez faceta wazacego 95kg ktory cwiczy amatorsko kulturystyke. Zrodlo tej diety jest z pisma KIF (Kulturystyka i fitnes). Tak mnie to zastanawia poniewaz tak pisalo: "Dieta jest przeznaczona dla mezczyzny wazacego 75-95kg. Zadaje takie pytanie poniewaz nigdy nie [...]

[...] regeneracji - zamówiłem białko wpc 80, planuję stosować jedną dawkę (30g) dziennie i teraz pytanie czy wrzucić je zamiast jabłka o 13 czy rozłożyć posiłki rzadziej i białko dodać po ćwiczeniach. 2. Czy ilość kaloryczna rzędu 1500 nie jest zbyt mała (pomimo widocznego zmniejszenia żełądka, poprawy samopoczucia) ? 3. Do jakiego stosunku w/b/t [...]

[...] To chyba wszystkie moje pytania. Aha jak ktoś miałby inny pomysł na zrobienie paru kilo beztłuszczowej masy po kosztach jakie wynikają z mojego zestawienia (coś dodać, coś usunąć, co wymienić na np. inną firmę) to walcie śmiało - Ja chcę się tutaj czegoś dowiedzieć. Aha te sogi czy jak to tam się nazywa to też będę dawał bo wiem, że [...]

Ehh zrobiłem ten post w nottatniku i jak wklilem tutaj to sie rozwaillo i wszystko poprzestawialo jak bedzie to nie do zrozumienia to poprawie. A więc tak około 15 marca zaczynam cykl glownie CP+MONO i dodatki do niego wyglada to tak. 1.AAKG - http://www.sfd.pl/Olimp_AAKG_7500_Extreme_Shot- t651932.html Olimp AAKG 7500 EXTREME 2.Stack - [...]

[...] temat o pomoc z planie itd. Ale proszę nie olewajcie mnie i pomóżcie mi  Z góry bardzo dziękuje za pomoc i miłą dyskusję  Pozdrawiam ! Edit: Zapomniałem dodać, że korzystałem 2x z kreatyny. Efekty były mizerny z mojego powodu. Za pierwszym razem korzystałem tuż przed maturą a co za tym idzie, stres, brak wolnego czasu, chęci [...]

[...] ciała (kg) w przez 3 otrzymując zalecaną ilość (g) kreatyny. Po tym czasie w fazie podtrzymującej, należy stosować nie więcej niż połowę tej dawki. Do 400 ml płynu należy dodać 5 g kreatyny. Jednorazowo nie stosować więcej niż 10 gramów. Dawkę dobową należy rozłożyć na kilka mniejszych dawek. Uwagi: Produkt nie może być stosowany jako [...]

/SFD/Images/2015/11/5/abf5724a1d194ef6906207ff5a9e51ea.jpg Opis - Creatacore w każdej porcji - Wzrost masy mięśniowej - Duża zawartość BCAA i Glutaminy Whey Plus Hardcore jest wyjątkowo pomocna w budowie mięśni, odżywianiu, jest sformułowana, aby zmusić organizm do wzrostu! Zaprojektowany specjalnie dla trenerów siłowni Hardcore i sportowców, Whey [...]

[...] orzechów, migdałów, czesto nerkowiec. Dodaje zdjęcia sylwetki z i bez napinki. Po treningu jest troche lepiej ale tez bez cudów. I w sumie nie wiem co dalej, co mógłbym dodać,zmienić. Chciałbym się wziąć wziąć za siłownie,diete bardziej, oczywiście na tyle na ile pozwoli mi mój czas poza pracą i hobby. Nie śledzę obecnych trendów w [...]

[...] ramion handelki na ławce skośnej 3 serie # ŚRODA a)Klatka wyciskanie na ławce skos 10 stopni sztanga 3 serie ( mniejszy ciężar) - raz spróbowałem dodać to ćwiczenie przed resztą i efekt był bardzo ładny, klatka się w końcu napracowała w kolejnych ćwiczeniach, wcześniej jakoś nigdy nie czułem że dobrze poćwiczyłem. [...]

[...] że będę miał w pasie o 5 cm więcej bo o dziwo resztę ciała mam mało zatłuszczoną. Ułożyłem sobie nową dietę gdzie wyliczyłem zapotrzebowanie na 2950-3000 i na początek chce dodać 50 - 100 kcal dodam że chce spróbować z węglami około 4-5 na kg masy ciała nie 6. Moje pytanie brzmi ile powinienem średnio na wadze w ciągu tygodnia przybierać aby [...]

[...] dietę. 2. Czy rano też dorzucić Carbo jako transport dla kreatyny (wtedy oczywiście jakoś wyrzucę węgle ze śniadania) 3. Co jeszcze dorzucić do kretki żeby maksymalnie wykorzystać jej działanie? Magnez Chrom Lecytyna Omega-3 Witaminy Kreatyna HMB Carbo Białko Glutamina Zma ALA Ryboza Coś usunąć z tej listy/ew. dodać? Z góry dzięki za pomoc

[...] posiłków zawierających dużo tłuszczy. Zazwyczaj jem produkty mleczne, owoce, warzywa. Więc tak chciałbym zrobić drugi cykl na tej kreatynie, z tym białkiem a do tego dodać hmb oraz jakiś spal acz tłuszczu (polecano mi Fat Killer - ale co do spaczy nie znam się na tym wogóle) widzę to tak: 1. Dni treningowe: przed śniadaniem: 1 kapsułka [...]

[...] Ew.może coś na poranny start?Zdarzają mi się dni kryzysu kiedy trudno się zebrać. Panowie,jeśli możecie to weźcie też pod uwagę ,że suplementacja ma być jak najbardziej ekonomiczna.Chce ,żeby była kompletna pewnie dlatego tak dużo tego.Czas to okres maj-czerwiec(dokładnie odkąd skończę wycinkę).Coś dodać,coś odjąć?Komentujcie. Pozdrawiam!

[...] dobrze ,zdrowo. Siłowni nie robię już z 2 miechy, tylko praktycznie codziennie śmigam na treningi bjj, robię czasem tabaty. Aktualnie ważę jakieś 80,5-81kg. Myślę, żeby dodać jakiś spalacz żeby przyspieszyć efekty i dodać kopa energetycznego. A nigdy nic nie brałem takiego, chciałbym zapytać o coś do polecenia. Jakiś dobry przedtreningowy [...]

tak na szybko przed impreza /temat powinien byc w suplach bo to***** nie doping ale wiekszosc ludzi nadal woli byc wyznawcami a nie znawacami / scenariusz: mamy goscia, cwiczy 3 razy w tygodniu na silce, po poludniu... idzie lato, chce sie troche odtluscic na plaze... nie chce stosowac silnych spalaczy ani duzych dawek koksu... co mamy pod reka: [...]