co dodać do kreatyny

[...] jabłczan kreatyny - tylko przed i po treningu 4 kaps s.a.w. - przed treningiem antykatabolik - 0,5/10kgmc przed treningiem zma - 2 kaps przed snem TRENING : 1. Gdzie dodać trening cardio? Chcę go wykonywać 2 x w tygodniu po treningu siłowym po 30 minut. Ok czyli taki trening : Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy [...]

Wlasnie przygotowuje sie do mojego pierwszego cyklu kreatynowego:D Zalezy mi , zeby wszystko poszlo ok. wiec prosze o drobiazgowa ocene mojej dietki i sposobu suplementacji. Waga:73kg Wzrost:173cm Wiek:17lat CEL: MASA :D Dostepne suplementy i odzywki: 1)Kreatyna 300g 2)L-glutamina 800g 3)Zma 180 kabs. 4)Mass-gain HT ok. 1,5-2kg 5)Vitaral 6)Vit c [...]

[...] subst. słodzące: aspartam, acesulfam K. Sposób użycia : 19 g (1/2 miarki) wymieszać z 150 ml wody. Przyjmować przed wysiłkiem fizycznym. Sposób przygotowania: Wlać do pojemnika lub szejkera 75 ml wody, następnie dodać 19 g Creatine Vitargo!®. Mieszać przez 1 - 2 minuty. Następnie dodać pozostałe 75 ml wody i ponownie wymieszać.

[...] w diecie) i w ostatnich 4 tygodniach monohydratem kreatyny. Po ukończeniu tego treningu miałem zamiar trenować siłe, następnie rzeźbe i szybkość pod zawody, chciałbym dodać żę trenuje 1-3x w tydoniu karate co nieco utrudnia mi budowanie masy mięśniowej. Teraz proszę jeszcze raz o ocene planu. I DZIEŃ (np. poniedziałek) KLATKA PIERSIOWA 1. [...]

[...] x 6 =1440 g na cały cykl 2 kg carbo kosztuje 49 zł + Zincas forte i filomag b6 + wysyłka wszystkiego A więc koszt wyniesie mnie ok 290 zł. Pytania: 1. Czy coś do tego cyklu dodać? 2. Czy dawkowanie jest dobre? 3. Skąd wziąść Zincas forte bo jest on tylko na receptę? 4. Nigdzie nie mogę się dowiedzieć czy ta kreatynka co chcę brać to mono. Może [...]

[...] posiłki, po których dobrze jest brać kreatynę to kanapki z indykiem, piersi z kury z pieczonymi ziemniakami, ryba z ryżem i marchewką. Ponieważ kreatyna nie jest stabilna w postaci roztworu (w zależności od poziomu kwasowości), należy unikać jej stosowania w formie gotowych napojów. Lepiej dodać ją do napoju bezpośrednio przed spożyciem.

Witam. Dawno mnie nie bylo na forum. Po dlugich namyslach zdecydowalem sie wkoncu urozmaicic moj trening i zainwestowac w odzywki. Mam prosbe do tych, ktorzy sie na tym znaja lepiej odemnie, zebyscie przejzeli to co teraz napisze i dali mi ewentualne wazne wskazowki. Moj glowny cel: masa, ale chodzi mi o dobry miesien. Moj trening: [...]

witaj sene,zwracam sie do ciebie odnosnie plany silowego na progres w wyciskaniu lezac.Poniewaz ostatni moj plany byl konsultowany z toba,mam dalsze pytania. moj plam wygladal nastepujaco:dwa treningi ciezkie,jeden lekki,dwa treningi ciezkie jeden lekki i tak caly czs przez okolo 4 miesiace sila po nim szla dosc powoli i postanowilem zmienic plan [...]

[...] duży to nadal się powiększa i nie wiem gdzie szukać przyczyn. Problem jest dość poważny po w 2 tygodnie w pasie zyskałem 3 lub 4 centymetry a to dużo. Tutaj jeszcze chciałem dodać że z kreatyną przyjmowałem glukoze w dość dużej ilości a teraz po treningu mimo iż nie mam kreatyny spożywam nadal glukoze ale mam zamiar zakupić carbo. (czy glukoza ma [...]

[...] jeśli ktoś ma chwile czasu mile widziany pomysł rozpisku. Aha jeszcze jedno pytanie mi sie nasunęło 3. czy jest sens żeby pierwszy tydzień zacząc np od metki i później dodać winko? Bądź zacząć walis wszystko od pierwszego dnia i później z tygodnia na tydzień wyspofywac poszczególne SAA? Czy najlepiej jeśli wszystko będe bił poczynając od [...]

[...] B linki do yt- https://www.youtube.com/watch?v=0R5S2MUbe_g https://www.youtube.com/watch?v=-6PNjBh0XV8 stretching- https://www.youtube.com/watch?v=TeLIWjwN_8k Oczywiście przed każdym treningiem jest rozgrzewka, jak oceniacie, dodać/zmienić któreś ćwiczenie jeżeli tak, to na jakie? Zmieniony przez - vAsher w dniu 2017-04-28 23:01:59

[...] Czy wobrać coś innego? 3. Czy dobrze rozplanowałem branie efedryny i clena? Proszę o dobranie dawek. 3. Czy dobrze rozplanowałem cykl na odżywkach, czy coś wyrzucić, dodać, zmienić dawkowanie itp. 4. Dodać coś do metanabolu itp? Reszta pytań w wcześniejszych wypocinach zawarłem. Proszę o odpowiedź kogoś kto się zna, jak naruszam regulamin [...]

[...] węglowodanów + białko 6. białko + tłuszcze SUPLEMENTY Warto zaopatrzyć się w aminokwasy BCAA, kreatynę i wszystko, co będzie działało antykatabolicznie. Możemy również dodać spalacze tłuszczu i pobudzacze, które na pewno przydadzą się przed treningiem. DNI NIETRENINGOWE W dni bez treningu siłowego nie potrzebujemy tak dużo węglowodanów jak [...]

[...] braki w diecie. Od razu mówię, że pracuje na zmiany, więc treningi czasami i o 10 rano jak i o 18stej. Czy w lipcu mój trening może zostać taki jaki jest? Czy coś zmienić, dodać? Czy po treningu siłowym robić HIIT? Co będzie dobre na redukcji? Gdy ostatnio schodziłem z wagi, na bieżni ustawiałem program Fat Burn i tak sobie paliłem koło 60 [...]

[...] to jeszcze trochę czasu i mam nadzieję że się dokształcę w tym kierunku. Proszę was o wszelkie rady co byście zmienili, a jak ktoś by miał chwilkę to nawet ułożenie sensownego PCT dla mnie :) Zapomniałem dodać że badania będę starał się robić co około 4 tygodnie. Serdecznie Pozdrawiam! /SFD/Images/2016/3/13/7e2ea7449b654ed39d472bad3f8725d0.jpg

[...] 1. czy okres pomiędzy pierwszą dawką kreatyny i bcaa a drugą dawką kreatyny i bcaa z izolatem nie jest zbyt krótki? 2. czy dobrze robię w ogóle stosując te suplementy (nie dodać żadnego innego supla, ani żadnego z nich nie odejmować?)? nie mogę brać spalaczy ponieważ pije 3 kawy dziennie bez cukru ofc i lekarz zabronił bo mam tendencje do [...]

Witam Zakładałem już podobne tematy ale ten będzie wersją ostateczną+ ładnie sformatowaną, chciałbym żebyście ocenili konkretnie moją diete którą zamierzam stosować za 1 lub 2 tygodnie. Byłem na redukcji przez 1,5 miesiąca więc zwiekszam powoli kalorie, na razie jem po 2500 - mimo to waga i tak lekko rośnie chociaż np wymiary w talii wciąż [...]

[...] jest pod delikatną redukcję dlatego na początek po treningach PUSH będą interwały stopniowo zwiększane (ilość interwałów i stosunek praca/odpoczynek). Pozniej będę chciał dodać aeroby w dni PULL, zalezy jak będzie wszystko szło. Poniżej ankieta a pod ankietą już trening. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: waceq [...]

[...] Na poważnie (z diętą) masuje już 3-4 miesiące. Niżej będzie pokazane zdjęcie pływaka o wyglądzie do którego dażę (w miare możliwości oczywiście) do lata tego roku. Moge dodać jeszcze tyle, że nie boje się bardzo zalania. Zawsze byłem lekkim grubaskiem, teraz to wygląda lepiej, nie boje się tłuszczu, bo wiem, ze potem będe sporo redukował. [...]

[...] żywieniowych przy około 4-5godzinnym treningu? Ps. Zapomniałem o podstawowych rzeczach =) : Wzrost : 184 Waga : 88 Obwód bicepsa : 40 Acha zapomniałbym =) jeszcze trzeba dodać opis wykonywanych ćwiczeń =) : - sztangielki (4 serie na hantlach 10kg) 15,13,10,8 - arnoldki ( to samo co wyżej ) 14,13,11,10 - sztangielki ( bokiem w górę - 5kg ) [...]