co dodać do kreatyny

[...] głowę, tylko prowadzić za głową do wysokości uszu. W takiej pozycji nie miałem siły jej podnieść z większym ciężarem niż 10kg. ad 2. Myślisz że same przysiady wystarczą? Czy dodać jeszcze ćwiczenie na łydki, czy to już wystarczająco je rozwinie? ad 3. Nie mam diety, po prostu policzyłem mniej więcej ilość białka, jem więcej kurczaka, ryżu. [...]

[...] też zalecamy branie beta-alaniny przez co najmniej 3 miesiące żeby zoptymalizować poziom karnozyny." Więc teraz pytanie jaki beta alain do tych sfd bcaa i cm3 kreatyny dodać i czy to mi się ładnie skomponuje. W diecie mam 2 porcję białka sciet isolate jakoś tak (30g przed treningiem + aminokwasy 30min przed treningiem jak wracam z pracy [...]

[...] to tabletek Dominatora. W dni treningowe 5g kreatyny z rana i 5g po treningu. W dni bez treningu 5g kreatyny z rana. Wszystko jedno czy TCM czy Dominator-można stosować wymiennie. Jedyne co za tą kasę można jeszcze dodać-to jakiś lepszy gainer do uzupełniania braków i podbijania kalorii typu Mutant Mass, Gain Bolica lepiej stosować po treningu.

Siemka, ja mam pytanie co pijecie/przyjmujecie bezposrednio po treningu, przed posilkiem jeszcze ? I co myslicie o taki szejku potreningowym dla kolesia z tendencja do podlewania fatem o wadze 90-95kg z dieta na duzy + kcali : 10g leucyny 5g kreatyny 50g Vitargo 50g Izolatu cos dodac cos ujac ?

REACTOR Pro 3 jest unikalną kompozycją substancji ergogenicznych tj.: tricreatine malate, ribose i inosine. Składniki zawarte w preparacie REACTOR Pro 3 zwiększają produkcję nukleotydów komórkowych, których poziom oraz tempo odbudowy wpływa na zdolności wysiłkowe organizmu człowieka. REACTOR Pro 3 stymuluje oraz kilkukrotnie zwiększa produkcję [...]

"ją sie brało bezpośrednio przed treningiem z glukozą? czy jak? póki co jade bez glukozy." * zależy od przemiany diety itd kreatyne masz monohydrate bez dodatków? moze kup tauryne? jesli nie to mozesz popić carbo lub glukozą "0,03g/kgmc to wychodzi 2,52g na dzień. na opakowaniu pisze że 1 płaska łyżeczka to 3g. wiec jak zrobić [...]

[...] + 1 tab MultiPack36 Popołudniu: 10 gram Nitro 2 - po to tylko, żeby utrzymać jakieś stężenie substancji w organizmie - ALE jest to Nie Konieczne Na Noc: 1 tab MultiPack 36 Co do Białka dodawaj do posiłków. Jeśli jesteś Ektomorfikiem to do Każdej Porcji Kreatyny możesz dodać Dekstrozę. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-16 14:00:56

[...] stojąc 4 x 10 - 20 100,100,100,100 F. Spięcia siedząc 4 x 10 - 20 85,100,100,100 komentarz do treningu: Trening udany. W sumie bez zmian od ostatnich dwójek. Starałem się dodać gdzie mogłem i to w sumie tyle :-P Suwnica spoko. Przy 160 w martwym przy wolnym negatywie troszkę cięzko. Ale to raczej wina krótkich przerw. Do tego wykończyłem dziś [...]

[...] 5 x 8-10+trzymanie 16,16,16,16,16 D. Czachołamacze 3 x 10 - 12 22,22,22 E. Prostowa]nie ramion na wyciagu (zza głowy) 3 x 12 - 15 21,21,21 komentarz do treningu: Miałęm dodać w wyciskaniu 2,5 a dodałem 5. No i nie poszło tak jak chciałem. Przy 90 konczyłem na 8p a nie 10. Poza tym ok. W wymachach na barki dodane. Reszta bez zmian. Uwinąłem [...]

[...] 5 x 8-10+trzymanie 16,16,16,16,16 D. Czachołamacze 3 x 10 - 12 22,22,22 E. Prostowanie ramion na wyciagu (zza głowy) 3 x 12 - 15 23,23,23 komentarz do treningu: Miałęm dodać w wyciskaniu 2,5 a dodałem 5. No i nie poszło tak jak chciałem. Przy 90 konczyłem na 8p a nie 10. Poza tym ok. W wymachach na barki dodane. Reszta bez zmian. Uwinąłem [...]

[...] z kurczaka 100g 2 liście sałaty (po treningu unikaj tłuszczu i warzyw) +Suple** (niżej napisze jakie) Kolacja: ser twarogowy kostka Oliwa z oliwek (łyżeczka) Chce też dodać, że dzinnie staram się wypijać około 8 szklanek wody. ----> 8 szklanek ? stanowczo za mało 8 szklanek to 2 l wody Przy braniu kreatyny czy jakiego innego stacku [...]

[...] staje się zachodzenie wszystkich procesów biochemicznych niszczeją struktury organizmu ciało traci na jędrności i rozmiarach tak na zakończenie wymieniania wad można dodać niezliczoną ilość interakcji alkoholu z lekami lub pojedynczymi składnikami znajdującymi się chociażby w suplementach diety przez które zmienia się wchłanianie danych [...]

[...] mango oraz białko o smaku owoce tropikalne. Białko mega aktualnie mój nowy ulubiony smak :D Cytrulina z tego co zauważyłem daje mega pompę co odczułem na dzisiejszym treningu. Co do mojej suplementacji zapomniałem dodać że stosuje jeszcze monohydrat kreatyny. Na dzisiaj to wszystko. Pozdro! Zmieniony przez - Prokop00 w dniu 2019-12-02 18:46:26

Przyznaję że moja dieta nie jest 100% poprawna, ale robię co mogę ( na pewno nie mam rażących błędów żywieniowych, na wadze też nie tracę...) Za dużo mam pieczonej wołowiny w diecie ( nigdy nie zrezygnuje z miesa – kurczaka mogę zjesc tylko raz dziennie), ale poza tym reszta jest porządku. Tak jak napisałem w wcześniejszym poście [...]

No to tak, zaczelem cwiczyc jak mialem 16 lat boks, chodzilem tam rok pozniej mialem przerwe okolo roczna nastepnie zaczelem trenowac mt i bjj w jednym czasie uczenszczalem na te treningi okolo roku ( musze powiedziec ze raczej sie nie obijalem :P hehe to byla naprawde ostra przeprawa ). Pozniej cwiczylem okolo pol roku z moim kolega a czasami bez [...]

[...] trochę zawiodłem przy podwójnej dawce porcji spodziewałem się dobrej pompy ale była przeciętna. Moim zdaniem powinni ją trochę ulepszyć tą odżywkę, zrezygnować z kreatyny a dodać więcej cytrulinki, argininki. Dla osób lubiących pre workouty bez stymulantów polecam kupić próbkę i przetestować przed zakupem całej puszki na sobie. Jak dla mnie [...]

[...] 16,20,20,18 komentarz do treningu: Trening dobry. Dodałem 2 ćwiczenia, bo zauważyłem, że klata robi się szeroka a nie wychodiz do przodu także zamiast zamieniać postanowiłem dodać. Redukcja także dodatkowa aktywność nie zaszkodzi. Klateczka ładnie weszła ale bez szaleństw było. W bicu z kolei uginanie z supinacją zrobiło robotę. Rąsia konkret [...]

polecam z wlasnego doswiadczenia poniewaz : 1. 3x w tygodniu trenujesz kazda partie miesniowa co daje dobry efekt w postaci masy i dzieki temu miesnie sa twarde i "napompowane" nawet w dni nietreningowe 2. dzieki temu planu udalo mi sie nabrac kilka ładnych kilo masy 3. kiedy opuscilem niekiedy trening to sie tym nie przejmowalem wcale bo nic [...]

[...] są nam potrzebne, ale warzywa to w większości błonnik więc można dać troszkę. Co do fotek to nie dam rady wrzucić bo kabel od telefonu mi nie działa, ale nic nadzwyczajnego :>. To jak z tą kreatynką? Może jabłczan kreatyny by był jednak lepszy? Bo nie chciałbym żeby mnie zalało. Jakby już to dodać coś do tej kretki jakieś witaminy czy cuś? :)

Musze tą całosc sprostowac :-o Po pierwsz miedzy mna i Marcelem na gg dosżło do małego nieporozumienia Zapomniałem dodac "Pewnie" i " " na koncu wypowiedzi na gg , w efekcie z Odpowiedzi ironicznej , wyszedł pseudoDonos , przyznaje sie do błędu ... Po drugie czemu skin ? Ja nie wygladam jak skin Po trzecie Czemu sądzisz ze [...]