co dodać do kreatyny

Son mysle, ze post sie rozwinie bo kazdy przygotowywal jakis super cykl dla ciebie i nie chcial pisac od rzeczy. Pozatym okreslenie "kasa nie gra roli" i "waze 125kg" teoche zbilo z tropu i post wymaga wiekszej uwagi, stand te opznienie ] - ale dobra, mniejsza juz o to -przejdzmy do mojej wizji Suplementacja bedzie sie opierac [...]

[...] za każdym razem całą garść, żeby wyizolować osobno kaps i tab.. Moja ocena : 8/10 FlavoVit C Generalnie komentarz powinien być taki sam, jak w przypadku witamin. Moge dodać, iż raz zaczynało łapać mnie lekkie przeziębienie. Przez 3 dni dawkowałem po 3g Vit C rano i wieczorem i puściło, co przypisuję właśnie temu produktowi, także w mojej [...]

e tam dzialac bedą napewno ale nie bedziesz zbytnio zadowolony bo jestes przyzwyczajony do efektów na saa czyli 3cm w miech na cykl sprawdzony xpand (najnowsza wersja) (2 puszki) jakies bialka gainery jako uzupelnienie diety wsumei to wszytsko co potrzebujesz no zma mozesz dodac bo na suplach niema takeij regeneracji jak na koksie wiec sie [...]

[...] o obojętnej porze dnia, możesz razem z kreatyną, żeby tego nie dzielić, możesz przedtreningowo, wrzucić, a w dzień nietreningowy 1x 3g-4g możesz jak kolega już zasugerował dodać cytrulinę przedtreningowo lub dwa produkty cytrulina i AAKG. Stosujesz przedtreningowo, zacznij od małych dawek rzędu np. 3-4g cytruliny i jak mało to dodajesz [...]

tyle kreatyny jem bo dopiero zacząłem jeść kreatyne a z tego co wiem i czytałem najlepsze wchłanianie jest przez pierwsze tydzien dwa , później zmniejszę tą ilość do 10g też myślałem o tym żeby dodać trochę dobrych tłuszczy wiec na pewno coś dorzucę . dzięki

Posiłek 1 100g płatki owsiane 250ml mleko 20g rodzynek 20g orzechy włoskie 50gr jajko na twardo b 29,4 ww 70 tł 25,9 550kal OK posiłek 2 150g chleb zytni pełnoziar 30g ser zółty 100g (2szt) jajka na twardo 200g warzywa b 43,2 ww 115 tł 28 752 kal OOK. posiłek 3 150g chleb zytni pełnoziar DAJ INNE LEPSZE ZRODLO WW JAK NP. KASZA [...]

[...] jednak EKTO ma fajną budowe pod tym wzgledem:) jade tak jeszcze 2 tygodnie :) i pozniej jak sie skonczy przerwa od kreatyny , cos kupie i znów na mase:) i teraz aby nie popełanić błędu tego co przedtem to poprostu dodać z 300-400kcal z weglowodanów do tego jak mam teraz i aeroby z 3-4 razy w tygodniu po 20 min? Czy na masie lepiej je olać?

[...] troche tauryny i kreatyny na cykl. Co do potraw wysoko kalorycznych to nie unikam np; golonka czy mielony przeciesz gromadzenie tłuszczu w moim przypatku to nie jest rzecz łatwa jeden plus no i jeszcze ten trening siłowy na klate to moge go dodać ?? No i do tego że byłem padnięty po treningu to raczej nie bo czasami sie jeszcze w piłke grało

[...] o kaloryczność diety. Dam przykład : waga 60 kg zapotrzebowanie 2500 kcal. Rozkład makroskładników b 2.5g , t 1.5g w 4g. Załóżmy , że jest tak jak u mnie że kalorię można dodać tylko z węglowodanów , bo tłuszczy i białka nie ma sensu już zwiększać. No i chłopak waży już 73-75 kg i waga stanęła w miejscu , dosłownie nic już nie idzie. I teraz [...]

dzieki na szybkie odpowiedzi:))) Co do mojej diety to jest ona bardzo mono:))) -rano 180g chleba razowego+ 100g szynki+ salata -3x80g makaronu razowego+ 200g piersi z kurczaka w rozniej formie+ warzywa -kolacja puszka tunczyka w wodzie Co do tego prolongatum, to czy powieniem stosowac je obcinajac bialko z posilkow, czy traktowac je jako dodatek [...]

co do poprzednich wypowiedzi to chciałbym dodać, że odżywek używam. Tzn zacząłem po 3 latach treningu. Kiedyś używałem kreatyny cyklicznie, natomiast już od jakiegoś roku 3 g dziennie. co do diety to jest w niej niewiele węgli ale zbyt dużo żeby nazywać ją LC jeszcze wyniki siłowe: Wszystkie osiągnięte przy wadze 95 kg: - MC - 240kg - WL - 165 kg [...]

a co chcesz wiedziec nzwe jakie bylo by dla ciebie dobbre ?? to zalezy co chcesz czy chcesz miec odrazu dobra bombe i konkretne przyrosty sily i masy czy lajtowo chcesz wesc w prohormony zaraz pewnei wszyscy beda gadac ze poco ci ph proponuje bo tu wszyscy sa prawioe fanami saa a ja tam lubie tabletki hahah jak chcesz bomby odrazu to za*** m [...]

Tak zacznijmy od tego ze na porcje kreacarbol sklada sie z 5g kreatyny, 27g weglowodanow 2g glutaminy i to jest mniejwiecej ten sam koszt jakbysmy wydawali pieniadze osobno - moze byc plus minus 3 zl, bo zalezy jakie ilosci kupujemy, widadomo wieksze ilosci to taniej. Dodatkowo w preparacie mamy postas i l karnityne. Wiec tak, jezeli chcesz miec [...]

hehe no nie wiem, kluje się co tydzien omą i boldenonem zeby lapac masę, biorę 6 tabsów 10mg mety dziennie i słyszalem ze jak ktos robi taki "potezny" cykl to powinien dowalic do tego jak najwiecej kreatyny wiec biore ja z posilkami zeby dodac jak najwięcej do tej masy, BCAA i gainery w takim samym celu uzywam, ogolnie biorę verdin hepatix ale byc [...]

[...] to składam suple na przerwę między cyklami na kreatynie. I celuje jak zwykle w bcaa + NO-boster. jednak zazwyczaj super przyrostów na tym nie mam. Zastanawiam się więc co tu dodać żeby uzyskać lepszy efekt. W diecie i treningu staram się 3 x bardziej gdy nie biorę kreatyny jednak przyrosty zawsze są niesatysfakcjonujące. W sumie mocniejsze [...]

[...] odpowiedzi insulinowej i wazodylatacji oraz pochodne aminokwasowe zabezpieczające przed rozpadek guanidyny. bardzo dobrze, że nie ma w skłądzie kreatyny. zawsze można dodać w dowolnej postaci, kombinacji i zestawieniu. natomiast w połączeniu z produktem kreatynowym ten matrix dodatków świetnie uzupełnia swoje działanie. POST WORKOUT [...]

[...] sprzyja też regeneracji potreningowej przez szybsze odbudowanie glikogenu w mięśniach. Chrom nie jest jedynym składnikiem GTF'u. Dochodzi tu jeszcze wit. PP. Do tego można dodać jeszcze inulinę (Topinulin), cynk (Zincteral) i wit.B6, jako środki wspomagające budowę GTF. I jeszcze HCA (Garcinia Cambodia) również poprawia przyswajanie glukozy [...]

[...] ww - masz już tam taurynę, jeśli przeciągniesz cykl i nie starczy Ci tauryny - wtedy daj ww do kretki Tak 2 kaps tauryny wystarczą na porcje kretki Tak ta łyżeczka to 5g - ale musi być czubata Dobrze byłoby dodać jeszcze tauryny (przed treningiem i w ciągu dnia w dzień nietreningowy) ale jeśli fundusze na to nie pozwalają - może być jak jest

[...] nie oberwały po dupie, no i wiadomo, micha za***ista, zwłaszcza duże ilości białka, po cyklu, podczas odbloku, wejść w cykl na monohydracie odrazu z fazą nasycenia, można także dodać jakiś test booster, na odbloku i mono zmniejszyć troche intensywność ćwiczeń na parę tygodni, ale nie odstawiać fuszerki; można np. polecieć po ciężarach trochę...

[...] ludzie piszą pompuję, więc nie bardzo wiem jak dasz radę na 100% wykonać trening typu crossfit (ale może tylko ja mam z tym problem) i w DT chcesz jeszcze 10g kreatyny z MP dodać to wychodzi Ci 15g DT i 5g DNT co według mnie za dużo albo 10g DT i 5g DNT albo co ja preferuję jesz w DT 5g po treningu przed wypiciem białko i 5g DNT z rana i tak [...]