co dodać do kreatyny

[...] treningu w grupie GSH + L-cytruliny odnotowano przyrost o 0.76 ± 0.37 kg (w grupie placebo o 0.01 kg, w grupie samej cytruliny o 0.16 ± 0.01 kg). Należy dodać, iż mężczyźni dostarczali mało energii (słaba kaloryczność diety), zbyt mało protein (1.4-1.6 g na kg masy ciała), na dodatek dawka l-cytruliny była za mała (sugeruję [...]

Doświadczone osoby szukające nowych bodźców treningowych zaczynają modyfikować ćwiczenia wykonywane na siłowni, celując w nowe płaszczyzny ruchu, niekiedy dość nietypowe dla danego stawu. Manipulują czasem trwania fazy negatywnej powtórzenia, łączą różne partie mięśniowe w superserie, by zaangażować pracę mięśnia w coraz to nowszy, „świeży” [...]

Osoby początkujące, często wchodząc w świat treningu siłowego, chcą rozpocząć również stosowanie suplementów diety, upatrując się w tym okazji na to, aby stosunkowo szybko zwiększyć swoje obwody. Jednak zanim wprowadzą wsparcie stricte treningowe, najpierw muszą nabrać trochę doświadczenia, które pozwoli im na to, aby odpowiednio skorzystać z [...]

[...] długie mięśni trójgłowych. Ruch, w którym utrzymujemy ramiona w pozycji górnej, angażuje do pracy głównie głowę długą tricepsa. Dlatego warto w treningu mięśni trójgłowych dodać jedno ćwiczenie stricte wykonywane zza głowy. Naszą propozycją jest wykorzystanie hantli. Pamiętajmy o tym, aby ramiona utrzymywać w miarę możliwości równolegle, co [...]

[...] naturalna. Okazało się, że osoby z grupy β-alaniny zgłaszały istotny spadek liczby uderzeń gorąca w porównaniu do grupy placebo i to już od 3. tygodnia suplementacji. Należy dodać, iż normalnie dawki BA wyraża się w gramach i typowe dawkowanie to 2-5 g dziennie. Jak widać nawet taka znikoma ilość β-alaniny (czyli 0,4 g dziennie) może mieć [...]

Mam zapytanie jaka dawka dzienna najlepsza dla kreatyny mono i z czym można spożywać dla lepszych efektow

staz: 3 lata wiek: 19 lat waga: 97.5 kg dieta: wysokobialkowa Jadlem juz monohydraty, xpandy... Chcialbym sprobowac teraz jakiegos polaczenia, ale tyle tego jest, ze gubie sie w tym wszystkim i nie moge dojsc co do czego. Widzialem polaczenia np. noshotgun + xpand, xpand + nitro itd. itp. Mi osobiscie zalezy teraz aby "zlapac" sylwetke tj. zeby [...]

Siemanko wszystkim kupiłem ostatnio kreatyne i nie bardzo wiem co do niej mam jeszcze brać i czym popijać żeby uzuskać jak najlepszy efekt.

Co mogę dodać do Jabłczanu Kreatyny CM3 żeby poprawić efekty i wgl?

Mam zamiar wziąść kreatyne: -co do niej brać ? -Jak brać i ile ? Dzięki za pomoc

co najlepiej dodac do kreatyny zeby wzmocnic lub polepszyc jej działanie?z góry dzięki

Witam posiadam kreatynę firmy biogenix Crester i chcę dorzucić do tego jakąś kreatynę żeby był efekt lepszy na pewno mono odpada myślę nad jabczanem,pirogronianem,cytryna co polecacie żeby przyszło jak najwięcej siły którą dodać najlepiej???

Witam :) Mam 17 lat i za niedługo zaczynam swój pierwszy cykl kreatyny dodam jeszcze że jestem ektomorfikiem ale nie aż takim cienkim :) produkty jakie chcę dodać do kredki to m.in : * Gainer mass shocker II ( żeby zachować kaloryczność mojej diety). Oczywiście swoją dietę z normalnego jedzonka też mam ułożone a mam ten plus że jestem uczniem o [...]

[...] się trzymać ale nie zawsze wychodzi), kupię raczej SP80 3. Do tego witaminki - Olimpa albo Maxivit, tu już chyba bez różnicy? i omege-3 Olimpa 4. I teraz mam problem, co dodać do kreatyny? Dextroze/glukoze czy może zma? Czytałem że w moim wieku zma to strata kasy a i o dekstrozie jest coraz więcej negatywnych opinii. Warto coś z tego kupić? [...]

Witam! Co dodać do kreatyny? Jestem na cyklu juz 2 tygodnie. W celu uzupełnienia diety zażywam gainera. Szukam dobrego sumplementu który pomógl by mi uzyskać siłę i masę wspomagając działanie kreatyny. a i jeszcze łykam apteczne zma. Mój staż z ponad pół roku. Cel: Masa i siła wiek: 16 Wzrost: 176 ok. Waga: 66 Posiadam małe ilości tkanki [...]

Witam. Mam pytanie czy można łączyć kreatyne z aminokwasami BCAA. Jeśli nie to co dodać do kreatyny. Myślałem nad 2 zestawami: 1. FA XTREME CREATINE 1000g KREATYNA MONOHYDRAT http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Creatine-opis26632.html + ActivLab BCAA XTRA 500g http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html lub 2. Universal [...]

jak w tytule...wiem , mozna odpowiedziec dobra dieta ale na to nie bardzo jest czas i możliwości (żonka jęczy ) stąd moje pytanie. Cwicze 3 x w tyg, stosuje kreatyne ale dieta to tragedia wiec, wyniki takie sobie. W tej chwili zależy mi na zrzuceniu tłuszczu wiem ,można odstawić jedzenie ale cwiczą cpotrzebuje odpowiednich składników wiec nie [...]

Chodzi mi o to co dodać do kreatyny żeby była większa pompa na treningu. Myślałem na SAW lub AAKG od Treca żeby połączyć to z kreatyną. Czy to dobra pomysł ? I czy można by dawkować to następująco : Kreatyna DT - 10g DNT - 5g i coś na pompke saw lub aakg, czy dawkowanie tych "pomp" można robić tylko w DT przed treningiem. W DNT w sumie nie ma [...]

mam pytanie : Co dodac do kreatyny (oczywiscie dozwolonego) aby zyskac wiecej masy ? Z góry dzięki ...

co dodac do kreatyny universal nutrition bo mi nie smakuoje