chlopaki

Wczoraj także udałem się do ZK na trening, Żona w domu bo oboje zaczęlismy urlop więc mogłem lecieć po 1 posiłku czyki tak jak zwykle robiłem. Wypadał push z klatką ciężej więc machnął bym przed garażem ale pizgało wczoraj i śnieg z deszczem sypał więc sru na zakład. Mega fajny trening, boli mnie dziś wszystko... Także łokieć i bark ale uj z tym. [...]

Siemka, dzisiaj z rana już cardio 2min. Potem śniadanie i trening klatki, lekko bok barku i biceps 1. Rozpietki lekki skos 3*15 2. Smith skos 105*9, 110*7 3. Skos hantle 30,40,40*12, 10,9 4. Unoszenia bokiem siedzac 3*15 5a. Dipsy 3*16-14(cc) 5b. Ściąganie w bramie 3*15, 9,9 6. Mlotki stojąc 4*12-8(12, 18,20,25) 7. Uginanie w oparciu o udo 2*15, [...]

Siemka, wczoraj kladlem się z obawą co to będzie z tymi plecami ale wstałem i było już dużo lepiej. Smarowalam Traumonem i chłodzilem. Nic się tam nie rozlało więc chyba zwyczajne naciągnięcie. Tak wiec poszedł push - klatka. 25.06.2021 1. Ściąganie w bramie 4*15 z progresją 2. Skos Smith 110*9, 100*11 3. Unoszenia bokiem z linką wyciągu [...]

Dzisiaj Dnt, właśnie kończy mi się dniówka zaraz. Na szczęście względny spokój. Dieta dzisiaj nisko ww, bo idziemy na parapetowke. Luźne podejście jak chłopaki pisali ale jednak liczę ile jem w większości, dwa że wywaliłem wieczorne lody itp. Dodałem nieco aktywności i jakoś to względnie dobrze wygląda. Szamka z dzisiaj w pracy, szejk z [...]

Dzisiaj Dnt, właśnie kończy mi się dniówka zaraz. Na szczęście względny spokój. Dieta dzisiaj nisko ww, bo idziemy na parapetowke. Luźne podejście jak chłopaki pisali ale jednak liczę ile jem w większości, dwa że wywaliłem wieczorne lody itp. Dodałem nieco aktywności i jakoś to względnie dobrze wyglądawygląda, to tak żeby nie było że się totalnie [...]

[...] kreatyne okolo 5 g) a w jakim celu ten email ???? cos waznego??? wole odpowiadac na forum na pytania niz do kazdego z osobna (bo czesto sie pytania powielaja) a juz nie raz ktos pisze ze maga wazne a pozniej otewiera email i czytam standardowe o planie treningowym i odnosnik bo sie wstydzilem zapytac czy jakis podobny powod??? pozdro chlopaki

ej chłopaki bo robi sie kącik żali i narzekań na reali ulicy:) Nikt sie z Ciebie nie śmieje sam roztrząsasz temat. Ta sytuacja sie drugi raz nie powtórzy, co będziesz czekał na tym dworcu z nadzieją ze go znajdziesz i mu oddasz? to nie szkoła koledzy sie z Ciebie nie śmieją... A jeśli ten typek po prostu sie pomylił a potem Cię szukał zęby [...]

wielkie dzięx chłopaki

[...] owocow itd.) patryksk8 Dzieki. k3ho A o historie z pierwszych stron. Ja uwazalem, ze lydki majac juz wycisk na boksie nie potrzebuja dodatkowego meczenia na silce a chlopaki mnie przekonywali, zebym to przemyslal. Dodalem do planu i faktycznie troszke ruszyly, a jak na spadek 5kg, to jest to dla mnie duzy wyczyn, ze cokolwiek do przodu [...]

DZIEŃ 129 /SFD/Images/2016/6/13/48a7b7d2ecef4291b407575d0a859437.png PLECY 1. Podciąganie 2 x max + maszyna 2. Pendlay row 12x50kg 10x55kg 6x60kg 6x65kg 3. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 4 x 12+ Ściąganie drążka do klatki z zatrzymaniem 4 x 12 4. Ściąganie jednorącz wyciągu górnego siedząc 4 x 12 x 35,35,40,40kg 5. Przenoszenie [...]

dziéki chłopaki, co tu pisać by Was nie skłamać +2kg, zero motywacji by wracać do Londynu %-) najlepiej zaszyłbym sie tutaj i został @@-) rodzinka znajomi, wyjścia itp itd aż nie chce Mi sie wywodzić\-) pogoda sie kurva robi jak mam wylatywać... były dni gdzie fajnie sie odprężyłem w spa na masażach, ale były też takie % ze swojską i ogórkami z [...]

witam ;-) DNT Troche do jednej bramki wczorajszy finał, w sumie spodziewałem sie, że Atletico zgarnie tytuł. Teraz Real w mojej opini zgarnie puchar, Lpool nie wiadomo co pokaże strasznie nieregularnie grają chłopaki. piłka 2h }:-( zmahałem sie jak uj ;d gralismy na boisku do grania 7v7, a bylo nas 10 5v5 gralismy sobie do momentu az Nam sie [...]

Teraz Real w mojej opini zgarnie puchar, Lpool nie wiadomo co pokaże strasznie nieregularnie grają chłopaki. ta nieobliczalność właśnie powoduje że każdy wynik możliwe potrafią w pół h zabić City 3-0 w 70 minut z Romą 5-0 jak i dostać w drugiej połowie 4 bramki od Sevilli (jak dobrze pamiętam)

@georg liquid chalk widzialem uzywaja chlopaki, ale nigdy nie zwracalem uwagi i nie bylem zainteresowany @bpl a druga sprawa nie cwicze przedramion ani chwytu, moze pasuje zaczac%-) @domin równe 20 dni wolnego, pierwsza taka przerwa od 5 lat jak w UK jestem, takze relax :-D juz spakowany praktycznie, lot o 18, ale sprawdzalem sobie na aplikacji [...]

ps. byliśmy z Arturem i Sylwią na treningu , ale tylko luki na chwilę zajrzał i powiedział , że trening chłopaki robią w Power Pit w Gdańsku, zrobiliśmy więc szybko swoje treningi i zawinęliśmy. Jednak prosiłbym następnym razem , jak już takie coś planujemy/planujecie ( szczególnie Ci co jasno o tym pisali w wątku o zapowiedzi zawodów w Sopocie) [...]

Dobre foty i konkretne sylwetki, faktycznie chłopaki z dużym potencjałem , graty dla startujących :-))

A moim zdaniem trzeba przetestować po prostu każdą z metod treningowych; jesteśmy jeszcze w miarę młodzi, mamy czas. Czy to ćwicząc jak kalistenicy, czy jak fitnessowcy (akurat katowanie brzuchów setkami powtórzeń wspominał w swoim arcie Joger, mod z działu Fitness), czy kulturystycznie. Czy z ciężarami jak jan Łuka czy jak Arnold: serie na 50 [...]

OOO dyskusje teoretyków czerpiących wiedze z gazet typu "Fakt" i "SE" i jakiś ochłapów z internetu. O niszczeniu bezcennych posągów buddy i oblewaniu kwasem twarzy kobiet które nie zasłaniają twarzy słyszeli wszyscy jeszcze przed rozpoczęciem operacji Enduring Freedom i atakami z 11.09. Ale o nienawiści do wszystkich [...]

u mnie chlopaki maja cos takiego i tez se radza :)

ok juz wiem co i jak chlopaki maja karabiny kupione na allegro za 79 zl bo jakas promocja czy cos ale mowili ze cos bylo nie tak przy strzelaniu ze sprezyna czy jakos tak i ze cos tam przerobili i ze jest za***iscie i sa lepsze od tych drozszych wesji hehe tyle zrozumialem bo cos tam o jakis upach czy cos gadali ale ja to nie bardzo wiem ocb. [...]