chleb na zakwasie

chleb jeśli chcesz jeść, to najlepiej taki prawdziwy na zakwasie...miodu nie jemy. A co do posiłków, to każdy powinien zawierać białko+ węgle+ tłuszcz+ warzywa...a u Ciebie posiłki takie samotne. Trochę źle bilansujesz. Czytałaś artykuł; Co jedzą ladies z naszego regulaminu? Węgle nie gryzą o ile są z dobrego żródła / złozone. I najważniejsze: [...]

Czwartek wolne miska omlet z malinami indyk, ryz, warzywa, oliwki, tahini,gorzka czekolada indyk, dynia, oliwa krem z pomidorow, ciecierzyca, chleb zytni na zakwasie, bryndza Piatek DT 1.Wiosłowanie sztangą 4*8 30/40\45\50\55\60*6\60*6 2.MC 5* 10/8/6/3/1/1 60kg/70kg/80kg/90kg/100kg/100kg 3.Podciąganie nachwyt 5*max 8/8/6/6/4+2 4.Rozpiętki 4*12 po [...]

[...] koło myślę, że to trochę związane jest ze zmęczeniem, niedospaniem nie dramatyzuję :P Micha 1.omlet z cukinią, jabłkiem, truskawkami, izolatem, tahini 2.pół matrixa, kawałek chleba, pół jabłka czekolada, migdały 3.sałatka z kurą, ciecierzycą, burakiem, chleb zytni na zakwasie z ziarnami, awokado 4.kurczak, watrobka, cukinia, kasza jaglana, [...]

[...] nabiał (ew. mocno ograniczyć), bo sporo chcąc nie chcąc w nim hormonów, a jak tłuszcz gromadzi się mocno na piersiach u mężczyzn, nie ma sesnu ich podbijać dodatkowo. Co do chleba, chleb ciężko znaleźć z dobrym składem (najlepiej te zytnie, na zakwasie), i raz w ciągu dnia ok, ale nie trzy ;-) Więcej ryżu (basmatii,parabolied, jaśminowy), kasze, [...]

Miska: 1. chleb orkiszowy na zakwasie, tatar, orzechy brazylijskie 2. ser, jabłka suszone, 3. indyk, orzechy włoskie 4. jaja, owies, pół jabłka, miód, cynamon, orzechy 5. łosoś, warzywa BTW ok 120/80/150 1800 kcal + 2 kawy Trening: 30 sek przerw miedzy obwodem Obwód 5x - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym [...]

[...] polepszaczy, cukru, karmelu i innych świństw. Spróbuj upiec sama lub wybierz inne, bardziej wartościowe źródło węglowodanów. Jeśli chcesz kupować pieczywo znajdź dobry chleb żytni na zakwasie. 6. W Twojej diecie jest bardzo mało zdrowych tłuszczy - wybieraj tłuste mięsa, ryby, awokado, kokos, masło klarowane, orzechy (laskowe / włoskie / [...]

[...] polepszaczy, cukru, karmelu i innych świństw. Spróbuj upiec sama lub wybierz inne, bardziej wartościowe źródło węglowodanów. Jeśli chcesz kupować pieczywo znajdź dobry chleb żytni na zakwasie. 6. W Twojej diecie jest bardzo mało zdrowych tłuszczy - wybieraj tłuste mięsa, ryby, awokado, kokos, masło klarowane, orzechy (laskowe / włoskie / [...]

Stek z polędwicy wołowej, chleb (żytni pełnoziarnisty na zakwasie wiadomego pochodzenia) w białku jaja, warzywa. http://i41.tinypic.com/14t6m3n.jpg

[...] rano) ryz pelnoziarnisty, kasze gryczana, quinoa, warzywa inne niz zielone (przypominam ze na cala diete dochodza jeszcze zilone nieliczone w ilosciach nieograniczonych ) chleb nie, orkiszowy tez nie, jak sie wkrecisz to raz w tygdoniu bedziesz mogla zjesc chleb zytni razowy na zakwasie tluszcze to jeszcze ok 40g zaleznie co tam wezmiesz [...]

ja już po 2 śniadaniu, ale miałam pyszności domowy chleb żytni na zakwasie z pasta-pasztetem z wątróbek i kuraka, z jajkiem, ogórkiem kiszonym i warzywami....choć za bardzo to się nie najadłam :D

Chleb pytlowy na zakwasie, jajco, warzywa. Nikt mi nie chce odpowiedzieć jakie przyjmować wartości dla takiego chleba, i czy jest on dobrym wyborem. Kupuję go w piekarni po 4 złote/800 gram, a wydaje mi się lepszą opcją niż +/- 5 złotych za te paczkowane razowce w Tesco ... r3XX3r - ale ja tam zawsze wolę wiedzieć, zresztą najprawdopodobniej od [...]

[...] jeść, to znaczy dostarczać swojemu organizmowi wartości odżywczych. Jako źródło białka: mięso, również to tłuste (jak wspomniałam wyżej), jaja, ryby Węglowodany głównie te złożone: kasze, ryż, chleb żytni na zakwasie - bez dodatków (to ważne) O tłuszczach już pisałam wyżej, możesz też sięgać po olej kokosowy, awokado, orzechy (nie arachidowe).

witam znowu w temacie. jejecznica z 3 jajek na 15-20 g masła 82% z dodatkiem 50-60 g boczku pieczonego(biedronka) + chleb żytni 100% na zakwasie(biedronka), pytanie czy to dobry posiłek na masie?

Bardzo dziekuję za wskazówki W kwestii nabialu wrzucałam go tyle, żeby białka trochę dobić, nie mam pomysłu czym to zastąpić czasem :D Chleb kupuję na zakwasie, na co zwrócić uwagę w trakcie zakupu? czy jest jakaś zalecana "dawka" tych orzechów? bo chyba za bardzo też nie mogę z tym szaleć Z wędlin już sprzątnę lodówkę i będę rozwijać swoje skille [...]

chleb - sklepowy, wiem, że to nie szczyt zdrowia. Ale kupuję na zakwasie i mam nadzieję, że to mniejsze zło. Kurczaka wymieniam z rybami i wołowiną, indykiem. Co do treningu raczej pomylilam sie z kolejnością wprowadzania. Moge spróbować zwiększyć obciążenia, na razie nie bardzo wiem jak to ustawić, żeby miało ręce i nogi. Zastąpię steper [...]

Nie musisz go wyrzucać całkiem, ale spraw, żeby mama piekła chleb na mące typ 2000 a najlepiej na zakwasie - i możesz wcinać na zdrowie :-)

[...] ALE: 1. Chcę widzieć rozkład BWT, bo sama tylko kaloryczność to mało mi mówi 2. Chleb pełnoziarnisty z soją i orkiszem ( 2 kromki) Wywal to. Soja tao syf Jedz albo chleb razowy na zakwasie albo pieczywo pełnoziarniste Wasa 3. Dlaczego nie jesz CAŁYCH jajek? 4. W posiłku III nie widzę białka. 5. Siemię lniane jest mielone? Zmieniony [...]

[...] goscic, calkowicie z kawy rezygnowac nie musisz, ale na pewno jej nie slodz, sprobuj pic kawe czarna bez dodatkow. A jesli jzu dodajesz mleko to odrobine, nie pol kubka. -chleb jesli juz to razowiec na zakwasie, ale sa tez inne zrodla weglowodanow i z nich dobrze bylo by kozystac (ryze, kasze, bataty) w diecie brakuje bialka (mieso, ryby, [...]

[...] - to śmieciowy produkt - jeśłi jest z arachidów. Makaron z suchą piersią - no można, tylko po co;-) Kolacja - dużo sera żółtego (można jeśc sery, ale czy warto 50 g goudy?), chleb graham - znasz skład? Może być barwiony karmelem, czyli lepiej zamienić na żytni na zakwasie. Ogólnie - popracowałabym nad zródłami ww - makaron jest wyżej przetorzony [...]

Masz w misce sporo nabiału. Warto go zastąpić innymi źródłami białka. Na czwarty posiłek zamiast ładować jogurt z odżywką zjedz rybę lub mięso z kaszą/ ryżem, itp. Owoc tam jest do niczego niepotrzebny. Zamiast wasy zaopatrz się w chleb żytni na zakwasie.