chcesz sie bic

[...] Jak masz wspięcia na palce stojąc, to zakładam, ze masz jakiś podest na którym stoisz, więc spokojnie możęsz też zrobić wspięcia na palce siedząc ze sztanga na kolanach. A dalej kombinuj. Jestem ciekaw, jak sobie poradzisz, bo odnoszę wrażenie, że stać Cię na więcej niż chcesz to pokazać. Czekam zatem na bardziej rzetelną rozpiskę do analizy.

[...] P - klatka + triceps + brzuch w - plecy + bic + przedramiona sr - ------- c - barki + kaptury + brzuch pt ------ s - nogi + brzuch n - -------- Nie wiem ile razy w tyg. chcesz robic brzuch wiec dalem go *3 ,ale rób tak jak lubisz * klatka: 1.wyciskanie na prostej,sztangi 5s 12/10/8/8/6 2.wyciskanie na skośnej ławce sztangi 4s 12/10/8/8 [...]

Masz informacje dotyczace treningu, zapoznaj sie i pytaj o co chcesz, jezli czegos jeśc nie mozesz, czy cwiczyc i to to pisz Dieta 1700kcal 130g bialka po ok 22g na posiłek 130g ww 70g tłuszczy Źródła -Białka : mieso, tluste ryby i chude ryby, nabiał, białka jaj i jaja cale (na 2 bialka 1 zółtko) -Ww: Owsianka, ryz brązowy, strączkowe, marchew [...]

>Statham, masz fajny nick, to na początek ;) Powiem Ci coś jak starszy znajomy. Po pierwsze to naturalne i normalne, że czujesz złość, rozgoryczenie, masz pretensje do siebie, trochę do dziewczyny, a przede wszystkim boisz się tych gości. Po drugie w ten sam dzień mogłeś dać liścia bratu swojej (byłej) dziewczyny. To byłoby naturalną reakcją na [...]

[...] dali odpoczac bicepsowi "superserie sie robi po to , aby dopompowac łape na maksa" - to jaki ma sens dopompowywanie "lapy" przez caly trening?? "chcesz mi dac złą rade" - zlej rady na pewno nie chce ci dac "albo jestes dyletantem" - nie wiem czy mnie chcesz w jakis sposob tym obrazic, bo ton twojej [...]

Byłbym wdzięczny jakbyś rozpisał jakie ćwiczenia i jakieś szczegóły... oczywiście na spokojnie No i mile widziana jakaś drobna analiza (mojej sylwetki) z uzasadnieniem dla czego takie ćwiczenia itp, co mogło być złe w moim starym ostatnim treningu(patrząc na sylwetkę no i resztę, postaram się w środę dostarczyć aktualną wagę + wymiary ) jeśli masz [...]

Proponuje zastosować ci regresję, chyba troche lepiej działa na zwiększenie siły. Jeżeli chcesz dobrze wyciskać to nie skupiaj się tylko na klacie bo nie zapominaj o tym, że dość dużo roboty odgrywa jednak triceps w wyciskaniu. Daj przy tricepsie chociaż w jednym ćwiczeniu regresję. Proponuje ci też (o ile masz czas) bic i tric dać na osobną sesję [...]

[...] po czwarte nie stylizuj sie na zyciowego nieudacznika - na silowni nikt nie bedzie ci niepostrzezenie wbijal igly w dupe () ani nic takiego - chesz koksowac = koksujesz, nie chcesz = nie koksujesz (wystarczy odmowic ...). Kolejna sprawa - na silowni raczej o zaczepke trudno bo NA SILOWNIE SIE IDZIE TRENOWAC a nie bic ludzi, zastanow sie, zreszta [...]

[...] od 2 do 4 sie robi jedynie co to serie i powtorzenia sie zmienia...(Wyjatek trening na sile) 2)Jezeli cwiczyles nim przez 7 miechow to musisz go kompletnie zmienic... Jak chcesz to wykozystaj to zmien plan w calosci... jak chcesz to wykozystaj moj mozesz sobie go zmienic pod siebie... Poniedziałek: klatka i biceps Klata: *wyciskanie plaska [...]

domyslam sie ze chcesz cwiczyc na mase ułurz trening do planu trzydniowego pon-klata tric sr-plecy, bic pt-barki, nogi bruch jak chcesz mozesz cwiczyc wrzuc go tu jeszcze raz to ocenie jak cos pozdro

[...] 2 serie po 15-20powtrz Plan B 1 szrugsy stojąc z hantlami 15-20 powtrz 3 serie 2 szrugsy ze sztagna trzymaną za tyłkiem 3serie po 15-20powtrz brzuch jak tydzień temu Jak chcesz możesz połączyć rece w jedną osobna sesje, mi takie połączenie jak opisałem lepiej pasuje ale ja to nie Ty, i nie koniecznie musi się to u Ciebie sprawdzić, bb to [...]

[...] efekty. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-15 01:21:02 Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-10-15 01:21:50 badania igf na gh aptecznym robilem i mam tego multum. chcesz to poszukam i Ci wstawie, ale i tak poziom igf na gh zalezy od roznych czennikow. wlasciwie to nusialbys badac ten igf przynajmniej kiedy idzie gh solo, jako taki [...]

hyh i wlasnie dlatego klatke laczy sie z malymi partiami bynie bylo glupio a jesli chcesz robic jak arnold to powinienes laczyc antagonistyczne czyli klatka-plecy bic-tric i nogi jak u starego arnolda ale jak widziales to nie ten poziom

A dlaczego chcesz wprowadzac zmiany? kebula 1) aktualny program mam już od jakiegoś czasu i czuję, że to najwyższa pora, żeby go zmienić 2) do tej pory ćwiczyłam praktycznie zawsze z mniejszym obciążeniem i dużą liczbą powtórzeń. Chciałabym spróbować większych obciążeń z mniejszą ilością powtórzeń. 3) od jakiegoś czasu zauważyłam, że brakuje mi [...]

[...] ci to potrzebne, zamiast wydawać kase na odżywki - kup kurczaka, ryż, rybe, oliwe z oliwek. Odżywki bez diety NIC nie dają. Nastpęna sprawa, plan - tragedia, gdzie nogi ? ty chcesz przytyć a nóg nie trenujesz ? tylko błagam, nie pisz, że od grania w piłke masz wyrobione, bez treningu nóg tracisz dużo masy - to połowa twojego ciała, trening nóg [...]

[...] i ograniczenie twoich możliwości Ludojad - jeśli twoja tu obecność polega tylko i wyłącznie na obrażeniu mnie to nie za miło cię tu widze , początkujący nie jestem - chcesz to wież nie to nie , to już twój problem i jeśli nie uwieżysz to naprawde mi cię żal ze jesteś tak krótkowzroczny - i powiem ci że to 'olanie' bicepsa i tricepsa na [...]

[...] mi sie dodatkowo bic a przedramie? Tak samo nogi i barki? Hm? cwiczac plecy bic twoim zdaniem nie pracuje? pracuje bardziej niz myslisz,nogi i barki? bo nie ma sesnu rozdrabniac sie na wiecej dni, chcesz robic mase to wiecej dni nie jest potrzebne, a zaproponowalem podstawowe polaczenie splitu ktore jest chyba najpopularniejsze na tym forum.

[...] stawów. Tego zbytnio nie rozumiem? Wyciąg na plecy nie da ci nawet połowy korzyści jakie da ci podciąganie na drążku. "Trochę" trzeba będzie zmienić. To skoro chcesz mc do nóg to zrobiłbym tak: Przysiad tylni 4s będzie RDL 3-4s? czyli po naszemu ten na prostych nogach? Wykroki pomyślimy? Prostowanie + uginanie to tak, a gdzie [...]

[...] gino?? kwestia indywidualna, nie panikuj tak zacznij profilaktycznie b6, jak zacznie się coś dziać to wtedy bierz się za konkretną farmację co do środka o którym piszesz, że chcesz brać to poczytaj: http://www.sfd.pl/Nowe_ph_z_massive_muscle__mial_ktos_stycznosc_-t594437.html generalnie firma wałek bierz innego superdrola chcesz bez testa bić?

[...] (bic, tric, łydki) 9 serii w tym 3 ćwiczenia. Połączenie w splicie poniedzialek - kllata + tric sr - plecy + bic piatek - barki + nogi brzuch na kazdym treningu. Jak chcesz schudnąć - biegaj / rowerek ! Równym tempem tyle, ile dasz radę co drugi dzień. Zastosuj się do tego: [...]