chcesz sie bic

Nie jestem ekspertem ale: na brzuch wystarczy sam absII i jak chcesz juz robic go czesciej to rob tak: pon , wt i czwartek, piatek. Zdecydowanie za malo cwiczen , nie mozesz sobie wybierac te chce a tych nie. Cwicz wszystkie miesnie. 10-12 cwiczen po 12-15 powtorzen na poczatek 2 obwody. I tak mi sie zdaje, ze jesli nie trzymasz diety to nie [...]

[...] piorytetów nie robisz, skupiasz się na podstawach, bic i tric pracują przy innych ćwiczeniach np. bic - wiosłowania, mc, podciąganie na drązku, tric - wyciskania na klate więc katowanie ich mija się z celem. Jeśli koniecznie chcesz to daj jeszcze trica w A a bica w B, jedno ćwiczenie 2s. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-16 18:47:49

A więc jeżeli już tak bardzo chcesz nauczyć się podstaw , to zostaw na ten miesiąc czasu siłkę i pochodz na MT ,przyłóż się do treningów w 100% tak abyś z niego wyciągnął jak najwięcej . Następnie po tym miesiącu odpuść sobie MT ,albo ćwicz tylko rekreacyjnie 1-2 razy w tygodniu , a weź się za siłownie . Domyślam się że chcesz poznać podstawy MT [...]

zawsze rob kolejnosc nogi/plecy/klata/barki/bic/tric albo nogi/klata/plecy/barki/bic/tric w kazdy dzien daj wspiecia na palce jesli chcesz zeby pompki na poreczach weszly bardziej na triceps to nie pochylaj sie. rozstaw wez raczej wezszy biceps i triceps zrobilbym po 2serie

Leber - 5 cwiczen - i tylko 13 serii na klatke. Fenix - pryypuszczam, ze plan jest od jakiegos profesjonalisty, i zamieszczajac go tutaj chcesz wykazac, ze pomimo ze nie do konca miesci sie w obowiazujacych (rowniez na tym forum) schematach, moze byc dobry. Tylko ze na pewnym poziomie zaawansowania i wiedzy o wlasnym organizmie, plan powinno sie [...]

[...] boczny i tylni akton, zrób: Wyciskanie 3-4s Unosznie hantli na boki 3s Unosznie hantli na boki w opadzie tułowia 3s Bic - dałbym jedno izolowane na koniec, daj po 3s jeśli chcesz 3 ćwiczenia. Plecy - drążek by się przydał, zrobiłbym: MC 4s Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s Wioslowanie hantlą 3s . Brzuch - 1-2x w tyg wystarczy, jeśli koniecznie [...]

Siłę czego? Jaki rodzaj siły? Siłę umysłu?! Zrozum, że mylisz pojęcia. Chcesz być silny, aby bić się z kolegami?! Idź na zapasy! Chcesz być silny, aby zostać strongmanem? Ćwicz jak strongman! Chcesz siłować się na rękę? Ćwicz jak armwrestler! ODPOWIEDZ MI JAKI RODZAJ SIŁY CHCESZ BUDOWAĆ. Poza tym jak nie masz masy, to nabawisz się kontuzji, a nie [...]

Kolega z siłowni dobrze radził - nie patrz na cieżar. Patrz na technikę. Nie od razu Kraków zbudowano, nie od razu ciśnie się 100 kg. Jeżeli rosną mięsnie - a chcesz ćwiczyć sylwetkowo - to nie ma powodu do płaczu. Koncentruj się na celu - jak chcesz ćwiczych trójbój czy też bić rekordy w wyciskaniu to idź do odpowiedniego działu. A jak sylwetka - [...]

[...] dwugłowe 3.Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10-10-10 albo Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia albo Unoszenie ramion w przód ze sztangą, tu się zastanawiam też Każde z tych ćwiczeń angażuje inny obszar mięśni i działa w inny sposób. Jak więc chcesz stosować je jako zamienniki? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-11-16 18:45:10

lukasz231 Po koleji, jesli chcesz zeby byly efekty to nie ograniczaj sie do parti dyskotekowych (czyt. klatka+bic) bo nic nie osiagniesz, dla ciebie plan ACT (jesli zalatwisz dostep 3x w tyg), skoro zmarnowales tyle czasu na machanie na bicka i klatke, musisz zaczac od 0 tak jak sie powinno uwzgledniajac cale cialo, jesli do full silki masz dostep [...]

zależy ci na bicu i tricu??źle połączyłes partie po 2 masz przeładowany plan na klatę 16 serii?na barki 20?na trica 16?zajechać się chcesz?gdzie regeneracja? połącz partie tak pon-plecy,bic śr-nogi,barki pią-klata,tric Zmieniony przez - wijas89 w dniu 2009-01-21 22:29:54

[...] nawet na barki taka liczbe powtorzen.jak dla mnie max to 15!braki to tez miesnie i skladaja sie wlokien szybki i wolno korczliwych czyli dla mnie panuje ta sama zasda chcesz mase walisz taka liczbe powtorzen czo co konsekwencji zmusza miesien do rozrostu czyli dla mnie 6 - 12.zgodze sie w 100% z FU ze to delikatna konstrukcja datego [...]

[...] i ciężary, szczególnie w podstawowych ćwiczeniach. Odnośnie planu to zrobiłbym jednak jakiegoś splita z partią 2x w tygodniu niż tego raz w tygodniu, chyba, że koniecznie chcesz to na pewno trzeba będzie zrobić nogi w osoby dzień treningowy. Przykładowe plany znajdziesz w tym dziale w postach podwieszonych w temacie "Pierwszy rok treningów" [...]

[...] najczescuiej. Prawy po. ale o fakt ćwiczenia pewnych schematycznych kombinacji przez początkujących bokserów. -------------- Technika nie jest rownoznaczna z kata. Jesli juz chcesz szukac analogii to predzej kohon. Ty zapewne nie nazwałbyś wcale gardą ułożenia rąk stosowanego z większości tych nielubianych przez Ciebie, dalekowschodnich sw. Ja [...]

pawelgawe3 napisz dokładnie jak chcesz bić te soki. Trudno doradzić,nie wiedząc na czym się oprzeć. mialem zamiar bic: tren 150mg na tydzien (co 2 dzien po 50mg) nandro 300mg na tydzien (co 2 dzien po 100mg)

po zatym 1 raz deka wiec 300mg ok wedlug mnie jak chcesz wiecej tescia to daj 250mg co 4 dnii spoko bedzie i bij jeden estr (enan), omke suste zostaw jak narazie zrobisz jak chcesz ale po co ci takie silne mieszanki napompujesz sie woda jak balon i tyle :) no chyba ze sie znasz baardzo dobrze i wiesz jak nad tym zapanowac ale watpie pozatym [...]

Mam pytanie co do treningu A i B. Dlaczego nie ma żadnych ćwiczeń na biceps, triceps? A niby PO CO? Jak to mówią Ci, którzy się znają: chcesz mieć duży bic-ćwicz przysiady ;-] Filmiki koniecznie. Tutaj panuje zasada "ograniczonego zaufania". Milion razy słyszalyśmy, że ćwiczenia są poprawnie wykonywane, a okazywało się, że tak nie było. Bamf, co [...]

w sumie to sam nie wiesz co chcesz, piszesz ze uwazasz bic i klate za małe, ze chcialbys je rozbudowac, poznije piszesz ze chcesz miec dobra rzezbe na wakcaje musisz sie zdecydowac na cos albo to albo tamto co do tej stagnacji to cos dziwnego ze po 0,5 roku juz przestajesz rosnac, moim zdaniem poprostu tak ci sie wydaje bo liczyles na szybsze [...]

Po porządnych treningu nóg nie da się zrobić żadnej partii.Jeśli już chcesz sobie rzucać kłody pod nogi(dosłownie)-jakaś mała partia typu biceps/triceps. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-01 15:09:58 Nie lepiej zrobić trening nóg po danej partii zamiast przed? barki+nogi? Przy treningu 3x/tydz. nie ma zbyt wielkiego manewru żeby nogi [...]

3 - Tu celowo upośledziłem ciężar, aby siady były cięższe. Tu z techniką nie ma problemu, bo czuć grzbiet po serii i bic się nie pompuje. To może zamiast ograniczać się w wiośle należałoby doyebać ciężaru w siadach, skoro chcesz mieć to ostatnie ćwiczenie większe ciężarowo? %-) Staram się być pomocny!!