carbo plus

48 dzień: Rano praca przy domu było dzis b.ciepło 15 stopni potem trening wizyta u lekarza teraz juz relax i wieczorem Lm.Doszedłem do wniosku że nie bede kupował carbo tylko rodzynki bardziej sie opłaca Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa 3.BEZPOSREDNIO po treningu rodzynki,wpc 4.tortilla z kurczakiem 5.makaron [...]

kretka z carbo przed (w carbo masz węgle o dłuzszym indeksie glikogenicznym),kretka z glukozą po (żeby nabić glikogen do mięśni, glukoza jest najszybciej wchłanialna a po trningu zapoczatkuje to szybsza regeneracje) a z białkiem bym odczekał z 20 minut jesli pijesz je z mlekiem (w mleku masz troche tłuszczu który moze spowolnic proces wchłaniania [...]

[...] bym dał tłuszcze, te nasionka i inne orzeszki i ******ły, a jeszcze lepiej nieco Omega-3 Lanczyk-kcal 513 TO jest posilek po treningu po treningu 30 gram whey plus 30 gram carbo godzinę później Polędwica z piersi kurczaka-200g Ryż brązowy-50g Oliwa z oliwek-10g <---------------- NIE ! Tu żadnego tłuszczu Brukselka-200g Podwieczorek-kcal 98 [...]

w sumie jest ok po treningu łykaj wszystko naraz (ewentualna zmiana to mzoe te 3kaps bcaa wrzucic przed treningiem, bo po masz i tak bialko oraz leucyne) carbo popij zarówno kreatyne, leucyne, itd. jedyny mozliwy minus to - w zaleznosci jakie masz smaki odzywek - sam smak mieszanki carbo + bialko, jezeli ktores masz bezsmakowe to nie ma problemu, [...]

wiec tak: pierwszy cykl 7 tyg hp,xp,nanox9,bialeczko,carbo ,witanninki 4 tyg przerwy 2 cykl 10 tyg s gun,mono po treningu,bcaa,bialko ,carbo witannninki 4tyg przerwy 3 cykl 9 tyg hp,xpand lub nitrobollon2 plus bialeczko carbo itp

obecnie aby odpoczac nieco finansowo i troche odlozyc na dalsza walke suplementuje jedynie aminokwasy bcaa, aminokwasy 1900 i carbo fitmaxu.:) bcaa przed i po treningu siłowym, amino1900 i carbo po treningu siłwoym, plus amino1900 rano do 3 posilku i do ostaniego

generalnie kupiels sobie dwie slabe odzywki. carbo to wgel o wysokim indexie - podobnie jak cukier z cukierniczki. gainery tez sa na nich oparte, ale zawieraja przynajmniej wartosciowe bialko - ten co ktory masz zawiera bialka o niskiej wartosci i smakowo tez jest ponizej przcietnej. nie ma sensu brac i carbo i gainera bo w kwestii wglowodanowej - [...]

[...] przejrzyj swoją rozpiskę diety i zobacz ile powinieneś dorzucić białka w postaci odżywki. Osobiście polecam białko Olimpa: whey pro matrix. Możesz zakupić też odżywkę carbo: Olimp Carbo, albo gainera zamiast białka i carbo, np. Super Whey Gainer Olimpa. Jeśli masz więcej niż 25 lat możesz pomyśleć o jakimś tribulusie, zma, itp. Polecam [...]

[...] przy tym bólu ale efekt bardzo szybko zauważalny ;) Pull Dieta; 1. Omlet ryżowy, masło orzechowe, kasza manna,indyk,pomidor 2.kasza manna,wpi,indyk ,pomidor Intra; 40 carbo 20Eaa 5kreatyna 2tauryna 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.indyk,ryz,kasza manna,wpi 5.indyk,ryz,warzywa 6.jajecznica,masło orzechowe ,serek wiejski,indyk [...]

[...] przed treningiem 10g BCAA + 100mg Kofeiny +1kaps. Tauryny TRENING BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU 10g BCAA + 1kaps. Tauryny W ciągu 15 minut od treningu odżywka po treningowa 10 g carbo + 25 g izolatu +1kaps. Tauryny Tak było od początku maja 2015 do końca listopada. Co jest teraz częściowo opisałam już wcześniej a dokładniej napiszę później :) Dejavu [...]

Carbo to carbo, wszystko jedno Ja mam na przykład puchę Olimpa 4kg.. Ponoć fajne jest też Carbo Biogenix'a- troche droższe ale jak skończe to swoje to napewno wypróbuję tylko jeszcze raz przypominam ===>>> bez diety wiele nie zdziałasz no i nie pakuj w siebie suplementów bo masz jeszcze dosyć mały staż no i młody jesteś po takim [...]

wapn ok co do suplementacji ja polecam przed treningiem 1h duzo bialka pelnego plus warzywa i mala ilosc kaszy np. po treningu wpc plus platki pszene ostanio jestem zagorzalym przeciwnikiem carbo i tobie polecam to samo

/SFD/2016/11/22/b2122c2366134522b9932eb9eff410dc.jpg WTOREK Dobry dzień. Trening z rana jak najbardziej udany, siła na plus. Musiałem zrezygnować z ćwiczeń mocno obciążających odcinek lędźwiowy. Plecy nieco poprawiłem na przestrzeni kilku miesięcy, nadal jeszcze szerokości brakuje Dieta jak zwykle żarcia dużo. Brzuch wypchany, ale BF się trzyma [...]

[...] w którym zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu surowców do odbudowy mięśni - aminokwasów i ewentualnie węglowodanów prostych gdy na przykład korzystamy z wheya plus carbo - jeśli rozcieńczymy normalną porcję szklanką wody będzie ona znacznie wolniej wchłaniana niż gdy rozcieńczymy ją litrem wody - bo zarówno większa objętość przyspieszy [...]

[...] około 20T 12T i 90WW Czy taki bilans b/t/ww jest dobry na posiłek przedtreningowy? Po treningu 0,7l wody z około 20g glukozy i banan // albo glukoza albo banan? Kup carbo (ok 20zl) i daj 50-60g po treningu 4 posilek potreningowy - dom Filet z kurczaka 140g Wafle ryżowe 100g albo kasza/ryż 100g // niepotrzebne lepiej ryz bialy Plus [...]

[...] Carbo, Zma, no i czekam na VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus-750g czyli białko. I Teraz moje pytanie jak to dawkować ? Przed treningiem 10g BCAA (19:10) trening po treningu carbo 50g + bcaa 10g koło 21 jazda do domu około 30 minut i o 21:30 posiłek ziemniaki + ryba no i zawsze koło 22 był twaróg i 22:30 zma i spać teraz myślę Twaróg zastąpić [...]

nie pij surowych jajek raz że salmonella dwa że b. słabo się przyswaja. tym czym akuratnie się odżywiasz to są tz "śmieci" Postaraj się ułożyć przynajmniej zarys diety i odżywiać się wg 10 wskazówek: ------------------------------------------------------ Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 [...]

[...] oliwe IV posiłek(przedtreningowy) 130g tuńczyka 2 jaja gotowane /////dodaj jeszcze jakieś węgle V potreningowy 100g twarogu chudego /////zaraz po treningu może być carbo posiłek potreningowy biało plus węgle których nie wiedze, wg mnie nie ma sensy dawać twarogu i ostrowia razem 50 g ostrowi VI posiłek ostatni 50g ostrowi z wodą i [...]

[...] brak czasu na regeneracje. Do tego 3-4treningi silowni i 3-4 treningi sw. Wydaje mi sie ze jeszcze brakuje do nadwyzki kalorycznej,ajuz ciezko pic mi tą chemie w postaci carbo i białka. Jak wspominałem brak mozliwosci pichcenia żarcia. 2 kg na plus Łapa nadal wymiary te same Nogi +3 cm Łydki +1 cm Pas 87 cm Barki 131 cm, niewiem ile było [...]

Crea Mass - dobra rzecz, ponieważ podczas przyjmowania normalnej kreatyny (nawet przy dawkach 10g dziennie), komórki mięśniowe przyswajają tylko jej część. Natomiast Crea Mass zawiera substancje transportujące kreatynę do komórek mięśniowych. Są to: aminokwasy, tauryna, siarczan wanadu, dekstrozę, zestaw składników mineralnych oraz kompleks [...]