carbo plus

/SFD/Images/2016/8/4/0f6103d18f874270b63a869e3381348b.jpg 4 sierpień DT czwarty dzień z rzędu trening ale jutro wpadnie jeszcze piaty i wolny weekend :-) /SFD/Images/2016/8/4/4f7af9d5a2fe4531bfbbdd7705b5572d.jpg 1.wyciskanie hantli siedzac 3 serie 2.wznosy bokiem hantlami 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=r5mP7FTsLGQ 3.wznosy przodem wyciag [...]

/SFD/Images/2016/8/5/71a10134ed7e404c99144d8130d07304.jpg 5 sierpień DT piaty dzień treningowy za mną wiec czas na odpoczynek :-) /SFD/Images/2016/8/5/4b3a187a6c4942c8886fdbd603b3f354.jpg 1.wiosło sztanga podchwytem 4 serie 2.hammer 1 + hammer 2 - 3 serie łączone 3.wiosło hantlą 4 serie 4.hammer 3 - 3 serie 5.sciaganie maszyna 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/8/8/79b9854fc96d47c693c23966b3b126d7.jpg 8 sierpień DT klata z rana zbombardowana , mega pompa , po 2 dniach regeneracji i cieżary wieksze były /SFD/Images/2016/8/8/056d4a3193bc407a9226adf1a2a47525.jpg 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie hantli skos dodatni 3 serie 3.rozpietki hantlami skos dodatni 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/8/9/ee727bffaff34ae19bbcfb938c4df2cf.jpg 9 sierpień DT nogi ładnie z rana wjechały do tego aeroby i mozna isc do pracy do 22 ;) /SFD/Images/2016/8/9/09e7e744b79a4221ac979588c93147c8.jpg 1.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 2.fronty 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=M46nMZtIHmQ 3.suwnica 4 serie 4.wykroki chodzone 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/8/10/fde95f1cdce54a75b9c3e9d741952d70.jpg 10 sierpień DT 3 dzien cały w pracy od 6:30 - 22 ale trening łap rano wpadł , jutro odpoczynek od treningu i tylko połowa dnia w pracy :-) /SFD/Images/2016/8/10/1f357e10bcdc4d44b3d2733f3a41883b.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami siedzac 3 serie 2.uginanie przedramion ze sztanga łąmana [...]

/SFD/Images/2016/8/12/d2782daee95c4bfba223b66e11f752ca.jpg 12 sierpień DT piateczek wiec i poleciały bareczki , jeszzce z tydz redu wiec trzeba powalczyc z tym fatem dlatego cały czas cardio po grubosci leci %-) /SFD/Images/2016/8/12/75557bebbd50461bb930bcb556a47bdc.jpg 1.arnoldki 3 serie 2.wyciskanie sztangi stojac 3 serie 3.wznosy bokiem brama [...]

/SFD/Images/2016/8/16/4475eee41bb246cab20ed3e6febb7a2d.jpg 16 sierpień DT duzo aerobów , mega to odczuwam ale jeszcze tylko kilka dni i odpoczynek mnie czeka /SFD/Images/2016/8/16/677ef2c5947544ecbf2204dda9be8d67.jpg 1.wyciskanie hantli skos dodatni 3 serie 2.hammer wyciskanie 3 serie 3.rozpietki hantlami skos dodatni 4 serie 4.rozpietki [...]

/SFD/Images/2016/8/22/3a88ccf2d4c8442588091b4f18f9c8e6.jpg 22 sierpień DT po weekendowym ładowaniu dziś z rana poleciały nogi ale jakoś słabo sie czułem . Zaczynamy mase cardio 3x 20min dieta na razie bez zmian /SFD/Images/2016/8/22/f47abfe1c4c942cb97498da5ce341d80.jpg 1.fronty 3 serie 2.suwnica wypychanie 4 serie 3.prostowanie na maszynie 4 [...]

/SFD/Images/2016/8/25/92d149c790bc413c8d91b3ded9cbee8a.jpg 25 sierpień DT cały dzień w pracy od 6:30-22 , plecy rano wleciały , samopoczucie bardzo dobre oby do soboty ;) /SFD/Images/2016/8/25/6944c7945c9948f0878cc398b246fb7e.jpg 1.podciaganie 3 serie 2.wiosło hantla 3 serie 3.hamer 1 + hamer 2 - 4 serie łączone 4.wiosło sztangą 3 serie 5.hammer [...]

/SFD/Images/2016/8/27/575b6d818f9e45f19e3f49f05c847210.jpg 26 sierpień DT wreszcie piatek , jutro wolne i leżenie na plaży , dzis poleciały barki z rana moja motywacja %-) /SFD/Images/2016/8/27/2969aa6d8f5e4374abbaf516e1c70e98.jpg /SFD/Images/2016/8/27/8a16b67617a0414ba7717dfb2960eaa3.jpg 1.wyciskanie hantli siedzac 3 serie 2.wznosy bokiem [...]

Miałem jakieś problemu i nie mogłem wstawić żadnego posta ale dzisiaj już całe szczęście wszystko gra :-) 22 października Dieta: 8.00 Płatki owsiane górskie 100g 30g Hi Anabol Protein Otręby owsiane, żytnie, pszenne po 30g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Ryż brązowy 200g Pierś z kurczaka [...]

/SFD/Images/2016/4/16/4c6e0b230fe24047a26b4c2a9eb4e6ee.jpg 15 kwecień DT klata i tric przerobiony po 2 cw na trica miałem go tak spompowany ze nie mogłem sie umyć pod prysznicem haha, coś dziś żołądek mnie bolał i ciezko było z posiłkami ale dałem rade , jutro wypad na wesele w niedziele poprawiny wiec i dnt i dieta weselna ;) W biedronce napój [...]

/SFD/Images/2016/4/19/042ef0afc44d4b1d85bd5b7dc22db7df.jpg 19 kwecień DT łapy poszły z rana dobry trening zwlaszcza po 3 dnaich pauzy /SFD/Images/2016/4/19/ef4ea39ded3f4ca6a76729eb250f7b29.jpg 1.modlitewnik 4 serie 2.uginanie ramion z hantlami 5x5 3.uginanie przedramion do głowy wyciag górny 3 serie 4.młotkowe hantlami 3 serie 1.prostowanie [...]

/SFD/Images/2016/4/22/4c961d0c522e4e189271e4bf83622e85.jpg 22 kwecień DT poleciałem po 1 posiłku zrobić plecy , pompa dobra ale jakby mniej sily z rana /SFD/Images/2016/4/22/47e5e88d0b1440b2b9241981f856f6b4.jpg 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.wiosło pólsztangą 4 serie 3.ściaganie drazka uchwytu górnego do klatki podchwytem 4 serie 4.wiosło [...]

[...] + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 3.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 4.160g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g olej kokosowy 5.45g C6 + 70g carbo plus 6.100g ryż brązowy + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/5/13/ae35b99d7c9445f1a09dbbf0daf56736.jpg

[...] /SFD/Images/2016/5/16/0738ae9a20d54449863d090668fa3ef1.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo plus 3.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 4.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 30g orzechy włoskie 5.160g pierś z kurczaka [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/19/02e1a497975a4df792bdadbeb4976395.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 70g carbo plus 3.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 15g oliwa z oliwek 4.160g pierś z kurczaka + 110g ryż paraboliczny + 30g orzechy włoskie 5.160g pierś z kurczaka [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/31/2e1ffbb88abf43f190e622aded348b00.jpg 1.100g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 5.220g pierś z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/3/0780f79abff94c28ab54a6eb781b6ed7.jpg 1.100g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g oliwa z oliwek 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 5.220g pierś z kurczaka + 100g ryż [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/6/4f38d8eaa7ef4d4f90f0bdc00cb358df.jpg 1.100g owsianki + 45g Be Fit + 25g olej rzepakowy 2.45g C6 + 65g carbo plus 3.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 15g olej kokosowy 4.220g pierś z kurczaka + 100g ryż basmati + 20g oliwa z oliwek 5220g piers z kurczaa + 100g ryż [...]