ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35
[...] się na tran i magnez, wertując dzienniki innych dziewczyn tran się przewija, wiec postanowiłam i ja. Magnez ponieważ skurcze mnie łapały. Na początku brałam z calcium ale teraz mam sam magnez. Brałam glukozaminę a to na bolące stawy dłoni, szczególnie palca wskazującego i środkowego, ale nie pomagała, dopiero tran i magnez załatwił [...]
z wikipedii: On April 11, 2003, Angle underwent neck surgery under Dr. Hai-Dong Jho to repair nerve and spinal damage, calcium buildup, bone spurs and intervertebral disc problems. Rather than have Jho remove the afflicted discs and fuse his vertebrae together, Angle opted for a less conventional surgery that saw Jho remove only the spurs and [...]
23.07.2013 - dzień 24 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img10.imageshack.us/img10/6378/5x7m.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 2x850 Calcium Magnez, Biotyk
29.07.2013 - dzień 30 i pierwszy miesiąc minął nawet nie wiem kiedy %-) http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img560.imageshack.us/img560/5610/ah6e.png pozwolilam sobie dzisiaj na odrobine luksusu i zjadlam kawałek ananasa, mam nadzieję, że po treningu siłowym, będzie to [...]
2.08.2013 - dzień 34 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img196.imageshack.us/img196/3134/q3qw.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg za to, że najadłam sie bobu poszłam ruszyc swoją wielka, tłustą doopę, tym razem na rolki, nie znalazłam na edomondo tej formy [...]
07.08.2013 - dzień 39 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img546.imageshack.us/img546/9598/ifg.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Biotyk Kombucha Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-08-07 22:24:32 Zmieniony przez - [...]
01.09.2013 Dzień 64 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img12.imageshack.us/img12/2624/t7tc.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Postanowiłam w tym roku znowu pobiec w Biegu o Lampkę Górniczą, tym razem, chciałabym spróbować potrenować z jakimś planem, znalazłam przykładowy trening na 7 tygodni, który [...]
05.09.2013 Dzień 68 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img23.imageshack.us/img23/3181/41mv.jpg dziś w pracy zjadłam 3 śniadania :)) i nadal byłam głodna, dopiero obiad mnie nasycił, popołudniową porą ssanie odpuściło @-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Miało być bieganie ale wróciłam z pracy o 20 #-P i już [...]
12.09.2013 Dzień 75 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img34.imageshack.us/img34/5118/fyy5.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg na bieżni: 5 minut-0,71km 1 min. 7 km/h 1 mi. 8 km/h 1 min 9 km/h 1 min 10 km/h 1 min 9 km/h Trening interwałowy 6x1000m 10k/500mp niestety z powodu niepogody na bieżni-starałam [...]
21.10.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img853.imageshack.us/img853/8867/vnnj.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Calcium Magnez, Omega3 Kombucha
02.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img845.imageshack.us/img845/5680/d4s6.png DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Vitrium Calcium Magnez, Omega3 Biosilica Kombucha
08.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img850.imageshack.us/img850/3218/m3of.png Trening między posiłkiem 3 a 4 http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Marsz na bieżni 10 minut 1.Przysiad sumo 3x10 10x20kg 10x30kg 10x40kg Było: 20x18kg 20x28kg 20x33kg 3.RDL 3x10 10x3okg 10x40kg 10x50kg (7+3) było [...]
05.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img545.imageshack.us/img545/3600/43bl.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening między posiłkiem 1 a 2 Bieżnia 10 minut, prędkość 7,3km/h 1,22 km Trening B. 1. Overhead squat 3x10 1xcc/10x20kg/10x20kg/10x20kg *mimo ćwiczenia z samym gryfem lekko nie było 2. MC [...]
11.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/32/uk2f.jpg Wieczorem były trunki z % %-) http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening w domu, po 1 posiłku Trening B. 1. Overhead squat 3x10 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg 1xcc/10x20kg/10x20kg/10x20kg 2. MC 3x10 [...]
20.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/20/2zfq.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/513/nb2h.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/836/0cyf.jpg Trening siłowy przed ostatnim posiłkiem Trening C. 1. Goblet squat [...]
29.01.2014 Po amarantusie też jest ok, dziś pospadało z brzucha i tali po 1 cm jutro rano sprawdzę, jak bęben zareagował na ryż pełnoziarnisty Wieczorem dodatkowo zaserwowałam sobie shake z zieleniny i kombuchy :-D pycha http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/42/x9h8.jpg [...]
Dziękuję szefowo za odzew i nowe miskowe wytyczne };-) 01.02.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg miska dziś na czuja, w sumie po staremu http://imageshack.com/a/img707/1933/imxc.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening siłowy po 1 posiłku Trening C. - w domu 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres [...]
19.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f67d6a6f65b2415eb8c6b015a02a706c.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rano rozbieganie w terenie-zakwasy jak ta lala @-) prędkość przemilczę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d1fe4ae842c44c0ae20d6777331687a.jpg CYKL 1, Tydzień 1, Dzień 2 10 minut [...]
24.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg 1600 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b482e4a393e45999f375259d7013482.jpg kawy w sumie dzisiaj trzy były, czarne jak zwykle i bez cukru ale taki dzień, że prawie zasypiałam na siedząco http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 2, Dzień 1 5 minut marsz na bieżni [...]
14.04.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg Miska dzisiaj marna ale przez przeziębienie nie byłam w stanie zwlec się z łóżka, nie dopisywał apetyt, ani sił na trening nie było #-P mało co jadłam i piłam głównie herbatę z imbirem i wodę z miętą i cytryną, dawno takiego dnia nie miałam }:-( [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
