calcium

CZWARTEK - 17.06 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Hi Tec - ANABOLIC PROTEIN (50g) Żurawina (10g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (30g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (30g) III posiłek: Schab Wieprzowy (280g) Pomidor (150g) Oliwa z oliwek (10g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Mięso z ud kurczaka bez skóry (200g) Ogorek [...]

[...] T: 117g - 1,7/kg WW: 296g - 4,3/kg Witaminy - posilek nr 1 Guarana - przed treningiem Omega 3 - posiłek nr 6 "ZMA apteczne" - przed snem Micha: BDB Trening: BDB Wczoraj na noc wziąłem wszystko co miałem: fervex, calcium rutinoscorbin gripex... i dziś elegancko... może lekki katar... Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-09 19:22:17

W czwartek na rowerze przejechałam ponad 50km, wycieczka się udała :-) Wczoraj rano po tym rowerze nie byłam w stanie iść na siłownię, ale jakoś się zmobilizowałam i wieczorem poszłam. Na nieszczęście coś mi się stało przy MC... zrobiłam rozgrzewkę, później jedną serię z samą sztangą i jedną z 40 kg, przy 2 serii w pewnym momencie miałam [...]

Na wczorajszym treningu crossfitowym robiliśmy: swing kettlem, przysiady, pompki, brzuszki, burpees w obwodach na czas. Dzisiejszy poranny trening: Trening C 1. MC na prostych nogach 20kgx15 40kgx10-3 serie (bałam się większy ciężar podnieść, bo robiłam MC pierwszy raz po 2 tygodniowej przerwie z powodu kontuzji i bólu odcinak lędźwiowego) 2. [...]

Sobotni trening: -minuta przysiadów ze sztangą(20kg), -minuta wiosłowania sztangą, -minuta pusch press, -minuta skakania na skakance, -minuta burpees, x3 obwody powyższych ćwiczeń. + podciąganie ze wspomaganiem 3 serie- po 5 powtórzeń Dzisiejszy poranny trening: 1. przysiad ze sztangą z nogami szeroko 20kgx15 40kgx12 50kgx8 60kgx6 70kgx3 [...]

14.08. Trening funkcjonalny: ćwiczenia wzmacniające i dłuuugie rozciąganie. 15.08. rozgrzewka 5 rund na czas: 5 pull ups z gumą, 5 thruster (10, 15, 20, 25, 30 kg) W ramach przygotowania do zawodów: TGU 12 kg 2x TGU 16 kg 2x Double front squat 2 x 12 kg max w 2 min- 2 serie Double front squat 2x 8kg max w 2 min- 2 serie snatch-12kg 16.08. [...]

[...] z tymi moimi wyjazdami, uczę się organizować wszystko ale jeszcze nie wychodzi. Codziennie jeszcze łykam: tran, wiesiołek, wit d, hgh night na spanie oraz od wczoraj calcium, magnez+b6 poniedziałek: Tadam! Zaczęlam 3 tydzień treningów OMG ale jestem dzisiaj sponiewierana. Nie wiem czy to dlatego, ze sie w @ nie oszczedzałam i jeszcze [...]

http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img18.imageshack.us/img18/5373/4nu2.png Pozwoliłam sobie dzisiaj na zjedzenie bobu @-) uwielbiam bobik @-) tylko tak się zastanawiam, czy wlaściwie to na tym etapie mogę od czasu do czasu zjeść trochę @-| [...]

http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img23.imageshack.us/img23/3388/nej4.png Mój obiadek %-) dzik polany sosem z suszonych grzybów (nie ujęte w dzienniczku, bo nie było na liście) http://img811.imageshack.us/img811/5727/jaqi.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg [...]

08.07.2013 - dzień 9 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img194.imageshack.us/img194/1175/up30.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg na bieżni 10 minut 134 kcal 1,78 1 min-8km/h 1 min-9km/h 1 min-10 km/h 1 min-11 km/h 1 min-12 km/h 1 min-13 km/h - i w tym [...]

11.07.2013 - dzień 12 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img560.imageshack.us/img560/9698/qe0.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitrium Calcium Multipack Omega3 Magnez Kombucha Naraya

11.07.2013 - dzień 12 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img16.imageshack.us/img16/8348/ae6.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DZIEŃ Treningowy 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 12kg/14kg/16kg przy ostatniej serii bałam się, czy mi [...]

22.07.2013 - dzień 23 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img40.imageshack.us/img40/919/xkv.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DZIEŃ treningowy 1 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 30kg/40kg/50kg 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 30kg/40kg/50kg [...]

25.07.2013 - dzień 26 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img17.imageshack.us/img17/4395/536y.png dzisiaj miałam wywalony bęben, kiedy szłam biegać było mi dość ciężko z przepełnionym, wzdętym brzuchem, jakoś nie miałam chęci na więcej jedzenia [...]

31.07.2013 - dzień 32 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img5.imageshack.us/img5/2269/ahev.png U mnie jak widać sezon ogórkowy %-) trza korzystać póki smaczne, kurcze wykupili mi dziś fasolkę, zostały się ogórki i marchewka, nawet kalarepy nie było [...]

03.08.2013 - dzień 35 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img15.imageshack.us/img15/5745/2r1.png jeść wcale się nie chce #-P http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Jazda na rowerze stacjonarnym 10 minut poziom 5, Dystans 2,67 km Dzień treningowy 3 1. przysiad sumo (4 x [...]

04.08.2013 - dzień 36 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img18.imageshack.us/img18/1766/c7ru.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Calcium Magnez, Biotyk Kombucha

06.08.2013 - dzień 38 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img545.imageshack.us/img545/791/ulys.jpg http://img28.imageshack.us/img28/2922/frni.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg http://img20.imageshack.us/img20/3130/8yp0.png Na zewnątrz parówka, jazda na rolkach była prawie beztlenowa %-) kiedy już dojechałam [...]

13.08.2013 - dzień 45 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img841.imageshack.us/img841/4818/raq9.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg nadal DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Biotyk Kombucha

14.08.2013 - dzień 46 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img5.imageshack.us/img5/5369/c6s.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg i jeszcze jeden DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Biotyk Kombucha