09.07.2013 - dzień 10 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img843.imageshack.us/img843/4900/9ez7.png Moje 1 i 2 śniadanie %-) kiedy ide z torba żarcia do pracy, to wcale nie wygląda, że jestem na diecie |-) ale dziś pod koniec dnia bębem miałam wywalony konkretnie }:-( [...]
09.08.2013 - dzień 41 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img7.imageshack.us/img7/1073/p9yw.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Marsz na bieżni 5 minut prędkość 5 km/h 0,42 km 1. przysiad sumo (4 x 10, szeroki ze sztangą) Było i jest: [...]
22.08.2013 - dzień 54 http://img801.imageshack.us/img801/3726/jkac.jpg http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img819.imageshack.us/img819/7676/gthm.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg znowy w pracy długo siedziałam, więc DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, [...]
28.08.2013 Dzień 60 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img822.imageshack.us/img822/2966/2zpn.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Dzień treningowy 2 Bieg na bieżni 10 minut, 1,58 km, przewyższenie 2, 120 kcal, prędkości: 1min 7 km/h 1min 8 km/h 1min 9 km/h 1min 10 km/h 1min 11 km/h 1min 12 km/h 1min 11 km/h [...]
30.08.2013 Dzień 62 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img818.imageshack.us/img818/7593/7cbx.jpg wieczorna miska, rozłożona w czasie od 18 do pi razy oko do 3 rano, byliśmy na 40-tce znajomego, jadła przepyszną, swojską szyneczkę, kiełbaskę i pieczony pasztet (muszę wziąć na niego przepis, bo rozpływał się w ustach @-) ) [...]
23.10.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img585.imageshack.us/img585/8940/0rqi.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Calcium Magnez, Omega3 Kombucha
29.10.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img577.imageshack.us/img577/2746/g5n4.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg 1. Przysiad 3x20 cc 2.Przysiad sumo 3x10 10x18 kg 10x28kg 10x33kg leszczarskie ciężary niestety, na razie szału nie będzie 3.RDL 3x10 tu też bez szaleństwa 10x 33kg 10x38kg 10x48kg [...]
03.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img706.imageshack.us/img706/1584/1c3s.png DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Vitrium Calcium Magnez, Omega3 Biosilica Kombucha
05.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img546.imageshack.us/img546/1065/jf7h.png http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Asparginian, Omega3- 6- 9 Ostropest plamisty Kombucha
18.11.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img707.imageshack.us/img707/1466/hpr7.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg 5 minut, rower z oparciem 1,75 km 1.Martwy Ciąg sumo 3x10 10x50kg 10x60kg 7x70kg- pierwsze dwa powtózenia ok ale później sztanga prawie mi uciekała z rąk 2.Wejście na ławę z obciążeniem [...]
Kontynuacja redukcji będzie w roku 2014, więc nie ma co zakładać nowego dziennika ;-) Są drobne korekty w treningu, tzn. nadal wykonywać będę prymitywny trening na siłowni w wersji FBW %-) 3 dni w tygodniu - taki jest plan 04.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img833.imageshack.us/img833/3293/alsi.jpg [...]
13.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/827/l818.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg po 1 "posiłku" http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/24/4dy6.jpg Trening siłowy przed ostatnim posiłkiem Trening C. 1. Goblet squat 3x4-6 +max+max (robisz zakres 10sek [...]
14.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/35/d788.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg po 1 "posiłku" http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/15/0cv0.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Asparginian Vitrium Calcium
No to lecim z nadrabianiem zaleglości 15.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg miska jeszcze wersja uboga w ww, czysta http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening popołudniowy Trening A. 1. Przysiad ze sztangą na plecach 3x10 10x30kg/10x40kg/10x50kg 10x28kg/10x38kg/10x48kg 10x30kg/10x40kg/10x50kg 2. RDL 3x10 [...]
19.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/23/tyz6.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg na bieżni, pierwszy raz 10 km poniżej godziny, szkoda tylko, że w ternie tak nie potrafię @-) http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/513/kqq3.jpg [...]
31.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://imageshack.com/a/img541/8585/xso6.jpg Dzisiaj pomiary z rana w okolicy opony nie wykazały ani spadków ani wzrostów http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Trening B. trening w domu, przed ostatnim posiłkiem 1. Overhead squat 3x10 10x20,5kg/10x20,5kg/10x20,5kg [...]
05.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg dzisiaj miska trochę monotonna ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07e7b08db47e4231bb0c51b4d9fe9ea8.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Na trening szłam nieco już głodnawa Trening B. 10 minut bieg na biezni 10 min. prędkość 8km/h 1. Overhead squat 3x10 [...]
28.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7650a51af2f342a992af60bad2a6e1d3.jpg DNT http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Naraya Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Magnez Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-03-30 21:18:45
29.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/220eae3b1f59456a942da09c329d9dce.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg CYKL 1, Tydzień 2, Dzień 3 orbitrek 10 min. poziom 5 1. RDL 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 5x40kg/4x50kg/3x60kg/5x45kg/4x55kg/3x65kg/5x50kg/4x60kg/3x70kg - no i mam nadzieję, że [...]
31.03.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fb80ece88be44a99fc42aecd37422cb.jpg http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 2x850 Vitrium Calcium Vigantoletten 2x1000 (do śniadania) Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-04-01 20:15:59
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
