butterfly u

[...] suwnica 3x10-12 wspięcia na palce siedząc 3s przywodziciel/odwodziciel 2ss Klata (wtorek) wyciskanie na płaskiej 5x5 wyciskanie skos- 3x10 wyciskanie hantli skos+ 3x10 butterfly 3x10 Plecy (środa) martwy ciąg 5x5 podciąganie 3s wiosłowanie 3x8 ściąganie V do klatki 3x8-10 ściąganie wyciągu do klatki 3x8-10 szrugsy 3s Barki (czwartek) ohp [...]

Artykul pobrany z kif: Badania wykazały, że napompowaie mięśni wiąże się z intensywnym wydzielaniem i gromadzeniem się w nich kwasu mlekowego. Trening ukierunkwany na pompowanie mięsni powinien więc wywoływać wysokie stężenie kwasu mlekowego, a jego dodatkowym działaniem jest wysokie wydzielanie hormonu wzrostu, prowadzące do rozrostu mięśni przez [...]

[...] do klatki 3*15 3. maszyna imitująca wiosłowanie sztangą 3*15 4. wznosy z opadu 4*15 5. wyciskanie na płaskiej (sama sztanga 20 kg) 4*15 6. rozpiętki na płaskiej 4*15 7. butterfly 4*15 8. brama ściąganie linek z góry - 4*15 3. (piątek) BICEPS +TRICEPS 1. wyciskanie francuskie 3*10 2. pull over 4*15 3. uginanie ramion z liną 3*15 4. wyciskanie [...]

[...] żeby nie zawieść. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 180cm Waga: 89k kg Pas: 91cm Klata: 112cm Barki: 128cm Bic : 39cm Udo: 62cm TRENING: poniedziałek: klatka + triceps butterfly 4x10-15 wyciskanie w skosie na maszynie smitha 4x8-10+drop w ostatnich dwóch rozpietki w skosie 3x10-12 wyciskanie na ławce poziomej sztangielki 3-4x8-10 [...]

[...] opuszczacie, ja praktycznie nie mam zwłaszcza dołu piersiowego.Jak to jest? Po 2. czy uważacie rozpiętki na maszynie Butterfly za dobre ćw. na zewnętrzne partie, bo ja przy nim mam efekty, w przeciwieństwie do tradycyjnych rozpiętek, choć przecież butterfly to ćw. izolowane, z mniejszym zakresem ruchu? pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie

[...] że mięśnie te są już wystarczająco zmęczone, ale dlatego, ze mniejszy biceps poddaje się wcześniej. Dlatego warto przed treningiem: 1.Klatka - rozpiętki (płasko, skos), butterfly, ściąganie linek wyciągów 2.Grzbiet - przenoszenie sztangielki, ściaganie drążka prostymi rękami, maszyna typu pullover 3.Uda - prostowanie nóg siedząc (maszyna), [...]

[...] Buffer próbował również innych okrzyków, ale żaden z nich nie przynosił oczekiwanych efektów. Aż w końcu przypomniał sobie Muhammad Alego mówiącego: "Float like a butterfly, sting like a bee; rumble, young man, rumble" i komentującego walki bokserskie dla ESPN Sala Marciano, który rzekł: "We're ready to rumble". Michael połączył te [...]

[...] 3 serie rozpiętki na butterflayu 3 serie biceps: -sztanga łamana 4 serie -sztangielki oburacz 4 serie - sztangielka o noge młotkowo 4 serie Środa: klatka: skos-3 serie butterfly 3 serie barki: -sztanga zza głowy 4 serie -wznosy boczne 4 serie -młotkowe 4 serie - kaptury sztangielkami 4 serie Nogi: łydka-wznosy na palcach [...]

[...] systematycznie,mam teraz trening o ktory chcialbym sie zapytac co zmienic ewentualnie poniedzialek: klatka 3-4 cwiczenia(lawka plaska,skos(zmieniany w wyciskaniu glowa w dol,butterfly,rozpietki) barki 2-3 cwiczenia(wyciskanie hantelek do gory glowy siedzac,na bramie,wznosy sztanga) środa: plecy 2-3 cwiczenia(na maszynie zza kark opuszczanie [...]

[...] System powtórzeń i serii - 4 serie, dwie rozgrzewkowe 2 zasadnicze 8-10 powtórzeń 30-45sekund przerwy push (klatka) -wyciskanie sztangi leżąc -rozpiętki na maszynie typu butterfly (barki) -wyciskanie żołnierskie stojąc -rozpietkie na barki siedząc (triceps) -prostowanie rąk na maszynie pull (plecy) -podciąganie na maszynie -wiosłowanie [...]

Na początku dziękuję za umożliwienie przeprowadzenia testu nowej linii suplementów firmy UNS! Mam na imię Kamil, dla znajomych Rokko:-} Część osób mnie kojarzy a dla reszty napiszę kilka słów o sobie. Ćwiczę na poważnie od 1.5 roku z ogarniętą dietą i treningami. Na jesieni rozpocząłem przygotowania do zawodów, Na Debiutach był falstart, potem [...]

[...] sztangą 4 serie wiosłowanie na maszynie 4 serie sztrugsy na maszynie 3 serie czwartek: klatka+triceps płaska 6 serii skos 3 serie wyciskanie na maszynie siedząc 3 serie butterfly 3 serie wyciskanie rzymskie 3 serie wyciskanie wąsko 3 serie francuz 3 serie ściąganie linki górnego 3 serie sobota: biceps+barki modlitewnik 4 serie zginanie rąk [...]

Witam Serdecznie Wszystkich :-) Mam na imię Kamil. Część osób może kojarzyć mnie z innego forum. Mój staż treningowy to kilka lat, z przerwami. Od 15 miesięcy staram się trzymać dietę i rotwać makro. Moim celem jest estetyczna, harmonijna sylwetka w stylu Pre-Steroid ( Frank Zane style ;-)). Pod koniec września skończyłem redukcję i dokładam [...]

[...] powtórzeń. 2) Wyciskanie na ławce skośnej na suwnicy (skos w górę) - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 i3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń. 3) Rozpiętki na maszynie butterfly - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 i 3 seria 12 powtórzeń, 4 seria 10 powtórzeń. 4) Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 i 3seria 12 [...]

[...] Środa: Bench press 5/3/1 Rozpiętki 3x8 Dipsy 3x8 Wiosłowanie 3x8 Francuz 3x8 Wznosy bokiem 3x8 Łydki 3x8 Piątek: Squat 5/3/1 Deadlift deficyt 3x8 Leg curl 3x8 Wykroki 3x20 Wyprosty nóg na maszynie 3x8 Hip thrust 3x8 Łydki 3x8 Sobota: OHP 5/3/1 Podciąganie wąsko 3x8 Bench press wąsko 3x8 Wznosy bokiem 3x8 Odwrotny butterfly 3x8 T row 3x8 Łydki 3x8

Witam Mam do sprzedania profesjonalna rakietke do tenisa stołowego, Stan oceniam na 4/5, Zestaw zawiera: DESKA: Donic Waldner Diablo Senso OFF Szybkość :89 Kontrola :85 Elastyczność :92 OKŁADZINA CZERWONA: Butterfly Cermet Styl gry: ATAKUJĄCY TOPSPIN Szybkość: 11,5 Rotacja: 9,25 Podkład: 1,9 Specjalność: idealne wyważenie pomiędzy siła gry a [...]

[...] klatki 2 ćwiczenia, czy to będzie za dużo? Aktualnie: - hantle skos górny 4s 12/10/8/6 - hantle płasko 4s 12/10/8/6 - hantle skos dolny 4s 12/10/8/6 - rozpiętki na maszynie/butterfly 4s 12/10/8/6 Chciałbym dodać: - hantle skos górny 4s 12/10/8/6 - hantle płasko 4s 12/10/8/6 - HANTLE BLISKO (ŚRODEK KLATKI)4s 12/10/8/6 - hantle skos dolny 4s [...]

[...] mi o to że na dane partie mięśniowe jest tyle ćwiczeń np.:na klate:wyciskanie sztangi płasko,na skosie,wyc.sztangielek,rozpiętki,przenoszenie sztangielki zza głowy,butterfly,z innymi mięśniami jest podobnie.Czy mogę robić tak że jak robię np.klate to robię wyciskanie sztangi,sztangielek na ławce płaskiej,rozpiętki a następnym treningu [...]

[...] Szukam czegoś z: -drążkiem do ściągania na wyciągu (najszerszy) -wyciągiem najlepiej regulowanym, ew. górnym+dolnym, w ostateczności górnym -wyciskaniem poziomo siedząc -butterfly + ew. odwrotny butterfly -prostowanie nóg-czworogłowy Czyli absolutna podstawa. Oczywiście im tańszy tym lepszy Zmieniony przez - ufru w dniu 2011-12-04 22:42:05

Witam wszystkich zainteresowanych. Ponizej zamieszczam swoj zeszloroczny plan treningowy. Cykl I, II, III. IV nie chce mi sie narazie pisac. CYKL I 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi siedząc na ławce skosnej 3 serie - 8-10 p. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc [...]