butterfly u

butterfly - na ktora partie bardziej robi - klatka czy plecy? czy stosowac na obie? thx

jak w temacie. interesuje mnie jakiś atlas do kwoty 700 zł

Czy do atlasu Phyton z serii home da się dokupić butterfly?

[...] 3x8-12 Wyciskanie hantli 45 stopni - 3x8-12 uginanie młotkowe siedząc - 3x10-12 dipy na poręczach- 3x8-12 uginanie sztangą - 3x8-12 Piątek Przysiady z kettlami - 3x8-12 Unoszenie talerza (ketlle) przed siebie - 3x8-12 Odwrotny butterfly - 3x8-12 Wyciskanie ramion na maszynie - 3x8-12 Wznosy bokiem - 3x8-12 Ściąganie z góry na maszynie - 3x8-12

Witam serdecznie wszystkich. Chciałam zwrócić się do Was o pomoc w ocenie aktualnej diety, gdyż wydaje mi się, że mam ustalone za mało kcal i za mało węglowodanów. Dietę i trening ustalał mi kolega. Stosuję ją od miesiąca i od tego czasu poleciało jakieś 2kg, zaczynałam z 65 kg około. Obawiam się jednak, że z czasem nie będę miała już co ucinać. [...]

[...] 3x6-12 -Wiosłowanie hantlą w oparciu ręką o ławkę 3x6-12 -Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x6-12 -Rozpiętki na maszynie butterfly 3x6-12 -Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami siedząc/stojąc 3x6-12 -Zginanie przedramion ze sztangą stojąc 3x6-12 Plan nr3: [...]

[...] sztangą 4x8-10p 2. Wyciskanie sztangi skos 3x8-10p 3. Wyciskanie żołnierskie stojąc 3x8-10p 4. Unoszenie hantli na boki 4x10-15p 5. Rozpiętki na bramie 3x10-12p / Rozpiętki butterfly 3x10-12p / Rozpiętki na ławce skos 3x10-12p 6. Wyciskanie francuskie leżąc 3x10p 7. Plank 3x + Unoszenie kolan/nóg do góry 3x PULL 1 1. Martwy ciąg 3x6-8p 2. [...]

[...] Przed samym treningiem rozgrzewka na bieżni 2 km tempem 10,5 km/h Powyższy trening stosuje w dwa z trzech dni treningowych, a w tym trzecim dniu -plaska -skos na klatę -butterfly -wioslo +Przysiady 4-5x10 +Łydki 3x10 +Martwy 3x10 Reszta taka sama, treningi oba zajmują około dwóch godzin i ogólnie o ile wizualnie widzę, że staje się większy [...]

[...] górnego siedzac podchwytem - 2 serie (8 i 12) 3. Ściąganie V na wyciągu w siadzie poziomym - 2 serie (9 i 11) 4. Pullover linkami stojąc - 3 serie (11, 8, 13) 5. Odwrotny butterfly - 2 serie (8 i 10) 6. Uginanie przedramion z hantlami siedzac - 3 serie (ostatnia z supinacją) (6, 11, 10) 7. Uginanie przedramion na modlitewniku jednoracz - 2 [...]

[...] wyciągu 3x 10 Brzuch na maszynie 4x 12 Pull #2 Uginanie nóg na maszynie stojąc 4x 10 Wiosłowanie sztangą 4x 8 Ściąganie drążka chwyt neutralny 4x 10 Wiosłowanie na maszynie szeroko 3x 12 Unoszenie hantli bokiem stojąc 4x 10 Odwrotny butterfly 4x 10 Uginanie ze sztangą stojąc 4x 8 Modlitewnik na maszynie 4x 10 Boję się, że plan jest przeładowany

[...] 4 serie 8 - 12 powtorzen -spider curls 4 serie 10 - 16 powtorzen hantel sroda REST DAY czwartek -wyciskanie na skosie dodatnim hantle 3 serie 8 - 12 powtorzen -butterfly 3 serie 10 - 16 -ohp 2 serie 8-12 powtorzen -wznosy na maszynie 3 serie 8 - 14 powtorzen -reverse butterfly 3 serie 8 - 12 powtorzen -lat pull down 4 serie 10 - 16 [...]

Dzień dobry, od jakiegoś czasu stosuje FBW 4-dniowe, mam staż pół roku na siłowni, 18 lat, cel: budowa masy i siły (póki jestem laikiem to powinienem móc robić jedno i drugie jednocześnie). Mam napięty grafik w ciągu dnia i ciężko mi pogodzić siłownię z resztą życia. Z tego powodu jestem zmuszony popełniać kilka błędów treningowych, które również [...]

[...] 5x10,9,8,8,8 3. Butterfly 3x12 4.wznosy bokiem 4x18,16,16,15 5. Triceps na warkoczach 4x14,12,12,10 6.łydki 4x12 Pull 1. Wiosłowanie 3x12,10,8 2. Ściąganie drazka wyciągu 3x10,10,12 3.maszyna najszerszy grzbietu 1x upadek 4.tylni aktor na butterfly 3x12 5. uginanie sztangielek 4x12 6. Allahy Przerwa po wielostawach 3.5mim Maszyny, Izo 2.5min

[...] Ale mają być to treningi typowo rozluźniające, rozciągające i na wytrzymałość. Narazie odradził mi wykonywać ćwiczeń takich jak: wypychanie sztangi na ławce płaskiej oraz butterfly'ie, żeby jak najbardziej zmniejszyć ucisk na nerw przy poruszaniu łopatką i żebrami. Chciałbym się zapytać, czy ktoś z Was miał może podobny problem i jak sobie z [...]

[...] w domu oprócz ciężarów, sztang itp mam: - ławka - wyciąg - maszyna do prostowania nóg - drążek (słaob mi idzie podciaganie) - drążek do m.in. dipów - w atlasie: maszyna do "butterfly" (ale: tu rece sa zgiete a nie wyprostowane + główne rączki są poziome) Bardzo dziekuje za jakakolwiek pomoc i inne przydatne rady!!!!!! Zmieniony przez - sopel1526 [...]

Siema, wróciłem 2 miesiące temu do treningów. Robiłem przez ten czas FBW, ale lepiej trenuje mi się 5-6 dni w tygodniu. Teraz mam pytanie, bo chce skupić się głównie na hipertrofii i na razie wszystko idzie jak trzeba, ale co byście poprawili w tym planie treningowym? Na razie na siłe nic nie układałem, bo wszystko się klei i progresja idzie. Nie [...]

Płeć : M Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 179 Cel treningowy : redukcja, rzeźba w przyszłości czysta masa Staż treningowy na siłowni : aktualnie 5 miesięcy, w wieku 17-18 lat miałem rok na fbw. Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta : 2700 kcal 200b 85t reszta wegle [...]

Czy dobrym jest ćwiczenie tych dwóch partii mięśniowych na jednym treningu? Tzn łączenie ich w superserie? Mam w planie właśnie tego typu trening a nie lubię połączeń typu klatka+biceps;Plecy+triceps KLATKA I PLECY Wyciskanie sztangi na ławie płaskiej 12/10/8/8 Przyciąganie górnego drążka do klatki siedząc 12/10/8/8 Wyciskanie sztangą na skosie [...]

Płeć: M Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: Budowanie masy miesniowej Staż treningowy na siłowni: Pół Roku Uprawiane inne sporty: -Brak Dostęp do całej siłowni: -Full Osprzęt Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) -brak Zażywane suplementy: Kreatyna, Vitaminall Ostatnio przerabiany plan: FBW Wyniki w podstawowych [...]

[...] 5. Prostowanie ramion na wyciągu na tricpes 4x8 6. Brzuch Pull 2: 1. Podciąganie podchwytem z obciążeniem 4x10 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 4x12 3. Odwrotny butterfly 3x12 4. Uginanie na modlitewniku hantla 4x8 5. Spacer farmera jednorącz 2 serie Legs: (ten plan znalazlem tu na forum, przetestowałem go osatnio i przypadł mi do [...]