[...] jakiś większych wydarzeń. Cały dzień spędziłem na próbie skompilowania projektu od promotora, ale (jeszcze) się nie udało Micha: 1)Jaglana, 2jajka, jabłko 2) Kasza gryczana+brzoskwinia+orzechy+wpc+maślanka 3) Ryż+łosoś+hummus 4) Kasz jęczmienna+ tofu+migdały 18.09.2020 Dzisiaj kolejny trening z hba 2.0. Zauważywałem ze przy bottom up pressie w [...]
Miska z 18.07 I płatki owsiane+jajka+rodzynki+brzoskwinia II chleb razowy+kurczak+pomidor III kasza jaglana+szynka+kalafior+ponidor IV ziemniaki+indyk+ogórek V chleb żytni+dorsz+ponidor 19.07.2015 bieg 11km w czasie 1h:09min troche wolno ale zmęczone nogi piątkowym treningiem słabo niosły miska niedzielna I płatki owsiane+jajka+jagody+banan II [...]
[...] z bazylią smak ma super, po treningu zjadłam arbuza raptem kilogram ;) i teraz moje pytanie jak to jest z tymi kaloriami jak liczyli ci co je podali, tzn arbuz ze skórką, brzoskwinia z pestką, bo to, że tego się nie je to ja wiem ale jak oni to liczyli?? Na obiad planuje trochę kaszy, chudej wieprzowinki i oliwka, a później standard samo [...]
Posiłek 1 - 6:50 OLIMP Whey Pro Isolate (1 porcja 30 g) Białko - 26 g WW - 0 g Tłuszcze -0 g Wartość kaloryczna - 105 kcal OK Posiłek 2 - 7:10 Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g Miód pszczeli 10 g dodałbym więcej węgli i źródło tłuszczu Białko - 11 g WW - 47 g Tłuszcze - 7 g Wartość kaloryczna - 292 kcal Posiłek 3 - 10:30 Bułka [...]
[...] maliny, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych warzyw, maliny, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, sos tzatziki siłownia IV posiłek – brzoskwinia, whey +x2 tran, kozieradka, mnich, herbata zielona B=139 T=44 W=127 Kcal=1440 Rozkład miał wyglądać dziś trochę inaczej ale nie miałam już siły czegoś skręcić w [...]
[...] sera twarogowego, ok. 1kg jabłek, 1-2 kromki chleba ze smalcem (wytopione skórki kurczaka z cebulą), 6 torebek herbaty czarnej z resztkami malin i jeżyn (a może są też w tym sławne ketony?). Czasem wpadnie coś więcej - jakaś brzoskwinia. Dzisiaj klatka z plecami. Chodzi za mną dodatkowa sesja na biceps z tricepsem - ale może to już zbyt wiele?
Przepis-ciasto francuskie z biedronki,dżem jagodowy,brzoskwinia z puszki i cukier waniliowy-12-15 minut do piekarnika na 150 stopni,patrzeć bo szybko się robią.
[...] g po odsączeniu) oliwa z oliwek Extra Virgin Sottile Gusto 9,99 zł (250 ml) orzechy włoskie 15,99 zł (300 g) ananas plastry w lekkim syropie 5,99 zł (340 g po odsączeniu) brzoskwinia w syropie 3,55 zł (480 g po odsączeniu) mozarella 5,49 zł (125 g) twaróg wędzony 3,95 zł (250 g) PONIŻSZE PRODUKTY TYLKO Z ZAREJESTROWANĄ KARTĄ 'MOJA BIEDRONKA' [...]
sos do omleta,który sam robię ostatnio: parę garści borówek amerykańskich, 1 brzoskwinia, parę łyżek jogurtu greckiego naturalnego light (mega gęsty). Owoce blenduję,do tego jogurt,wymieszane łyżką i gotowe :) Wchodzi jak złoto %-) ps. z ryżem też będzie super, no chyba że do ryżu mięsiwo jakieś akurat dajesz,więc można po ryżu jako deserek [...]
[...] jakie owoce są preferowane podczas diety? - omijaj banany i gruszki. Wybieraj te z małą ilością wegląwodanów i niskim IG Indeks Glikemiczny. Najlepiej jabłko, śliwka, arbuz, brzoskwinia, grapefruit. 5. Duża chuda ryba - najlepiej jaka i jak ja przyrządzić? - możesz ugotować, możesz upiec. Skrop ją cytryną i to wszystko. 6. w jednym dniu jest [...]
[...] II - serek wiejski, warzywa III - 2 kromki chleba, 40g schab, 10g masło, 20g ser IV - 120g pierś kurczaka, 25g ryż, 2 śliwki suszone, pół pomidora V - 120g pierś z kurczaka, 25g ryż, 1 suszona brzoskwinia VI - 100g twaróg, łyżka oliwy z oliwek, łyżka bigosu i odrobina jogurtu naturalnego i jeden słodzik B-147 T-70 W-140 razem około 17800kcal
"Fruity Juice" to nazwa piątego, dużego trendu w tym sezonie. Dwa kolorki dominujące to apricot i brzoskwinia uzupełnione kolorem czereśniowym i różowym. Cieniami w kolorze apricotu, oranżu pokrywamy powieki, rzęsy tuszujemy brązową maskarą. Policzki i usta utrzymujemy w kolorach czereśni złamanej odrobiną pomarańczowego koloru. [...]
Plaski brzuch i zadek: dieta i cwiczenia wielostawowe z obciazeniem i izolacyjne na kuper. Od biegania samego to bedzie plaskodupie raczej niz brzoskwinia. Nie mam nic przeciwko owsiance, ale lepiej wiecej owsa niz suszu i wez jajo w to wrzuc bo bialka brak. Ja namietnie smaze omeleto nalesnika yum :) Ok dziekuje za rady:) wlasnie czesto tez jem [...]
[...] zmniejsze liczbe powtórzeń, ale za to zwiększe obciążenie. hmm nie wiem co by tu wykombinować.. pozniej był 2,5h spacer z piesem a za chwilke bieganie. DIETA 1.owsiane+sezam+brzoskwinia z puszki+maśanka nat. 2.marchew+jabłko(tarte) 3.cukinia+sok pomidorowy+makaron durum+zioła 4.jogurt nat.+brzoskwinie z puszki+sezam 6.3plastry sera żółtego 7.ser [...]