Gotowanie z FitMax'em.

Super. Jutro próbuję.

No i doczekaliśmy się dnia w którym wrzucę tu coś naprawdę smacznego, zdrowego i sytego !

Makaron ale nie byle jaki !

Składniki :

- Makaron pełnoziarnisty świderki
- Tuńczyk
- Cebula, Papryka czerwona, Kukurydza, Fasolka szparagowa, Papryczki japanello
- Suszona żurawina, suszone rodzynki,
- Słonecznik nasiona
- Oliwa z oliwek (najlepiej z bazylią)
- Sól świeżo mielona
- Papryka świeżo mielona

Sposób przygotowania :

Tuńczyka odsączamy z oleju.
Makaron gotujemy al'dente.
Ugotowany makaron chłodzimy zimną bieżącą wodą.
Paprykę kroimy w drobną kostkę, cebule w paski.
Słonecznik prażymy na patelni z odrobiną oliwy z oliwek.
Wszystkie składniki łączymy i mieszamy. Rodzynek i żurawiny dodajemy wedle uznania lub możliwości.
Mega łamią smak.
Doprawiamy solą i pieprzem, można wkroić troche papryczek japanello, ale bardzo mało, to nie ma być pikantne tylko delikatne.
Na koniec polewamy oliwą z oliwek i mieszamy.

Polecam mega !

Super, jutro robię. Macie jakiś pomysł na sosy do ryżu i jakieś sosy na omlet?

sos do omleta,który sam robię ostatnio:
parę garści borówek amerykańskich, 1 brzoskwinia, parę łyżek jogurtu greckiego naturalnego light (mega gęsty). Owoce blenduję,do tego jogurt,wymieszane łyżką i gotowe :) Wchodzi jak złoto
ps. z ryżem też będzie super, no chyba że do ryżu mięsiwo jakieś akurat dajesz,więc można po ryżu jako deserek wciągnąć


Zmieniony przez - alexus w dniu 2014-08-22 12:00:32

hehe dzieki pare garsci borowek troche grubo ale cos pomysle

właśnie zjadłem sobie owsianeczkę z bananem i borówkami, mega :D

Panowie, prosty zaj**isty przepis, nie wiem czy wrzucalem:
4 bialka, 100g owsianych, lyzka cynamonu + 10tabs slodzika, wszystko mieszamy itp itd
Polowe masy dajemy na patalenie, ladnie rozsmarowujemy itp, na to niezbyt grubo dajemy zblendowane maliny/borowki czy co tam chcemym, calosc polewamy masą ktora zostala, zapiekamy z jednej, potem drugiej strony. PETARDA !

Sly-tech

hehe dzieki pare garsci borowek troche grubo ale cos pomysle

no tak,zapomniałem,że inni nie mają pod ręką paru kg borówek stąd moja miarka na garści hehe
ale co tam trzeba korzystać póki są

Właśnie! Masz pole z borówkami?

może nie pole,ale na działce z 10 sporych krzaków borówek jest