brzoskwinia

[...] * Herbata zielona bez cukru - 1 szklanka * Jabłko - 1 sztuka *Jajo kurze *pomidor/szczypior/ogórek 2 śniadanie: *Jogurt owocowy *jakiś owoc (truskawki,jagody,winogrono,brzoskwinia,kiwi) Obiad: *Pierś z kurczaka/ryba bez panierki (mintaj, panga) 150g *ryż (1woreczek) *warzywa *sok warzywny Podwieczorek: *5 orzechów włoskich *garść rodzynek [...]

[...] oczywiście) - kasza gryczana, jęczmienna lub ryż __________________________________________________________________ Trening siłowy po treningu jakiś owoc jabłko, brzoskwinia __________________________________________________________________ Kolacja do godziny 18 - 19 ( do 19 wtedy gdy mam długo lekcje bo bym musiał po obiedzie [...]

[...] komentarzy. Ekto, zaraz 18 lat, 77kg wagi, 184cm wzrostu, cel - masa (90kg). POSIŁEK #1 Omlet na oliwie z oliwek (3 całe jaja, płatki owsiane, mąka). + Mleko, miód, pomidor/brzoskwinia : "w razie w" : omlet po zdjęciu z patelni smaruję miodem dostatecznie dla smaku POSIŁEK #2 Makaron, szynka z indyka, serek wiejski/dżem/ew. jakaś surówka + sok z [...]

[...] : 5 posiłków dziennie 1: muesli(2 łyżki)+łyżeczka siemia lnianego łyżeczka otrębów, łyżka płatków owsianych 1/2 banana , wszystko zalane wrzątkiem 2. owoc- jabłko gruszka brzoskwinia ananas 3.-sałatka- sałata + ryba (wędzony łosoś ,wędzona makrela)lub jajko, kurczak (pierś) + pomidor lub inne warzywo, bez sosów 4. ryż brązowy 1/2 torebki + [...]

[...] :) 8.00 śniadanie - jakiś jogurt z suszonymi owocami, kawa z cukrem od 9 - 14 praca jako pokojówka w hotelu - zero jazy windą :D około 12 jem przekąskę typu jabłko/brzoskwinia - jakiś owoc. około 15 lekki obiad - czyli sałata z pomidorem i ogórkiem do tego mozzarella/ tuńczyk :) o 17 jadę na rowerze na siłownię - około 20 minut jazdy [...]

[...] blado.. PRZYKLAD DZIEN D TRENINGOWY 1.Śniadanie zalecane do ok. godziny po przebudzeniu Makrela wędzona z chlebem Pół makreli wędzonej ok.125g 2 kromki chleba graham + brzoskwinia Ufo/mandarynka 2. II Śniadanie ok.4 godziny po poprzednim posiłku Kanapki z masłem orzechowym z nerkowca 4 kromki chleba graham 2 łyżki stołowe masła [...]

[...] Płatki owsiane 70g Rodzynki 40g Mleko 2% szklanka Kawa czarna 485kcal 2. Drugie śniadanie: Bułka wieloziarnista (Biedronka) 1sztuka Wędlina, bądź jakaś sałatka typu indyk+brzoskwinia Rodzynki 40g 310kcal 3. Trzeci posiłek: Ryż 60g Mieszanka warzyw tzw. "Na patelnie" 150g Rodzynki 40g Pierś pieczona 80g 330kcal 4. Czwarty posiłek: Ryż 60g [...]

[...] codziennie *naprzemiennie:HIIT i cwiczenia z obciążeniem ok 1h *czasem rower, spacery z psem...(zależnie od czasu) I SNIADANIE 2 parówki sojowe bułka żytnia łyżka musztardy brzoskwinia II SNIADANIE surówka z kapusty pekińskiej (malutkiej), marchewki (sredniej), papryki (sredniej)+ 2 łyżki oliwy z oliwek + kostka twarogu chudego (pokrojonego w [...]

[...] Skład: koncentrat białek serwatki, substancja słodząca sukraloza, aromat naturalny - maltodekstryna E414, kwas jabłkowy dla smaków: wiśnia, truskawka, jagoda, malina, brzoskwinia, truskawka-banan, czerwień koszenilowa E124 dla smaków( może mieć szkodliwy wpływ na aktywność i skupienie uwagi u dzieci): wiśnia, truskawka, jagoda, malina, [...]

[...] układu pokarmowego. Naturalnie w owocach występuje wiele witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Składniki: mieszanka sproszkowanych owoców: ananas, aronia, banan, brzoskwinia, cytryna, czarna porzeczka, granat, jabłko, malina, mango, marakuja, limonka, papaja, pomarańcza, śliwka, truskawka, wiśnia, żurawina, inulina (błonnik [...]

jak w temacie jak oceniacie tego gainerka nic o nim na sfd nie moge znalezc wiec zamiesciłem to pytanie : ODŻYWKA BIAŁKOWA WRAZ Z KREATYNĄ , GLUTAMINĄ I TAURYNĄ ODŻYWKA JEST SMAKOWA NIE WSZYSTKIE SMAKI SĄ DOSTĘPNE: WANILIA BANAN CZEKOLADA KOKOS TRUSKAWKA POZIOMKA BRZOSKWINIA SKŁAD: Koncentrat Białek Serwatkowych, Maltodekstryny, Dekstroza [...]

Czesc Waze 87kg lecz mam troche tluszczyku poniewaz do tej pory mnialem przerwe w cwiczeniu. Chce sie go pozbyc i wazyc 90kg. wzrost 178cm 25lat. Dzien 1 Śniadanie Kanapka z twarożkiem i owocami 415 g Składniki: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 70 g (4,7 łyżki) Chleb żytni razowy 90 g (2,4 kromki) Brzoskwinia w syropie 70 g Cukier 60 g (4,7 [...]

[...] treningowy i posilek sniadanie 6.00 trzy kromki chleba pelnoziarnistego z szynka z indyka(albo z serkiem almette) do tego ogorek pomidor jakis owoc(banan,jablko,pomarancza,brzoskwinia) drugie sniadanie 10.30 ryz gotowy z torebki(250g ok.400kcal i jogurcik 500ml ok.230 kcal) przed obiad 13.30 platki owsiane z mlekiem ok 150-200g obiad 17.00 [...]

[...] - orzechy laskowe - 20g - rodzynki - 20g - 2 jajka całe - warzywa (pomidory, ogórki, papryka, marchew) II POSIŁEK - 9:00 (w szkole) - serek wiejski - 200g - brzoskwinia - 100g III POSIŁEK - 12:30 (w szkole) - chleb żytni razowy - 150g - makrela wędzona - 70g - warzywa (pomidory, ogórki, sałata, rzodkiewka) IV POSIŁEK - [...]

[...] lub 100g makreli wędzonej + 50g migdałów/ wiórek kokosowych/ słonecznika/ orzechów/ masła orzechowego Do śniadania można zjeść jakiś owoc (jabłko, banan, truskawki, brzoskwinia itd. – ok 150-200g) ale owoce tylko do śniadania! A do pozostałych posiłków koniecznie zawsze jakieś warzywa np. pomidor, brokuły, marchewka, ogórek, papryka itd [...]

[...] 19:00 Posiłek po treningu Tuńczyk w wodzie 115g makaron 100g kcal: 455/ węglowodany: 70/ białko: 13/ tłuszcze: 1 21:30 Posiłek przed snem Twaróg półtłusty 250g śmietana 100g brzoskwinia lub nektarynka kcal: 484,5/ węglowodany: 13/ Białko: 45/ tłuszcze: 28 Narazie do posiłków nie dodaję warzyw ale wkrótce je dodam. Łącznie: kcal: 3034 / [...]

[...] juz w pracy to piers z kurczaka plus warzywa. kolejny posilek: jogurt typu greckiego 0% tluszczu plus jakies 40 gr midalow. kolejny posilek to owoce np. jablko, banan, brzoskwinia etc. kolacja: bialy ser. plus odzywka bialkowa. Moj cel ? waga mi odpowiada ,chociaz mysle ,ze 76kg bylo by super. Nie chce jakis wielkich przyrostow masy [...]

[...] cukru z dodatkiem aminokwasów - tauryny, glicyny i L-karnityny. Idealny do spożywania zarówno podczas wysiłku fizycznego jak również całego dnia. Przekładowy skład: brzoskwinia + marakuja – woda, regulator kwasowości kwas cytrynowy, stabilizator polidekstroza, chlorek sodu, glukonian magnezu, tauryna, aroma, L-karnityna, substancja [...]

[...] – 4500ml Węglowodany: 130 – 900g Białko: 56 – 150g Tłuszcze: 65 – 195g DIETA: DZIEŃ 1 ŚNIADANIE: Owsianka 100g na wodzie z owocami (np. jabłko, śliwka, gruszka, borówka, brzoskwinia). II ŚNIADANIE: Omlet z 4 jaj z 10 migdałami i wiórkami kokosowymi z miodem lub dżemem bez cukru. OBIAD: Filet z kurczaka 200g w sosie z musztardy z gorczycą, ryż [...]

[...] (vita-plex olimpu) 10:00 2-gie śniadanie 15 minut przed 1 tab. Dymatize Viper (zaleca się przed śniadaniem, ale chcę czuć powera na aerobach) serek wiejski 1 nektarynka 1 brzoskwinia 1 tab. Dymatize Viper (zaleca się przed śniadaniem, ale chcę czuć powera na aerobach) 11:00 1,5-2h roweru spokojnym tempem nie wiem co przez ten czas pić. Na [...]