broda

[...] 80 kg zrobi się naprawdę ciężko, ale jeszcze mamy 2 tygodnie do tego czasu %-) W ss na barki zdecydowanie dokładasz ciężaru kosztem powtórzeń za tydzień. A i jak na moje broda nie jest na wysokości pasa (%-)), tym niemniej posiedź na tym ciężarze, ewentualnie lekko go zwiększ przy zmniejszeniu liczby powt do 8. Modlitewnik- dobrze, jest [...]

kiedys koles wytargal laske na imprezie, poszli sie pobawic , wraca a usta pod noc i cala broda czerwona byl tak porobiony , ze nie czul ze laska ma okres i jej patele strzelił

Tak, wypchnięcie klaty bardzo ważne. Ja pierwszy raz na ostatnim treningu naprawdę poczułem pracę najszerszych. Też wszyscy mówili praca łopatami. I klata pójdzie automatycznie do przodu. Może u zaawansowanych tak jest. Za to u nas początkujących to chyba działa na odwrót. Wypnij najmocniej jak możesz klate do przodu, to zaczniesz pracować [...]

broda z taka dieta oprocz tluszczu to nic ci nie przyjdzie. na serki i chleb to moze marian co na polu robi jesc . Potrzebujesz miesa jajek i weglowodanow dobrego zrodla. brak podstaw co do posilkow z tego co widac niemasz pojecia nawet gdzie znajduja sie bialka gdzie wegle. druga sprawa brak wiedzy na temat o jakich porach jakie proporcje i [...]

[...] czasu, jeszcze nie widzialam nikogo kto to dobrze robi :) najlepiej robic z pelnej pozycji (czyli normalnie cialo proste, brzuch spiety, miednica podwinieta, lopatki spiete, broda cofnieta, glowa w linii kregoslupa itd.) z rekami opartymi o podwyzszenie, na poczatku wyzej i stopniowo schodzic. Albo na smithie, zaczepic sztange na jakims tam [...]

[...] czasu, jeszcze nie widzialam nikogo kto to dobrze robi :) najlepiej robic z pelnej pozycji (czyli normalnie cialo proste, brzuch spiety, miednica podwinieta, lopatki spiete, broda cofnieta, glowa w linii kregoslupa itd.) z rekami opartymi o podwyzszenie, na poczatku wyzej i stopniowo schodzic. Albo na smithie, zaczepic sztange na jakims tam [...]

Czyli je byle co, a trenuje byle jak ;( Owszem. Ale już pochyliła głowę w pokorze i zaczęła się rozglądać. Nawet wiem dlaczego. Jeżdżę przez jej mieścinę na treningi. Wracam mniej-więcej o tych samych porach. I widzę biegającego o tych godzinach jej mentora i duchowego przywódcę biegaczy lubartowskich, który robi treningi. Znam typa z widzenia od [...]

kuba - skoro można trzymać za nisko to można też za wysoko i Ty akurat to zrobiłeś. broda to nie czoło.... wg mnie powinieneś powtórzyć ale niech masti zadecyduje rzuciłem okiem na zasady wg których mieliśmy wykonać to ćwiczenie i jest tak Hantle lub obciażenie sztangi o wadze 5 kg każdy, unosimy bokiem ,jak przy wznosach bokiem na barki. Obie [...]

[...] treningu bol glowy ostatnio dokucza, w pracy mecze sie strasznie, do tego juz zakwasy obecne :-D nie wiem jak moglam sie upierac przy splicie, fbw rzadzi :-D na minus cera, broda cala w bolacych niespodziankach :-( miska czysta, liczona 100/60/200 +chleb, jaja, warzywa +ryz, jaja +chleb, sledz + gulasz z ryzem +jw. Zmieniony przez - lilith w [...]

no nooo niezły z ciebie wychodzi lachon! :-D Ty to będziesz rozłożona na leżaczku przed naszą pakernią w kluczowych porach, coby zwabić klientów ;-D W kwestii podciągania to mogę z własnego doświadczenia podpisać się pod tym co napisala Obli, że wszystko jest w głowie. Jak walczyłam o dojście brodą do drążka to nic z tego nie było, ale [...]

[...] polega na tym ze przytrzymuje mi delikatnie plecy w celu zniwelowania efektu hustawki. Musze popracowac nad podciaganiem, gdyz po 10 powtórzeniu nie starcza mi juz sily aby broda rysowala sie na poziomie z rura i wtedy dopiero kolega mi pomaga. Zastanawiam sie jeszcze nad bic. - a mianowicie nad cwiczeniem ktore podales lukasowi - uginanie [...]

[...] wstaje z tym bez problemu. Reszta cwiczen jak pisalem na poprawe slabych punktow. Ohp ladnie, 50kg poszlo sprawnie, przy 55 juz czulem ciezar, dlatego tylko dwa powtorzenia. Podciaganie w pelnym zakresie ruchu, broda nad drazek. Skupilem sie na technice i czuciu miesnia. Triceps dostal wyciskanie. A rwanie na koniec jako na dobicie.

łożesz ale broda %-) edit - no właśnie jakoś krzywo myslałem ze takie miny robi Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-27 20:56:23

[...] ćwiczenie jest nawet lepsze niz to drugie-chwyta sie rekami zgietymi w łokciach tył głowy- wszystko w pozycji stojącej w lekkim rozkroku, po czym ugina sie lekko kolana i pochyla do nich aby łokcie były pomiedzy nimi, broda cały czas dotyka klatki piersiowej- wytrzymuje sie w tym rozciagnieciu po czym powoli prostuje sie wyginajac ciało do tyłu

Ja ostatnio dobijam brzuch ćwiczeniem, którym katowała mnie instruktorka tae-bo: w leżeniu wyprostowane nogi w górze i broda do kolan (no, trzeba się starać... ). Jak zrobiłem to po dłuższej 'masówce' brzucha, przy próbie wstania złapał mnie taki skurcz, że miałem problem z oddychaniem

I widzisz sam narobiłeś bałaganu :) (żart),Masti przyznam że troszeczkę Twoje podejście mnie drażni ja zaliczyłbym chłopakom nawet od tyłu bo nie było w regulaminie że przodem do kamery a jeżeli masz takie wymogi aby brodą dotknąć drążka to sam to powinieneś zademonstrować bo jak pisałem przy ujęciu całej sylwetki z daleka takiego szczegółu nie [...]

Pieknie, wy tu gadu gadu a ja w tym czasie robiłem moje podejścia i akurat podciąganie mam tyłem. A trudno, i tak biorąc udział dobrze się bawiłem. Ps. jak zobaczycie u mnie na filmie, fizyccnie jest niemożliwe dotknąć brodą bo mam uchwyty %-) chyba żebym głowę przechylił |-).

Mam jeszcze pytanie odnośnie tej czerwonej twarzy podczas kuracji izotekiem. Macie tak jednolicie zaczerwienioną skórę twarzy czy też np bardziej na policzkach i z różnymi miejscami o normalnym kolorycie? Bo ja jak na razie mam drugą opcję. Czerwony nos, policzki, torchę broda, trochę czoło. Reszta raczej normalnie albo lżejsza czerwień.

[...] zniknal (no moze jeszcze wtedy pojawial sie gdzieniegdzie pojedynczy syfek). W czasie kuracji IZOTEKIEM spotkalem sie ze skutkami ubocznymi takimi jak: sucha skora (broda, czasem policzki, rece+ dlonie i oczywiscie usta), a takze krowtok z nosa. Z suchymi ustami poradzilem sobie pomatkami (smarowalem je raz na godzine), na suche rece [...]

[...] zatrzyamnie wysypu, buzia była prawie normalna ;) jednak po powrocie na wysoką dawkę wszystko zaczeło sie od nowa. ale na czole juz nic nie ma, kilka wągrów na nosku, broda jest ok, tylko policzki ciagle usłane są wielkimi syfami :( zajdłam już 3600mg, znaczy że jestem mniej więcej w połowie - co cieszy mnie ogromnie!!! a wiecie moze ile [...]