broda

Idę się właśnie schować pod kołdrę ze strachu :D Yo, broda :)

[...] na razie jest dobrze:) /SFD/Images/2015/12/31/5b3f34f76e1447edba36e96fe285e5ff.png (HD) http://www.youtube.com/watch?v=aIBsnEanwBY 4 obwody A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 11.25/10/7.5/5 A2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6-8powt 92.5/87.5/82.5/77.5 A3. Martwy Ciąg ze szrugsem z podium 10-12 powt Taki sam jak przy [...]

[...] W następnym tygodniu będę miał trochę więcej czasu niż w tym więc będą już filmiki z treningów i foty szamy! 4 obwody A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 11.25/10/7.5/5 20/20/15/15 A2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6-8powt 92.5/87.5/82.5/77.5 95/90/85/80 A3. Martwy Ciąg ze szrugsem z podium 10-12 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/180500ceba484ed5905d3637948ab030.png 4 obwody A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 11.25/10/7.5/5 20/20/15/15 20/20/15/15 A2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6-8powt 92.5/87.5/82.5/77.5 95/90/85/80 100/95/90/85 A3. Martwy Ciąg ze szrugsem z podium 10-12 powt Taki sam jak przy wiosłowaniu A4. Żuraw 10-12 [...]

[...] 72.5/67.5/62.5/57.5 10 sek A2. Wyciskanie francuskie leżąc 8-10 Piątek /SFD/Images/2015/12/31/7e7ee1265d1a45b08240b8b471680fe2.png 4 obwody A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 27.5/22.5/17.5/15 A2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6-8powt 115/110/105/100 A3. Martwy Ciąg ze szrugsem z podium 10-12 powt Taki sam jak przy [...]

[...] jeszcze słońce wyszło... %-) /SFD/Images/2015/12/31/9169db717db141a6b21906a0806ee7d0.png 4 obwody (10sek między ćw, 120sek między obwodami) A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 20/15/10/5+cc A2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6-8powt 120/100/80/80 A3. Martwy Ciąg ze szrugsem z podium 10-12 powt 120/100/80/80 A4. Uginanie [...]

nie spinam się żeby broda była nad drążkiem (tym bardziej że to nie jest drążek tylko dwa oddzielne uchwyty lekko skośne ;-D ), więc nie jest to jakiś full pełny zakres na zaliczenie w zawodach na dole rozciągam na tyle żeby własnie nie puszczać luzem łopatek, chyba że na 1-2 ostatnie powtórzenia gdzie chcę odetchnąć ;-)

No z tymi podciągnięciami to nie wiem jak jest. Ja staram się robić podciągając się brodą powyżej i schodząc do lekko zgietych ramion. Gdybym schodził do pełnego wyprostu pewnie robiłbym mniej powtórzeń. Tak jest ok, czy starać się robić ich mniej ale w pełnym zakresie?

tego Twojego znajomego kojarzę ale to nie on tylko jego kolega z bujną brodą%-) ciastka odkupione ale jutro znowu muszę dokupić%-) a masło od łysego starczyło na 8 dni%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2015-07-28 23:52:00

[...] błąd, poszerz rozstaw swoich dłoni na drążku i mocno ściągaj łopatki do siebie, zauważysz wnet, że klatka będzie bardziej wypchnięta do przodu i teraz nie ważne jest to czy broda znajdzie się nad drążkiem to kompletnie bez znaczenia - liczy się praca najszerszych, jeśli zrobisz nawet półruchu na drążku ale grzbietem nie ramionami, to on na pewno [...]

[...] błąd, poszerz rozstaw swoich dłoni na drążku i mocno ściągaj łopatki do siebie, zauważysz wnet, że klatka będzie bardziej wypchnięta do przodu i teraz nie ważne jest to czy broda znajdzie się nad drążkiem to kompletnie bez znaczenia - liczy się praca najszerszych, jeśli zrobisz nawet półruchu na drążku ale grzbietem nie ramionami, to on na pewno [...]

Wróciełem przed godzina z Pragi-stad moje milczenie,jak ktos nie sledził relacji...:) W podciaganiu sa proste zasady-od pełnego zwisu,nachwytu(dowolna szerokość uchwytu) po dotkniecie drązka brodą. Reszta nieistotna-Jak wrzuce przykładowy film,bedzie problem-bo każdy z nas ma swoj styl podciagania-a przekona sie o tym krecac film. Najwazniejsze by [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8aa4d48ae9894a0387a0d8fa674588bf.png 4 obwody A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 11.25/10/7.5/5 20/20/15/15 20/20/15/15 22.5/20/17.5/15 + cc A2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6-8powt 92.5/87.5/82.5/77.5 95/90/85/80 100/95/90/85 102.5/97.5/92.5/87.5 105/100/95/80 + 60 A3. Martwy Ciąg ze szrugsem z [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eee91190afc44d588c1e804289cf97c7.png 4 obwody A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 25/20/15/10 A2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6-8powt 112.5/107.5/102.5/97.5 A3. Martwy Ciąg ze szrugsem z podium 10-12 powt Taki sam jak przy wiosłowaniu A4. Uginanie nóg siedząc 120 sek przerwy [...]

[...] będą filmiki z treningów /SFD/Images/2015/12/31/3f9f720b30754c88ad2b69dba5187d70.png 4 obwody (10sek między ćw, 120sek między obwodami) A1. Podciąganie wąsko podchwytem broda ponad drążek 4-6powt 30/25/20/15 A2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 6-8powt 117.5/110/100/90 A3. Martwy Ciąg ze szrugsem z podium 10-12 powt 117.5/110/100/90 A4. [...]

Można by powiedzieć-to jest właściwie Olympia Kevina-reszta zawodników ledwo się z jego ogromnego cienia wynurza :) Nawet Phil z brodą nie uruchomił zadnych komentarzy ani na plus ani na minus-dla medialności nie może być nic gorszego niż obojetność Zmieniony przez - masti w dniu 2016-09-15 18:10:06

Przepisy Professional Shooto klasy B i A Punkt 1 Oficjalna Walka Walka oficjalna, odbywa się wtedy, kiedy zostanie pozytywnie zatwierdzona i autoryzowana przez Komisję Shooto Polska ( dalej zwaną KSP ). KSP ma prawo odwołać Oficjalną Walkę nawet po ustaleniu jej terminu. Punkt 2 Czas trwania walki Każda runda trwa 5 minut. Walka w klasie A składa [...]

[...] i kilka kropel deszczu) oraz dziennik Giaurnem - robi więcej niż nakazują trenerki! Zrobiłem : wyciskanie w leżeniu 48/58/68kgx10p 73/5x6p 78/2x4p podciąganie nachwytem broda nad drążek po 6p podciąganie wąskim podchwytem 2x6p Mimo kiepskiego samopoczucia w ciągu dnia siłowo dużo lepiej niż zwykle. Jednak pójdę na spacer (kleję się od potu - [...]

Też dobra rada...Staram się być uczynnym :-). Nie tyle całowałem co tarłem brodą - gdy będę się poprawiać to będę ogolony :-). Zrobiłem próbę do 100p - niestety ztraciłem rachubę czy zrobiłem 50 czy 60p i zrezygnowałem z kontynuacji :-) https://youtu.be/cnXImnpSbJY

Przysiad - no mogłoby być głębiej, ale rozumiem strach przed nieznanym. Atakuj 45kg na następnym trenie, jeśli się uda, zejdziemy już na rampa 10, kolejny wzrost siły, inna strefa powtórzeń - lepszy bodziec :) Spróbuję zaatakować, jak wyjdzie - zobaczymy ;-) Wiosłowanie - widzisz co się dzieje? w 1 fazie nie było retrakcji - był szrugs, w takiej [...]