brazylijskie

[...] - 40 minut ( 30 minut orbi i 10 min bieżnia) Puls w granicy 150-165. MISKA: BTW 140/60/ 100 1. OMLET – 35 g płatki owsiane, 60 g borówki, 10 g orzechy włoskie,10 g orzechy brazylijskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 25 g WHEY UNS, 75 g białka jaj + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/509B.JPG TRENING [...]

[...] sobie urozmaicić miskę różnymi warzywami %-) Zawsze to coś }:-( 1. OMLET – 45 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 40 g jagody mrożone, 15 g borówki, 15 g orzechy brazylijskie, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, cukinia 100 g, 20 g WHEY UNS, 35 g białka jaj +20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/518B.JPG 2. 55 g [...]

[...] 4. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/561B.JPG 5. 55 g makaron razowy, 25 g WHEY UNS, 25 g orzechy brazylijskie ŚRODA - dzień nietreningowy, mimo to aktywnie, non stop na nogach/ w podróżach. Ogólnie załatwianie spraw blablabla%-) Od jutra walczę ostro z testami na [...]

[...] 40 g żółtko + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/812B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z kurczaka, warzywa 5. 55 g makaron razowy, 25 g WHEY UNS, 30 g orzechy brazylijskie ŚRODA- dzień treningowy TRENING- KLATKA/ BICEPS/ ŁYDKA 1. Wyciskanie sztangi na łąwce skośnej (wąsko, łokcie szeroko) 4x12 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

[...] 80 g białka jaj, 40 g żółtko, warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/826B.JPG 5. 60 g gryka do chrupania bez cukru (MOJA NOWA ZDOBYCZ NA WIECZÓR), 25 g WHEY UNS, 30 g orzechy brazylijskie SOBOTA - dzień treningowy TRENING - BARKI, TRICEPS BARKI: 1.Wyciskanie sztangi stojąc 1x 5 1x6 2x12 [...]

[...] karob, banan, siemię, sezam https://i.imgur.com/pdenviJl.jpg https://i.imgur.com/rATA0tql.jpg?1 posiłki do pracy na 2 dni -góra (obiad): fasola, k. jaglana, orzechy włoskie/brazylijskie -dół (śniadanie): pasta indycza, masło klarowane +ogórki i trio warzywne https://i.imgur.com/ybqYR8E.png Sobota: 0. clumshell, dead bug, single leg deadlift, arm [...]

[...] i teraz mam potwierdzenie w badaniu. https://i.imgur.com/qWZSmQ4.png https://i.imgur.com/fVGHMmJl.jpg u góry:fasola pinto, kasza jaglana, trio warzywne, orzechy włoskie brazylijskie na dole: kapusta kiszona, pasta indycza, trio warzywne, tłuszcze (masło klarowane, olej kokosowy, smalec, oliwa) https://i.imgur.com/rShJdWrl.jpg [...]

[...] własnej woli, a ostatni posiłek był dla mnie jak ostatni skazańca idącego na krzesło. https://i.imgur.com/T3ZRJc9l.jpg kasza jęczmienna, soczewica, oliwa, orzechy włoskie i brazylijskie, ketchup, musztarda, chrzan, majonez, mizeria, masa przypraw Potem próbowałem jeszcze zajeść stres toną owocówi kanapkami. Oczywiście bez skutku. Generalnie: [...]

[...] 1. ziemniaki, golonka z indyka, rosół, warzywa deser karpatka 2. ananas, kiwi https://i.imgur.com/dDlYHvQl.jpg 3. pudding: siemię, wpc, orzechy włoskie brazylijskie, ogórek, kakao, cynamon, sos zero ~1900 kcal https://i.imgur.com/QPirKk9.png 0. Celebrex 1.kolagen, boswelia, msm, witamina c, zielona herbata, rdestowiec, [...]

[...] się obronić po np 2 latach treningu. Na azs mam za darmo do wyboru judo 2 razy w tyg po 2 godziny, Ju-Jitsu 3 razy w tyg po 1 godzinkę, samoobronę 1x 1,5h i Jiu-Jitsu brazylijskie 2x1,5h. i moje pytanie brzmi czy np wybór z pośród tego brazylijskiego jiu-jitsu i samoobrony byłby dobry ?(tzn czy da mi umiejętności które wystarczą by się [...]

Hehe, ladna mi rozgrzewka :-) Widziałem sporo filmików takiej trenerki z Brazylii która trenuje brazylijskie wellnesski, np wyprosty nóg na maszynie czy legg pressy, taki zajazd robi tym dziewczynom że wszystkie płaczą podczas tych serii do upadku, chwila przerwy i kolejne repy, dziewczyna płacze a ta dalej zmusza :-) nie ma lekko jak sie chce [...]

[...] 12.15: ser edam 90g, chleb chrupki x5, marchew 100g, melon żółty 230g, ogórek, szpinak, kakao x2,5; (30/55/25) 16.30: WPC 20g, płatki jaglane+owsiane 50g, chia 15g, orzechy brazylijskie 25g, nektarynka 175g; (25/60/25) 21.00: indyk, ryż brązowy, melon żółty 220g, jajko, orzechy włoskie 30g, czekolada 99% 5g, pomidor x3, szpinak, kakao x2. [...]

[...] 23/08/17 23: 8,5h DIETA 8.30: ser edam 90g, chleb chrupki x5, banan 90g, pomidor, sałata lodowa; (25/55/20) 13.00: WPC 20g, płatki jaglane+owsiane 50g, chia 15g, orzechy brazylijskie 25g, banan 70g; (25/55/25) (cholera, znowu odstęp, za długi. A potem zdrętwiał/zsiniał mi jeden @-) palec u nogi i też miałam takie dziwne - ale nie całkiem nowe [...]

Znalazłem fajny artykuł w sieci, myślę że rzuci on nieco światła na Aikido odnośnie innych SW. "Mits Yamashita Sensei (5 dan Yoshinkai) uczy samoobrony w wielu szkołach w rejonie Los Angeles. Oprócz Aikido, Sensei trenował Tang Soo Do, Yanagi Jujitsu, Judo, Zapasy, Boks oraz Brazylijskie Jujitsu szkoły Gracie. ATM: Sensei, proszę powiedzieć [...]

[...] XR 750; płyny: woda, pokrzywa x2 8.00: indyk pierś, jaglana, mandarynka x2, olej koko, brokuł; 11.30: jogurt 180, migdały 20; 13.30: indyk pierś 80, paraboliczny 1/3, brazylijskie 15, fasolka szparagowa 185; 16.30: wątroba indyka 115, jaglana, fasolka szparagowa 200, kakao; 20.30: indyk pierś 120, jaglana, banan 90, jabłko 90, awokado 90, [...]

Odnośnie treningów Bone Breakers u pana Rogowskiego, rozpiska na valetudo.pl jest nieuaktualniona z powodów technicznych, poniżej przedstawiam plan treningów, boks prowadzi bokser, zapasy zapaśnik, Marcin Rogowski prowadzi BJJ (wszystkie grupy) Oto plan treningów na październik PONIEDZIAŁEK: · 17.30-19.00 - Brazylijskie Jiu-Jitsu ( [...]

PONIEDZIAŁEK(28 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 4, DZIEŃ 6 JEDZONKO 1. Płatki owsiane, cebula, prawd*****, olej sezamowy, grenadier wędzony 2. Soczewica zielona, orzechy brazylijskie, papryka 3. Fasolka po bretońsku (biała fasola, olej kokosowy, mięso z szynki wieprzowej, boczek, jakaś tam kiełbasa, pomidory z puszki), kalarepa 4. Jaja, podgrzybki, [...]

[...] midgały, włoskie 3a. ‘ciastko-grzanki’ żytnie (mąka, woda, sól, kminek, fenkuł), mango suszone * aero * 4. schab, kasza jęczmienna, oliwa, W 5. twaróg, brazylijskie W: sałata lodowa BTW: 138 / 67 / 165 1819 kcal rozkład słaby, ale jeszcze dochodziłam do siebie po weekendzie i nie miałam siły wymyślać lepszego aero ~1 h na [...]

Uwaga Otwieramy kolejną sekcję początkującą BJJ (grupa początkująca II). Zapraszam wszystkich zaineresowanych trenowaniem Oto plan treningów na październik PONIEDZIAŁEK: · 17.30-19.00 - Brazylijskie Jiu-Jitsu ( GRUPA POCZĄTKUJĄCA II ) · 19.00-20.30 - Brazylijskie Jiu-Jitsu ( GRUPA POCZĄTKUJĄCA I ) [...]

Pierwsza w Łodzi Akademia Vale Tudo "Bone Breakers Team" Zaprasza na treningi przy ul. 6-go Sierpnia 80 III pietro. Działamy pod patronatem Vale Tudo Warszawa oraz Gracie Barra Kontakt: Marcin Rogowski 607183179 Oto plan treningów na październik PONIEDZIAŁEK: · 17.30-19.00 - Brazylijskie Jiu-Jitsu ( GRUPA POCZĄTKUJĄCA II ) [...]