[...] są tak kaloryczne, bo jajecznica z 10 jajek była by dla mnie idealną porcją na codzienną kolację %-) 1) pulpety z ziemniakami i cukinią 2) czekolada Wawel 90% + orzechy brazylijskie 3) grillowany świeży filet z łososia skropiony cytryną z brokułami i jogurtem naturalnym 4) czekolada Wawel 90% + wiórki kokosowe 5) jajecznica z chlebem razowym [...]
[...] gotowany na mleku z WPC + banan *jabłko 3) kanapki z avokado i mozzarellą * 2 kawałki babki + masło orzechowe 4) jajecznica na maśle z chlebem razowym i ketchupem + orzechy brazylijskie Kcal: 3000 B: 168g T: 115g W: 320g + 100g babki czyli pewnie około 400kcal Dopiero dziś przyszło mi do głowy co może być przyczyną tego, że od dłuższego czasu [...]
[...] Ryż z kurczakiem i cukinią + jabłko 2) spaghetti z makaronem penne + gruszka 3) jajecznica na maśle z ketchupem i chlebem razowym z awokado 4) czekolada, orzechy nerkowca, brazylijskie Kcal: 3200 B: 195g (133g zwierzęcego) T: 105g W: 352g Nie zjadłem nawet całego zapotrzebowania (miało być 3400kcal), bo i tak na 1h przed pójściem spać jestem [...]
15.04.2014 Wtorek Dzień nie-treningowy Dieta: 1) ryż z kurczakiem, cukinią i przyprawami 2) to samo + jabłko *czekolada 3) jajecznica na maśle z ketchupem i chlebem razowym z awokado 4) jogurt naturalny z wiórkami kokosowymi + orzechy nerkowca i brazylijskie Kcal: 2950 B: 168 T: 139 W: 246 Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-04-15 22:52:31
[...] trening. Dieta: 1) Ryż z indykiem i cukinią 2) jajecznica na maśle z ketchupem i chlebem razowym z awokado 3) ryż z indykiem i musztardą 4) budyń malinowy z wielkanocnym króliczkiem z czekolady :-) 5) jogurt naturalny, orzechy nerkowca i brazylijskie Kcal: 2850 B: 170g T: 110g W: 293g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b792cfbb0f14aebbd765237170e302b.jpg
[...] * z rana kawa z mlekiem kokosowym, tak samo jak przez ostatnie 4 dni 1) ryż z indykiem i pieczarkami 2) chleb razowy z indykiem i ketchupem 3) ryż z indykiem i mizerią 4) budyń waniliowy 5) jabłko, jogurt naturalny, orzechy brazylijskie i nerkowce Kcal: 2800 B: 189g T: 64g W: 370g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b876d421cbe42289ce8bd3bf2a04865.jpg
[...] + marchewka 2) grilowany filet z łososia z ziemniakami, brokułami i sałatą + marchewka * mango 3) jajka na twardo z chrzanem mozzarellą i pomidorem oraz waflami ryżowymi + * orzechy brazylijskie W ciągu dnia wsunąłem też 2 spore galaretki zrobione z coli light z tesco. Kcal: 2500-2600 Zmieniony przez - Fryto w dniu 2014-05-02 21:52:12
[...] tranem jedna łyzka dziennie i omega3 3 kapsy dziennie oraz 4 krople wit D dla dzieci w diecie powinny sie jeszcze systematycznie znaleźć migdały, orzechy wlaskie orzechy brazylijskie, awokado, jagody, grzyby shitake, szpinak, papryka, przyprawy typu kurkuma lyzka dziennie, czosnek, cebula, oczywiście inne zioła Wieczorem herbata z mniszka [...]
[...] się tam kiedyś nie zabiję, to będzie dobrze... 10x4 10x5 10x4 10x4- nie wiem, wydawało mi się, że 5 było za dużo, więc zmniejszyłam A miska: 1. omlet: owsiane+2 jajka+jabłko+cukinia 2. whey+jaglana 3. jabłko+cziken+bulgur+kapusta kiszona+ orzechy brazylijskie 4. będzie jajecznica+pomidory Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-05-19 19:07:22
[...] otworzyć dietetyk, więc dam taką wypiskę zwykłą. Nawet szkoda tego liczyć, bo i tak widać bijącą z tej michy marność 1.soczewica ,jajko, sałata, pomidor 2.migdały, orzechy brazylijskie, orzechy włoskie 3.soczewica,jajko,papryka, ogórek pewnie hiszpański 4.jajka, oliwa, fasola szparagowa ------------- Suplementy: Witaminy taki dzień, że nie [...]
[...] mobilność to inna kwestia IMO, ale ja się nie znam. Chwilę chodziłem do innego fizjo i on był nasterowany na mobilność właśnie. Na koniec wpadły jeszcze: grejpfrut, mandarynki, orzechy brazylijskie i migdały + jeden wafel ryżowy, a i tak węgli nie dobiłem ;) @Kuba - obiecuje poprawę :) :) :) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-27 00:02:53