Omegę wprowadz raczej z jedzenia, suplementy nie zawsze wchłaniają się tak jak powinny. Zadbaj o cynk, selen - orzechy brazylijskie, jeśli chodzi o selen, cynk jaja, mięso, owoce morza można wprowadzić (byle nie krewetki tygrysie, zawsze z łbami). D - przypomnij mi badałeś? Można pokusić się o jakieś adaptogeny - np. różeniec górski, czy [...]
[...] Ostatni tydzień jest dla mnie jak przesilenie wiosenne. Się zobaczy. Żarcie dzisiejsze. 1. Przed treningiem: groch 250 g (oczywiście waga przed gotowaniem) migdały orzechy brazylijskie pomidory czosnek olej kokosowy RAW 2. Po treningu: groch 250 g nasiona lnu witaminy D i B12 duży ogórek burak czerwony czosnek oliwa 5-6 łyżek 3. Kolacja: 250 g [...]
[...] 14:45 - III posiłek - 54B / 46T / 23WW roladka z piersi kurczaka nadziewana pieczarkami i szpinakiem, do tego puree z kalafiora, ogorek. po obiadku deserek - orzechy brazylijskie (19g), włoskie (23g) i rodzynki (30g) a oto zdjęcie obiadku: 18:15 - IV posiek (przedtreningowy) - 32B / 11T / 9WW pieczeń z wołowiny i truskawki TRENING: [...]
Żeby ogarnąć całokształt otoczki Conora trzeba mieć trochę dystansu do siebie i logicznie myśleć, a nie być pospinanym jak brazylijskie "muczo respekto".
[...] analizy pojedynku pod katem grapplingu, ale Luke Thomas za to zna sie na tym, dla tych, ktorzy nie wiedza kim jest Thomas, to bodajze naczelny mmafighting i od lat trenuje brazylijskie jiu jitsu. Wspomnial takze to ze uciekl z gilotyny jak z Mendesem a Diaz jest jednym z najlepszych zawodnikow BJJ w MMA na swiecie, Mendes natomiast moze mocnego [...]
[...] pokaże że ma papiery na grę na europejskim poziomie. p.s.jedynym brazylijczykiem który wcześniej grał poza ameryką pd jest sprowadzony w zeszłym roku edi andradina(nie uwzgłedniam amarala starucha bo to chuba jego ostatnie podrygi). i właściwie tylko edi pokazuje że ma umiejętności iście brazylijskie. mam nadzieje że to tylko zbieg okoliczności
[...] że zapisy są od września zawsze, więc jak pojadę teraz, to będę musiał - że tak powiem - nadążyć za grupą.. Druga sprawa, to to, że ja nie mam typowego Gi, tylko kimono.. Na brazylijskie chodziłem już później w spodenkach bo nie chciało mi się go szyć po każdym treningu ..i tu się rodzi moje pytanie: Czy w judo też poćwiczę "w [...]
[...] w śniadaniu, a nie na koniec dnia ;-) Najlepsza metoda na walkę z uzależnieniem od masła orzechowego - nie jeść, nie kupować. W ostatniej rozpisce widzę aż 10 g wartościowego tłuszczu (z wołowiny i kokosa). Dodaj do diety masło klarowane, awokado, jaja (najlepiej nie "trójki"), tłuste ryby, orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, tłuste mięsa.
Odzywke dodalam do sniadania dla slodszego smaku no i podniesienia troszrczke bilansu.To byl przepis znaleziony na tej stronce.Awokado jem i zawsze mam w domu,jajka ok 10-12tygoodniowo.Orzechy laskowe i brazylijskie zakupie ale masla i tlustego miesa nie przelkne:(smaze na oleju kokosowym.
[...] - z orzechow wloskich - z pestek winogron - z orzechow ziemnych (ten chyba nienajlepszy jest??) etc?? Orzechy? ktore najlepciejsze? do wyboru mam migdaly,nerkowce, wloskie, brazylijskie, laskowe- zadne z nich ani prazone ani solone. Piszac 'mleko out'- masz na mysli kompletnie out z diety na czas redukcji?? Nawet to najbardziej odtluszczone?? [...]
[...] Trzeba umieć to przyjąć na klatę i nie płakać w kąciku /-)_ Z jednej strony to przykre, bo jesteśmy atakowane z każdej strony "Bądź fit, wyglądaj zdrowo, bądź jędrna, miej brazylijskie pośladki, ładne ramiona, kratę na brzuchu" - ale ludzie sobie nie zdają sprawy, że to wszystko oznacza te "wstrętne" wielkie mięśnie. Koniec końców wychodzi, że [...]
Zamień orzechy ziemne na bardziej wartościowe: orzechy włoskie/migdały/laskowe/brazylijskie. bo kotlety sojowe to raczej nie spełniają swojej funkcji... soi lepiej nie jeść. Jest źle trawiona, może mieszać w hormonach. Ale możesz jeść inne rośliny strączkowe: fasolę, soczewicę, ciecierzycę.Również mają w sobie dużo białka. Kup ziarna, ugotuj i [...]
[...] zawodnik o niesamowitych jak na tą wagę umiejętnościach parterowych ( wd mnie najlepszy technik w dotychczasowej historii MMA w wadze heavyweight jeśli chodzi o brazylijskie ju-jitsu - oczywiście chodzi mi tu o ju-jitsu ,,stosowane" czyli umiejętność jego dopasowania do zasad MMA)Gilotyny,Trójkaty,Duszenia,Klucze,Balachy to [...]
[...] tak jak w przypadku buraków 4. zupy na kościach(wieprzowe, wołowe) - nie widziałam ani razu kości w sklepie:-{...czasami można tylko znaleźć żeberka jagnięce 5. orzechy brazylijskie - kupione i włączone do diety 6. cynamon - mam 7. imbir - mam 8. owoce: jagody, jabłka, i inne z niską ilością cukru 9. codziennie rano zupka po przebudzeniu- [...]