brakuje

[...] 60kg i mialem 185cm. Teraz mam 68kg i 188cm. I chcialbym wskoczyc na redukcje by ukazaly sie miesnie brzucha. Caly czas cwicze ogolnorozwojowo(brzuch,klata,nogi,plecy,biceps itp) Ladnie sie zbudowalem lecz brakuje mi miesni brzucha. Wiec pytanie czy szukac jakiejs diety na redukcje tluszczu? Czy po prostu przestac jesc slodkie rzeczy i fast food?

[...] bede chodzil w poniedzialek srode i piatek, silownie mam domowa jest tam laweczka, modlitewnik mam sztange prostą łamaną i wiadomo jakies hantle tez są, obciązenia nie brakuje zapału tez, z moich obliczen wynika na to ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2500kcal w tym 25% białka, 35% tłuszczu i 40% węgli, chyba ze to zle wyliczylem to [...]

[...] o 3 rano, żeby do 6 się wyrobić. Wiem że to ładnie wygląda i smakuje, ale tego się nie da przyrządzać codziennie. Dania wygladaja jakby je Modest Amaro robił. Jeszcze brakuje do każdego dania szczypty szafranu i byłoby cycuś. Ciekawe jakby wyglądała ankieta z tym co tak naprawdę jecie w ciągu dnia, bo "typowa" dieta kończy się na wiadrze [...]

[...] problem ale jednak kilka msc redukcji zadzialala tak, ze mam lekka blokade w glowie na jedzenie ( I nie chodzi o monotonie w diecie bo jem smacznie, rozne rzeczy. I slodkiego nie brakuje etc ). Dokladam kcal, waga idzie do przodu. Chetnie bym owalił cheat meal albo nawet day tak jak wiekszosc osob z forum ale jakos ciezko mi to ogarnac. Pozdro

[...] (7,5kg i 20kg), więc sporo ćwiczeń odpada. Nie mam też możliwości robienia przysiadów ze sztangą, brak miejsca. Trening robię ok. 1,5h, jest dosyć wyczerpujący. Na pewno brakuje ćwiczeń na brzuch i są 3 ćwiczenia na plecy co by można jakoś podzielić. Pytanie pierwsze jak to widzicie, szczególnie kieruję do tych bardziej doświadczonych osób. [...]

[...] ze przybije 5k hcg, lece juz 15 dzien na 50 mg clomidu + 20 mg tamox i 25 provironu, badania zrobilem dzis a wychodzi ze test lepiej ale lh i fsh gorzej ? Dlaczego i co poradzic?? Potrzebuje pomocy bo samopoczucie mam kiepskie i brakuje sil /SFD/2019/3/5/e1c29559805a428a9ce067635966872f.jpg /SFD/2019/3/5/479245f7988e428bac107d6eea4bad0d.jpg

Siemanko. Ćwiczę gównie trójbojowo przysiady, fronty, ciągi na nogi ale jakoś tak mam wrażenie, że brakuje czasem objętości mimo dużego zmęczenia ciężarem i ćwiczeniem. Progres jest ogólnie ale jakoś tak mam chęci coś dołożyć mimo, że ćwiczę minimum dwa razy w tygodniu dół. Dziś zrobiłem z 5 serii na suwnicy ze stopami wysoko i skierowanymi do [...]

Witam dziewczyny. Ostatnio brakuje mi motywacji i od nadmiaru czytanych artykułów na temat diet itp. mam mętlik w głowie. W 2018 roku (styczeń) 3 miesiące po porodzie podjęłam decyzje aby zmienić swój wygląd. W ciąży brałam tabletki na tarczycę (zaczęła świrować) i ostro przytyłam do 96 kg Nie mówie że nie ma w tym mojej winy bo były dni, w [...]

[...] Przed ciąża nie schodzilam nigdy z kalorii tylko robiłam intensywne ćwiczenia na tyłek itd dzięki czemu piersi mi nie malały a nabierałam szczupłej figury wiec chciałabym schudnąć jeszcze te kilka kg i nawet brzuch spory zniwelować już bez obcinania kcal/ czy teraz tez się tak da? Oczywiście już 5 kg mniej i 3 mi brakuje do tylu z przed ciąży

[...] do ok 67kg, lecz pozniej musialem wyjechac do pracy za granice i na tym sie skonczylo. Teraz jestem juz w Polsce w domu i chce znowu wrocic do silowni bo bardzo mi jej brakuje :-) Na swoim profilu sporzadzilem sam diete na 2500kcal bo oe tego chcial bym zaczac, pozniej co miesiac dokladac po 100 kcal(z czego dokladac?). Prosil bym was o [...]

[...] Fame MMA 5. Hitem i tym co przyciągnie na Galę Fame MMA będzie niewątpliwie sympatyczna osoba Mini Mike'a. Youtuber ten cierpi na karłowatość, ma 130 cm. wzrostu, ale nie brakuje mu odwagi. Podczas Gali Fame MMA 4 wtargnął do oktagonu i wyzwał na pojedynek Lorda Kruszwila, który walczył podczas tejże Gali. Oprócz wspomnianej dwójki na Fame MMA [...]

[...] krótkie interwały? Czy po prostu poczekać? I jeszcze mam pytanie o trening na siłowni.. Trenuje podrzuty, rwania i wyciskania, wszystko robię bardzo szybko i dynamicznie aż brakuje mi tchu, taki trening do boksu będzie dobry? Czy po prostu robić szybkie powtórzenie ale nie w stylu interwałowym (że nawalam bardzo szybko na maxa ile się da a potem [...]

Hej, chciałbym osiągnąć wzrost 180 cm. Obecnie w butach tyle mam, a na boso 178.3 cm. Brakuje mi do celu ok. 17 milimetrów, rano zapewne jest to ciut mniej niż 15 mm. Waga to 88kg, ale niegdyś wazylem i 65, 70, 75kg wzwyż do 92/3kg. Waga zapewne ma wpływ na wzrost również (różnice w milimetrach) Na komisji wojskowej w tamtym roku w wieku 18 i pół [...]

Cześć główkuję nad dietą na masę i brakuje mi tłuszczów, czy śmiało mogę smarować pieczywo masłem 82% czy odradzacie? Dziennie około 25-30g. Według tego poradnika masło jest ok ale wolę dopytać https://www.sfd.pl/-t1135648.html%C2%A0-

Siema. Mój problem z odżywianiem polega na tym że chcę wejść na masę (3500 kcal) ale: - Chcę odłożyć produkty pochodzące od zwierząt, przez co brakuje białka. (Powód: Po kilku dniach od zjedzenia produktów pochodzących od zwierząt pojawia się trądzik, kiedy odstawiłem produkty zwierzęce na tydzień, znacznie się zmniejszył) - Tak samo z tłuszczem, [...]

[...] "domowy gainer" (400ml mleka, banan, 40g masło orzechowe, miarka białka, 50g płatków owsianych) jest to jedyny wariant który mogę przełknąć z rana. Od dzieciaka rano brakuje mi apetytu a po próbie zjedzenia konkretnego śniadania, zbiera mnie na wymioty. Czy znacie może podobne warianty takich wysoko kcal shaków. Lub macie jakieś [...]

[...] literaturę sportową. Przykładowo ktoś przeczytał taką czy inną książkę i wpisuje w tytule tematu nazwę i autora i można by się dzielić przemyśleniami itp. w mojej opinii brakuje czegoś takiego, jest tutaj mnóstwo osób wysoce zaawansowanych w wiedzę sportową w przeróżnych dziedzinach. Jest wiele książek, ale niektóre są prawdziwymi perełkami a [...]

[...] Google Calories Counter, ale jest kiepska, bo mogę zapytać o ilość kalorii w danym produkcie, a ja chciałbym podawać ilość użytych składników i zapytać, ile kalorii brakuje mi do osiągnięcia ich konkretnej ilości. Czytałem, że aplikacja MyFitnessPal jest obsługiwana przez Aleksę od Amazona, ale nie przez Google Assistant. Znacie jakąś [...]

Witam, przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem na bieżni 3 razy w tygodniu utrzymując ujemny bilans kaloryczny,udało mi się stracić do tej pory 10kg,jednak dalej sporo mi brakuje (obecnie mam 134kg przy wzroście 1,97) czy to dobra pora na zajęcie się treningami siłowymi? i czy żeby zbudować masę mięśniową dalej muszę mieć dodatni bilans kaloryczny? [...]

[...] skrzywienie kręgosłupa... tzw garb... zaniedbanie z młodych lat... także jak widzicie jestem zaprzeczeniem ładnej sylwetki, ale nie poddaje się. Dlaczego SAA ? Ponieważ brakuje mi sił i motywacji. Chciałbym nareszcie zrzucić to co mi przeszkadza. Zbudowałem trochę masy mięśniowej, ale ciągle nie jest to co bym chciał. Ostatnio wszedłem na [...]