brak sil na trening

Wtorek - DT Dieta: 1. 6 białek, 3 żółtka, 20g odżywka, 20g masło migdałowe, 60g śmietana, 5g olej kokosowy, 5g wiórki 2. 30g odżywka, 150g banan, 170g mleko 3,2% 3. Stek 150g, Ciabatta Rustica 100g, Oliwa 5g, warzywa dużo 4. Ryż Jaśminowy 200g, Melon 100g, Kiwi 85g, Wiśnie mrożone 80g, Tuskawki Mrożone 235g 5. Filet z kurczaka 280g, Oliwa 6g, [...]

Jestem, żyję i cierpię na chroniczny brak czasu :-( W pracy młyn w tym tygodniu taki, że we wtorek musiałam zostać dłużej i przez to już nie miałam ani sił ani ochoty na trening. Do tego mam małą zmianę w diecie i od górne przykazanie, aby w tym tygodniu nie robić treningu siłowego jedynie jakieś ćwiczenia aerobowe, stretching itp. Dlatego dzisiaj [...]

[...] zejściu ledwo mogłam stać, a o chodzeniu mogłam zapomnieć :-D Ale i tak moment kiedy sobie człowiek myśli, że jeszcze da radę zrobić kolejne powtórzenie, a tu zonk i koniec, brak sił żeby się podnieść :-) Kompleks mnie tradycyjnie sponiewierał, a koledzy zastanawiali się głośno skąd ja mam siły żeby tyle tego robić :-> Jeśli efekty są to i siły [...]

[...] udźwignąć 8kg, masakra jakaś... wyciskanie sztangielek siedząc 4-5x6-12 + regres 16x12/18x12/20x10/22x8/24x7/14x18 18x12/20x10/22x8/24x5 Wyciskanie poszło trochę lepiej ale brakowało tych sił, no i zapomniałem o regresie}:-((( http://www.youtube.com/watch?v=-tUTnS2_N1E&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Unoszenie przodem sztangielek 1 seria [...]

[...] małe przerwy robiłam i na koniec 0 mocy. Pół kilo w dół i już o raz więcej się podciągnę B1. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 27,5*8 32,5*8 37,5*3 jak poprzednio, brak sił... B2. Facepull 16,5*10 18,75*10 20,75*8 w sumie to nie była ss bo musiałam czekać na drążek... chłopcy przyszli się spompować przed dyskoteką... C. MDS drążek na [...]

[...] T3:17,5*8/ (20)*8/8 // 20*10/ (25)*8/8 // 22,5*10/ (30)*6/8 4. Wymach boczny w opadzie T2: 3*100 bez przerw T3: 3* 100 Ten trening byl spoko, oprocz tego ze w podciaganiu brak sil to pozniejsze cwiczenia lepiej weszly. Ciezko mi wyczuc plecy, jakos mam wrazenie ze ciagle im malo. Troche srednio mi wchodzi ten MDS ale nie mam pomyslu na co go [...]

[...] wyjazdem 19 lipca 2016 dzień 10-tek NOGI - Zginanie na maszynie 30 / 40 / 50/ 55 kg KLATA - Wyciskanie skos 12.5 / 17.5 / 20 / 25 kg (ostatnia seria zrobiona na 8 powt bo brakło mocy ale dobiłem od razu jeszcze 4x17.5 kg ) PLECY - Podciąganie max 8-0 kg / 7 - 5kg / 7- 5 kg / 7 - 0 kg BARKI - Wznosy bokiem 9 / 9 / 9 / 9 kg BICEPS - uginanie [...]

[...] macham nogami w fazie podciągania, dlatego skupię się na razie na poprawnym wykonaniu niż na siłę zaliczyć wszystkie powtórzenia pomagając sobie nogami 7. tu już było czuć brak sił, z resztą nie jest to za bardzo lubiane ćwiczenie przeze mnie no ale poszło 8. brzuszki na lajcie Dieta: 1. chleb pełnoziarnisty domowej roboty, pasztet, jajka, [...]

[...] codziennych nabijanych kilometrów, zapycham fizycznie niczym chłop pańszczyźniany @@-) Dlatego też proszę o wybaczenie, że mój dziennik wygląda obecnie jak wygląda, ale brak sił zarówno fizycznych, jak i psychicznych powoli daje się we znaki.... TRENING: Klatka: - wyciskanie sztangi płasko: rozgrz. 15x5kg, 3 serie 12/12/11powt. 15/20/25kg - [...]

Dzień 51 (tydzień 8) 20.11.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, mięta, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x3 warzywa: pomidor, papryka, kiszona, ogórek, czosnek, kalafior suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus rano: BCAA + omega3 przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA wieczorem: omega3 + ZMA [...]

[...] hantli z supinacją 20kg x 8 18kg x 8 18kg x 8 brama 14kg x 3 serie x 12 powtórzeń modlitewnik (maszyna) 24kg x 3 serie x 10 powtórzeń bardzo krótkie przerwy. Cardio - brak, nie dałem rady :-( . suplementacja : jak w inne dni dieta : bez zmian Podsumowanie : dzisiaj trening poprostu tragiczny, kompletny brak sił, cały czas ból głowy, [...]

to zalezy tez jak ktos reaguje na niskie wegle ja reaguje (chyba) dobrze fakt - ze trening juz nie ten sam szybsze zmeczenie,brak sil itd. ale pozatym wiekszych roznic nie widze wczoraj yeblem sobie IBUR dojechalem do 10min lezalem w domu 30min bo myslalem ze sie pozygam do domu ledwo co doszedlem masakra jakas ....czuc ze dziala

Nastic dziękuję za info :-) Wiem że do tej pory źle dobierałam staniki ale już zostałam tu odpowiednio pouczona :-) Świątecznych wypisek brak. Szczerze to nie ma czego wrzucać bo przyznaję się że popłynęłam {{:-( Zawaliłam ale ogarnęłam się i już jest ok. Na swoje usprawiedliwienie mam tylko to że młody od wielkiej soboty aż do dziś miał grypę [...]

[...] 16 T3: 110kg x 16 / 110kg x 16 / 110kg x 16 T4: 120kg x 16 / 120kg x 16 / 120kg x 16 / 100kg x 16 Brzuch skrety tulowia z sztanga + 20kg x 3serie Wrażenia: Po robocie jakis brak sił itp.. 160 w przysiadzie strasznie ciezko... - "klejnocikami" gleby az dotykalem wiec glebokie X-tend puszeczka sie skonczyla K0 - tez resztki ale malo [...]

...ja wczoraj trening identycznymi ciezarami jak tydzien wczesniej brak sil kompletnie na zwiekszenie dieta 'malutka' - caly dzien BBQ chicken przed trenigiem: ryz 30g kurak oguras po treningu ryz 30g kurak oguras Jedynie co mnie cieszy to ze dzis zrobilem zakup miesiaca - 4gry w sumie za ~40€ (150pln) i to jakie: troche czekania - od [...]

[...] 8p x 50/8p x 55/8p x 60/10p x 65(+2,5kg) 4. górny wyciąg do brzucha 12p x 30/12p x 35/12p x 40/15p x 45(+5kg) 5. odwrotne rozpiętki 15p x 5/15p x 5/15p x 5/15p x 5 (ok,brak sił%-) ) + face pull 2 serie na dobicie 6. przedramiona podchwyt 20p x 21/20p x 21/20p x 21(ok) 7.przedramiona nachwyt 20p x 11/20p x 11/20p x11(ok) 8. sandow 25p x [...]

No to czas na jakieś wypiski. W końcu znalazłem troszkę czasu na ogarnięcie tego wszystkiego. Zrobię wypiskę z dzisiaj - robiłem nogi. Nie chce mi się wracać do wtorku i poniedziałku. Zamieszczę tylko filmiki z poniedziałkowego robienia pleców. Oceńcie, proszę, jak to wygląda. Wiem, że zwaliłem martwy, bo nie podnosiłem z prostymi plecami - za [...]

Wybaczcie brak wpisów, ale po prostu nie wyrabiam i nieogarniam się z niczym prawie %-)@@-):-{ Nie mam czasu odpalić komputera, a z telefonu wpisy są do kitu. W skrócie - rano lecę na 2 treningi personalne, później do pracy (do końca lutego) i znów na treningi + swój. W między czasie jakieś zakupy, lekarz, kosmetyczka itp. Wracam do domu ok 21- [...]

[...] 2. Dociskanie od deski 10 cm 135 kg - 1 Ocena: 1/10 Wkurzylem sie i poszedłem do domu. Kompletny brak sił, mocy. Czesciowo moge wine zwalic na to , ze nie prawie miesiąc nie wyciskałem u siebie w piwnicy. Wczoraj także stałem 2 godziny w kosciele na mszy po piątkowym [...]

[...] jest fajne ćwiczenie,gdyby nie to,że nogi są już skatowane. Nuki ledwo dawały radę, musiałam zmniejszyć obc. w 2 i 3 serii,bo naprawdę nie dałabym rady Nie było żadnego aero,brak sił i ochoty i głód mnie gnał do domku. Acha,nogi po tym treningu są opuchnięte jak serdele%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-01-30 18:41:30 Zmieniony [...]