brak sil na trening

[...] rury i był tak, ze ledwo doszłam do chaty, ale dobrze poczuc ten ból, tęskniłam za nim 1a) przysiad 10x10 32kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/8/7 1b) uginanie nóg leżąc 10x10 ( brak maszyny jest za to cus takiego czy to może mi zastąpić to ćwiczenie ? http://potreningu.pl/cwiczenia/kobieta/58/uginanie-podudzi-siedzac-na-maszynie 20kg x 10x10 2) [...]

poniedziałek upał i duchota, na siłowni brak tlenu trening 4 rozgrzewka - dojazd na sił rowertem 8 minut + przysiady, pompki, wymachy pomyliłam kolejność i jako pierwsze zrobiłam wiosło 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 (2 min) 35*8/35*8/40*8/40*6 - jak na drugie ćwiczenie poszło super R10*10/R15*10/R20*8/ 25*8/30*8/35*8/40*5 [...]

[...] 12 powtorzen no i w 9 -tce w koncu progres 9,5 powtorzenia,nastepnym razem zporusze ziemie,aby wykonanac zalozoną ilosc powtorzen ;) 5)z piątkami jakos poszlo,ale na 6 juz brak mi sil,stram sie wykonac,ale ciezko tu o poprawność ;( nie bylam zadowolona z tego cwiczenia wiec dolozylam jeszcze uginanie rąk w podporze Dieta [...]

[...] a: wyciskanie siedzac mlotkowe sztangielki 3x15x12kg p: wznosy bokiem sztangielki 2x20x6kg g: wyciskanie francuskie lezac sztangielki 2x10x12kg, 10x15kg a: wyciag gorny prostowanie ramion 3x15x35kg Dzisiaj jakos slabo mi sie spalo, odbilo sie to na treningu brak jakos sil. Do powtorki idzie sporo cwiczen;p Nastepny trening w piatek pull;p

[...] duży wznos koło 12 tempo chyba 6km/h, ale zapomniałam zapisać. W każdym razie pot lał się ciurkiem, ledwo oddech łapałam. Chciałam 20 minut, ale poszłam na 40 minut się na pilatesie rozkurczyć I micha. Sorki za brak tabelki i ze wszystko w jednym posiłku ale nie mam dziś sił towrzyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43ab99047b3c4a98867072dc1f3ca24b.png

[...] na temat drenu ale tylko po 3 dniach a wiec dzien 1 wzielem naczczo z 5 in przed sniadaniem po godzinie ,jadac w tramwaju nagle poczulem wyraznego kopa zaczelem sie pocic brak apetytu wieksza koncentracja po poludniu zachcialo mi sie spac i uz myslalemz e to koniec tego kopa pozniej wieczorem trening na tarczach 1,5 h a na treningu bylem caly [...]

[...] w nogach z pn i wtorku, trening zaliczam do bardzo udanych zwłaszcza MC, które coraz lepiej mi idzie. nie wiem ile czasu powinnam robić tych aerobów, ale ostatnio brak mi sił w nogach :P i wychodzę z założenia krótka a konkretnie --------- pytania: 1. czy w MC w danej serii powinnam po każdym powtórzeniu odkładać sztangę?? widziałam [...]

[...] wspiec na suwnicy z 55 kg x przy 50 up stracilem rachube, na koniec robilem wybicia i wolne opuszczanie, potem poszedłem na schodki i robiłem wspiecia bez ciezaru, kiedy brakowało sił ciągnąłem piety w dol i rozciagałem lydki, razem wyszło około 140 powt na koniec to jak przy suwnicy z wybicia poszło 20/30 powt ;-) Trening totalna masakra po [...]

[...] regenerację. Brałam zawsze 10g przed snem STANO FUSION http://hitec.pl/product-pol-248-StanoFusion.html Przez cały test przyjmowałam(brałam tylko w dniach, kiedy naprawdę brakowało mi mocy, nie jestem zwolenniczką brania mocnych przedtreningówek przed każdym treningiem) 1/3 zalecanej porcja. Taka dawka była wystarczająca- szybko odczuwałam [...]

[...] zrobić, nieważne w jakim czasie, więc te 24minuty to i tak nie najgorzej-zaczynając nie liczyłam, że zmieszczę się w pół godziny..Poza tym - robi się coraz cieplej, klimy brak..#-P DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/631be5202b67409aaab947b24a163d75.png Warzywa:  pomidory, ogórki, por, fasolka szparagowa, kapusta czerwona Napoje: woda, herbaty [...]

[...] Maslo Panda 20g Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k B1-bardzo ladnie poszlo zapas ciagle jest ale ten minus braku asekuracji ze trzeba brac poprawke wlasnie na owy brak asekuranta i nie isc na 100% mozliwosci jakie daje dany dzien .....niestety - z 5kg mozna by bylo dorzucic [...]

[...] Wykonywane były dwoma złączonymi 10kg talerzami, bo nistety kettli nie mam jeszcze. Myslę że gdybym się bardziej spiął to wykonał bym trening w 15 minut. Ale nie wiedza i brak doświadczenia w rozkładaniu sił nie pozwoliły na to. Po treningu zrobiłem pare seryjek na ekspanderze na bicho tricho i plecy. Zmieniony przez - Fuuun w dniu [...]

[...] 50x10 60x10 70x8 35x10 45x10 55x10 65x10 75x10 40x10 50x10 60x10 70x10 80x10 50x10 60x10 70x10 80x10 90x6 50x10 60x10 70x10 80x10 90x10 60x10 70x10 80x10 90x10 100x10 brak 2. Przysiad przedni wąski 40x12 50x10 60x8 70x6 45x12 55x10 65x8 75x6 50x12 60x10 70x8 80x6 55x12 65x10 75x8 85x3 40x15 65x8 75x8 85x4 60x14 40x15 65x8 75x8 85x8 [...]

[...] koktajl + warzywa + lody + babka :D http://s23.postimg.org/kk33a4vjf/dieta_2013_06_20.jpg trening : bieganie ( temp. ok.26 stopni C wilgotność 70 % - odczucia masakryczne, brak tlenu oraz sił ale mimo to : km 6,12 minutes 42:54 min/km 7:00 Posiłki : http://s10.postimg.org/inxff05yh/20130620_184338.jpg Dzień bardzo słoneczny oraz ciepły [...]

[...] się w niedziele ale już dzisiaj mogę powiedzieć, że widzę w lustrze, że stanęło. Gdzie jest błąd? Dieta ma deficyt ~500-700kcal. Węgli malutko. TRENING Dzisiaj siłka, brakuje sił, zamiast progresu jest regres. Ale aż tak mi teraz na tym nie zależy, jakoś przeżyję, bylle ten tłuszcz z brzucha spalić... Klata poszła marnie, w ostatniej serii [...]

[...] placebo 6. Ogólne odczucia – Jako TERMO – ocena 4, jako szeroko rozumiany PRE – mierny. Brak kopa, efekt wręcz przeciwny. Trening siłowy z doopy wyszedł a przy cardio już brak chęci i sił. Lekko się zawiodłem (bo zwykła wersja Venom bardzo fajna). Brałem na czczo i to był błąd, bo paw był blisko! Teraz - 2 godz. po treningu samopoczucie też [...]

[...] bardzo, ale nie poddawałam się, po każdym mówiłam sobie jeszcze raz, a łapy piekły -drążek dziś z sapaniem, ale fajnie wchodziło -wypady z przerwami ostatnia seria, sił brakowało -uginanie nóg tyż ok ostatnia seria to mordęga była -pompki..brak słów, chyba zacznę je cwiczyć w domu micha czysta suple: omega3 x2, witamina b, kombucha, [...]

[...] się podobał. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,50g basmati 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,150g kuskus 4. 500g serek twarogowy 5. porcja hi-anabol,50g owsiane 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,marchew,pieczarki,papryka, Owoce - brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!!

[...] 2x20-25 30s 6kg/ 6,5kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 6kg/ 6kg 5,5kg/ 5,5kg x23 5kg/ 5kg x20 2s 4kg 7. brzuszki 3x20-25 30s 8. odwrotne brzuszki 3x20-25 30s aero brak http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. Wyjątkowo gładko szło choć ostatnia seria już z kvrwami ale poszła. Prawa ręka mi leci. 2. Po WL już ledwo co sił [...]

[...] C-2. to samo ale druga noga 3x15p D-1. Wspięcia na palce 3x30p D-2. Uginanie nadgarstków nachwytem 3x15p D-3. Prostowanie nadgarstków podchwytem 3x15p Ad. C-1/2 Tutaj brak progresu, zabrakło sił. Dieta: I posiłek 8jaj + masło 50g + warzywa II posiłek Udko z kurczaka ze skórą 300g + warzywa III posiłek (do 10 min po treningu) Rodzynki 120g [...]