brak sil na trening

Data 04.04.2016 - DT – High Carb No powiem Wam że trening godny dzisiaj, choć przy mc już myślałem że pójdę do domu bo sił brak. Ale po 3s jakoś znowu dopływ energii i dalej ogień %-) Przydały mi się te dwie doby na rybach, totalny relaks, znowu można targać do przodu. tyle że zmarzłem jak pies bo w nocy przymrozek a oczywiście ryby brały od 1 do [...]

[...] 2kgx10/2kgx10/2kgx10 + AERO 15min rower / jakieś interwały nieskoordynowane Miałam tylko 15 min na aero, więc stwierdziłam, że depnę kilka razy, ale okazało się, że sił brak w ogóle na jazdę, a co dopiero na jakies zrywy. W rezultacie zerwałam się na jakieś 30s ze 4x, ale później zwalniałam potwornie leżąc na kierownicy i podziwiając gwiazdy [...]

[...] SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control -Fitmax - Crea Mission Po południu: -Fitmax - Crea Mission Wieczorem: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Glukozamina -Stress Control ODCZUCIA: Dzień regeneracji, więc brak obiektywnych odczuć ;-) Zmieniony przez - saduu w dniu 2012-03-09 00:34:56

[...] super dobrej myśli w tej kwestii :-) Prawda jest też taka, że za jakiś czas chciałam półroczne fotki wstawić, więc będzie widoczne dokładniej co tam się ze mną robi. Wyjdzie brak proporcji, naleśnik zamiast zada, chuda góry i tłusty bęc \-) I to wtedy mnie będzie głupio @-)}:-( Oczywiście sobie żartuję ;-) Jeszcze raz dziękuję Wam bardzo! :-) [...]

[...] francuskie leżąc (sztanga) 5x10kg 5x10kg 5x12kg 5x12kg 5x14kg 4B. Prostowanie ramion z gumą 5x 5x 5x 5x 5x 5. Interwały biegowe w terenie 30s/30s 4x uginanie - progresu brak, troszkę mniej sił niż ostatnio, ostatnia seria z małą przerwą ze sztangielkami - dobrze wchodziło, pod koniec ciężko było utrzymać hantelki modlitewnik troche do dupy [...]

[...] na sztandze) - 20,25,30,35,40,45 x 15 Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 12,13,14 Uwagi: Podrzut siłowy - dobrze - w ostatniej serii straszna walka z oddechem i brakiem sił. Poszło Wiosłowanie jednorącz - magnezja na 40 i 45kg - też walka. Pompki na poręczach - tu "wreszcie" przestałem rwać do przodu, choć bardziej winię [...]

[...] / średnia prędkość 10,79 km/h nawet ładnie poszło, choć jak tak patrzę z perspektywy czasu to jakby dopadła mnie biegunka w trakcie to nie było by wesoło aeroby wieczorne brak teraz siedzę i zdycham, ale mam nadzieję że szybko dojdę do siebie nie wiem czy jakiegoś urlopu nie wezmę w pracy bo klima też robi straszną robotę Zmieniony przez - [...]

[...] sztangielką było wiosło sztangą, bo nie miałam czasu za dużo 10x30, 10x35, 10x35, 4x40+6x35 15x6, 15x7, 15x10 15x5/15x7,5/5x7,5 nie dałam rady więcej E. wznosy z opadu brak 3x15xcc ostatkiem sił 3x15xcc F. plank brak 26 sek nie umiem spinać się i oddychać 20sek wczoraj musiałam wyjść z siłki po godzince (zebranie słuzbowe po pracy), [...]

Cześć, Udało mi się wyleczyć z tego mocnego przeziębienia i na szczęście beż żadnych antybiotyków. Choroba w sumie trzymała mnie od Poniedziałku i to bardzo mocno, Nie byłem w stanie wykonać żadnego treningu bo zbyt bolały mnie mięśnie i byłem osłabiony, Lecz domowymi sposobami czyli Herbata z cytryną i Amol z cukrem szybko pomogły mi wrócić do [...]

Trening B - 8-12-2016 - jakaś taka padnięta byłam, ciężko było mi zrobić wszystkie serie i powtórzenia z podobnym obciążeniem jak ostatnio. A. Martwy ciąg 4x 10 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 / 20kg x10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3x 12 2x3kg x12 / 2x3kg x12 / 2x3kg x12 2x3kg x12 / 2x3kg x12 / 2x3kg [...]

[...] września 2014 Dzień z tych, których mogłoby nie być. #-P Gdybym miała @ (@-)) to bym pomyślała, że właśnie się zbliża. Wodę znowu trzymam, płaczę o wszystko i sił jakoś tak brak, ech...{:-( TRENING Dzień3. 1a wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami 10kgx12/8,75kgx15/x14x12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę 15x4 2a [...]

[...] Nie wiem jak skomentować - najwidoczniej razem z wagą spada siła, bo naprawdę wszystko było bardzo ciężkie i resztkami sił @-) Zmiany stąd, że musiałam się dostosować, raz brak wolnej ławki, raz brak wolnego gryfu. Treningi przeważnie przed pracą, więc nie mam czasu czekać na swoją kolej. Najbardziej dziwią mnie podciągania, zamiast coraz [...]

Trening masakryczny objętościowo - nie do zrobienia rzetelnie. Dużo za dużo ćwiczeń. Może być to odpowiedź na brak progresu - przy takim obciążeniu treningowym po prostu się oszczędzasz aby na wszystko starczyło sił :) Polecam poczytać: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

[...] usłyszałam, że kupiłam sobie odżywkę jak dla konia – ale jeszcze będą mi zazdrościć A Matylda – dieta jest do końca życia – musisz się pilnować – ale też nie popadać w taką drobiazgowość. _kavva_ i katti pokazują Ci właśnie, że można sobie zaplanować wszystko i nie ma czegoś takiego jak brak czasu

[...] Ogólnie jednak nogi czułem najbardziej z tych wszystkich treningów. Były i tak zmęczone a tu dodatkowo hack przysiady. Ogólnie jednak bardzo pozytywnie posiłek potreningowy: brak właściwie takowego. samopoczucie po: no plecy to mi po prostu roz***ało. Po przyjściu do domu, wykąpaniu się plecy zaczęły bardzo boleć, szczególnie po prawej stronie. [...]

[...] się na tym, by się nie pochylać do przodu. Nie jestem tylko pewna czy w ostatniej serii poszło 8 czy 7 bo straciłam rachubę }:-( 2-W trzeciej serii walka %-) 3- jak zawsze- brak czucia %-) jedynie to, że pierwsza noga to jeszcze jakoś szła, ale ta druga #-P 4- inna ławeczka, tilt trzymany, dwugłowe bolały. 5,6- superseria. Dobrze, że z tej [...]

[...] już niedociągana była i trochę bujana 3b- jakoś poszło 4- masakra, miliony rat 5- piekło mnie w tyłek Aero- ślimacze tempo, zdecydowanie poniżej przyzwoitości Ogólnie- sił brak Micha ok 16 X DNT Micha ok Jeśli nie zacznie padać wieczorem, a ja się wszystkiego zdążę nauczyć na jutro, to pójdę pobiegać i odrobić to aero z kiedyś tam. Mam problem [...]

[...] wtorek jeszcze trzymana,ale w środę po treningu już się posypała,w czwartek było ok,a dziś w miarę możliwości.W środę po treningu czułem,że słabnę,powoli się przetrenowuję,brak chęci do treningów,marne samopoczucie,jeszcze do tego mało snu bo z.a.p.i.e.r.d.a.l w szkole teraz mam przed ta maturą,siedzę często do następnego dnia z nauką.Dlatego [...]

[...] dzisiaj ten trening, co to będzie jutro?:-D Kolacja zjedzona. Usmażyłam 6 białek jaj, z cynamonem,imbirem. Plus 3 malinki, 1/2 brzoskwinki i 5 truskawek. Pycha :-) Zdjęcia brak. Dzisiejsze posiłki: Śniadanie /SFD/Images/2015/7/1/2e667f5494de4b2e9dcd7c108773da56.jpg Posiłek nr 2 /SFD/Images/2015/7/1/73ee634c2cbe42818505023174297bab.jpg Deser [...]

[...] data: początek 4.12/18.12/2.01/10.01 waga: 74/73/73/72 ramię: 32/31/31/31 biust: 95/93/94/92 talia: 81/79/81/81 oponka: 94/93/93/93 biodra na linii spodni: 97/97/95/95 pupa: 104/103/103/103 udo na górze: 60/59/60/59 łydka: 41/41/41/40-41 Nie wiem, co robić. Już po prostu brak mi sił, bo tak się staram i z dietą i na treningach, a efektów brak :(