brak sil na trening

[...] tydzień 9 Święta nie święta, popozować trzeba ;-D Ogolnie dalej czuje się jeden dzień lepiej, drugi gorzej, od czasu tej choroby z zeszłego tygodnia. Wieczorami to totalny brak sił, chodzę spać tak wcześnie jak nigdy, głowa boli, z rana ciężko się obudzić, potem chwile lepiej, a potem znowu muł totalny ;-d Dziś bez treningu, bo siłownie tutaj [...]

[...] bitwe, mam nadzieje że wygram woje :] Prostowanie: ostatnia seria masakra Łydki, uginanie: na maxa, do palenia, Brzuch tylko 2 serie unoszenia nóg w zwisie na drążku, brak sił chciałem już iść pod prysznic przed ale powiedziałem sobie że ni hvja nie wyjdę póki nie zrobie minimum 2 serii ;p Suplementacja - Fitmax - BCAA + Cytrulina - 10gr [...]

DT 16/10/2018 WTOREK CO TAM U MNIE? Ochota na trening ogromna, humor spoko, lekki zamuł. Organizm się przyzwyczaił do diety, nie jestem w ogóle głodna. Dużo myślę o jedzeniu, ale raczej w kontekście planowania, niż tęsknoty kiedy w końcu kolejny posiłek. Doba jest dużo za krótka, jak u każdego pewnie, ostatnio naprawdę gonię za własnym ogonem. [...]

[...] Krem z batatow z kakao +maliny, serrrano, kapusta kiszona Suple: wit d3+k2, b- complex, enzymy przed posilkami, probiotyk 2x dziennie, selen na noc Rolowanie/rozciaganie: brak Kroki: 12067 Bylam za to na saunie- mega fajny relaks. Karnet juz kupiony i bede chodzic raz w tygodniu. Zaluje ze wczesniej mi nie po drodze bylo, mam 5min od domu. [...]

[...] 1A Już przy 5. serii zaczęłam umierać...było bardzo ciężko...tak mi się nogi trzęsły, że czasem to miałam kłopoty ze staniem...ostatnie cztery serie po 8 powtórzeń - brak sił i już gorzej z techniką pod koniec! muszę pracować nad techniką - miał być filmik ale bateria padła@-) 1B - 12,5kg przez 9 serii, przy ostatnich 3 seriach musiałam [...]

[...] ale mam parcie na technikę a nie na ciężar jeśli chodzi o MC i przysiady 2. Wiosło tu z treningu na trening idzie coraz lepiej. Mogę pomału dorzucać w 3 serii miałam już brak sił i ostatnie powtórzenia szły już mi ciężko 3. W ostatniej serii było już mi ciężko, ale myślę że następnym razem lekko dorzucę 4. 3 seria była dla mnie mega [...]

[...] roku w lecie puchnę jak świnka a moje nogi od ud aż po same stopy wyglądają jak dwa balerony. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2b97aa2ea004843a3c23a52bd3888f6.jpg Trening Całkowity brak sił. Nie było czym oddychać na siłowni. Umęczona tą pogodą i ogólnie w dvpnym humorze nie miałam sił na progres więc praktycznie wszystkie ciężary takie same jak w [...]

[...] kg lepiej niż ostatnio, ale zdecydowanie więcej podparć niż przy 6 Spacer z gumą - chyba czas na wymianę tego na spacer na boki Wznosy bioder - jak zawsze masakra, porażka, brak sił Skośna - druga i trzecia seria na raty... Miska suple: tran, omega3, Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła warzywa: ogórki, pomidory, kapusta młoda, sałata, [...]

[...] przysiady są dla tego ostatniego jescze bardziej obciążające i kontuzjogenne(ponieważ występuje w nich ograniczona kontrola ciężaru,w związku z innym jego umiejscowieniem i brak amortyzacji także z tym związany), więc warto przystąpić do nich z maksymalnie rozgrzanym gorsetem mięsniowym . Poza tym prostowniki z racji ciągłej pracy przy [...]

[...] 6. Łydy stojąc na maszynie pojedyńczo 20p x 15/20p x 15/20p x 15/ 20p x 10 (nast. razem z hantlą) wrażenia: Przysiady dobrze weszły, nie chciałem już robić paki, już czułem brak sił, poza tym nie miał kto mi pomóc. Wracam do poprzedniego systemu tzn. przeskoki co 20 kilo. Fronty weszły najlepiej, pociłem się strasznie robiąc je, jest progres. [...]

[...] przedramiona bolały i sie napompowały, wyszły żyły ;-D 2. z przytrzymaniem sekundę ciężar daje popalić 3. oj myslałam, ze upuszczę hantle, ostatnie powtórzenia wzdychałam z braku sił 3. wiosło zmniejszyłam ciezar, bo nie byłam w stanie przytrzymac w górze z większą hantlą 4. zwiększyłam ilość powtórzen, przy ostatnich brak sił 5a. ło jezuu już [...]

[...] 10 /10 /10 // 10* /10x6+2 /10x6+2 10 /10 /10 // 10 /10 /10 10 /12,5 /10 // 10 /10 /10 12,5 /10 /10 /10 /10 /10 +bieżnia 25min., 5km/h, 12% + rower 10 min. Cieżko było, brak siły, na bramie musiałam zmniejszyć ciężar. Cardio na koniec po wszystkich obwodach, pochodziłam dłużej po bieżni bo rowerem jechałam krócej ze względu na przystanek w [...]

[...] Zrobiłam przerwę na rowerek po 3 obwodzie z nadzieją, że może uda się "odpocząć" i zrobić 6 obwodów. Niestety na razie nie ma szans zrobić więcej nie tylko ze względu na brak sił, bo tu może udałoby się powalczyć, ale też ze względu na czas treningu. Te 5 obwodów razem z wykrokami na początku zajmuje mnóstwo czasu i ćwiczenia zaczynają męczyć [...]

[...] kg / 6 x 20 kg 8 x 10 kg / 8 x 15 kg / 8 x 17 kg / 8 x 17 kg 8 x 10 kg / 8 x 12 kg / 8 x 15 kg / 8 x 17 kg 8 x 10 kg / 8 x 10 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 kg Zmniejszenie rampy i brak sił "wynagrodziłam" dodatkową serią plus regresem. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia + wyciskanie na maszynie 4x 12 + 10 / 12 + 10 / 12 + 8 / 12 + 8 (8/8/8/10 kg; 15 [...]

[...] 50 g + 10 g oliwy Rano: 5 g mono Po południu: 40 g gainera + 5 g mono Dieta: Słabo 4/10 Trening: Brak Samopoczucie: Bomba z głowa. Ciągle mnie bolała. Czułem też brak chęci do jakiegokolwiek wysiłku. Wymięty i totalny brak sił. Czyli czas aby zacząć jeśc Animala Paka. Byłem zadowolony z witamin olimpa i mam nadzieje ze się na tych nie [...]

[...] Solidny trening pleców, pięknie spompowany tył. We wiośle nawet progres się udał, ale to pewnie za sprawą tego, że Longer stał obok i motywował. W podciąganiu wciąż lipa, brak sił i mocy, ale czuję tam plecy, dlatego lubię to ćwiczenie. Przy MC mnie już solidnie zamroczyło, więc więcej serii nie robiłem, tylko wypiłem BCAA i wsiadłem na [...]

[...] nic nie czułem.... machałem żeby machać. 6.Wyprosty tułowia 3x15 10x15/10x15/10x15 ----------------- Odpuściłem, bo jeszcze coś bym sobie zrobił. Ogólnie trening chvjowy, brak sił, koncentracja zerowa. Jedyne co mam po tym treningu to rozyebany piszczel po martwym. Suplementacja - Kreatyna monohydrat - 10 po treningu - Tauryna - 2 kapsułki po [...]

[...] kasa to zakupie olej lniany orzechy itd bo na razie troche lipa z kasa ale jakos idzie:-)) Niedlugo zmieniam prace na wiele lzejsza bo po 3 tyg na budowie ciagle wysuszony i brak sił wiec nie ma sensu sie meczyc ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a6ff219d7a634339b7ab55c606bc3338.png Owoce rano procz banana, danio 1 z przed treningowym zjadłem [...]

[...] ale czucie jest na prawdę w porządku. W sobotę byłem na szczepieniu. Dostałem Astrę. Na jedną dobę sponiewierało mnie totalnie - gorączka 38+ stopnia, bóle mięśni, totalny brak sił. Następnego dnia już wszystko ok, zrobiłem zaległy trening i cały czas utrzymuję te same ciężary i podobną ilość powtórzeń od kilku tygodni, mimo że 175ng T [...]

[...] siedząc - 15 x 12kg - 13 x 12kg - 11 x 12kg Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Dzisiaj pierwszy raz od niepamiętnych czasów miałem totalny zjazd na treningu, brak sił, nawet motywacji brakło, siłowo jakoś nie poleciało ale wydolność, konycja... czułem się zajechany mimo to jakoś dałem radę i nie mogę powiedzieć żebym trening [...]