brak sil na trening

MASA TYDZIEŃ 10 PLECY Tak jak co środę piszę cieszę się że jutro off bo już brak sił do treningów i do życia. Trening udany nagrałem serie wiosła i widzę że jeszcze bardziej mogę się pochylić. Chodź jestem zadowolony bo to była seria robocza na 145kg https://www.youtube.com/watch?v=vSxC9ziPDnM&feature=youtu.be 1. Pullover na wyciągu sznur lub [...]

[...] / 12x17kg / 12x17kg 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg 12x23kg / 12x23kg / 12x23kg Dzisiaj niestety 0 mocy, z nosa leje się cały czas, kompletny brak sił, no niestety dopadła mnie choroba, jutro pewnie treningu nie zrobię, dobrze, że nie mam tam jakiś ważnych ćwiczeń, zresztą zobaczymy jak się będę czuł. Dziś wszystko [...]

O, to czuję, że zaczynam tutaj pasować %-) Tymczasem dziś bieg odpada, brak sił i chęci, czuję się wycyckana po niczym. Nazbieram siły na jutrzejszy trening. #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-05-23 18:45:01

Dzis nadszedl ten dzien w ktorym na treningu kompletny brak sil .. Spowodowane to niewyspaniem sie strasznym .. Katastrofa moglem nie isc na trening ale myslalem ze bedzie lepiej nawet war machine nie pomogl ,kiepsko sie czuje a ciezary byly wrecz smieszne..

[...] spuchły , jednak wywalam któryś wyciąg , jakieś pomysły który ? zamiast tego sztangielka w opadzie Chyba poziomy wywale , bo bicepsy po treningu w poneidziałek kuleją ( brak solidnej regeneracji ) a przy tym wyciągu mocno mi ta partia pracuj ( niestety ) Triceps Wyciskanie francuskie leżąc 12x24 5x29/34 12x24/21,5 15/20x19/11kg Wyprosty [...]

Najczęściej robię T2B ale jak już brak sił to robię kipping. :) Wczoraj był taki trening: Najpierw 5-5-5-5-5 Bech Press (bw) Potem wod 5 Rund: 10x Power Clean 55kg 10x HSPU 20x Sit-ups Na koniec na dobicie 3 Rundy 30 DU 15 Pull-ups Dziś zrobiliśmy z kumplem takie coś Najpierw na 50-40-30-20-10 DU na rozgrzewkę Potem wod 21-15-9 Back Squat 55kg [...]

[...] teraz znowy 70. Kiedy ja sie wreszcie dodczekam upragnionej 6 z przodu Teraz chorobsko mnie meczy.Trening tylko rozcizgajacy bo pod pompkami ugiely mi sie rece i rabnelam pyszczkiem w podloge (brak sil). Udało mi sie zakupic swiezutka płotke od rybakow wiec zrobilam rybne kotleciki na kilka dni. Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-09-26 08:19:15

[...] teraz od września pewnie dużo chłopców z podstawówki przyszło to masz kogoś w swojej wadze w końcu? kvrwa przeziebienie mnie chyba bierze;/ ch**owo trening dzisiaj wyszedł, brak sił totalny, ale żem poddał nowo poznaną z jutuba techniką btw na zabstyla by nie wyszło bo on taki chudy to nie ma jak zdusić http://www.youtube.com/watch?v=rwzjKvdKGG4

[...] drążek. Wiosło celowo wyrzuciłem z tego względu, że jest to ćwiczenie dość trudne technicznie. Szczególnie dla początkujących i może być dla nich dość kontuzjogenne z racji braku czucia prostowników i trzymania prostych pleców w tym ćw. Dalej mamy barki. Nie jestem fanem żadnych wyciskań nad głowę w pełnym zakresie ruchu a już na pewno nie [...]

[...] 1Uginanie ramion ze sztangą prostą 20x sama sztanga 12x 15kg 12x 20kg 10x 25kg 10x 30kg 8x 34kg 6x36kg 2x34kg 1x30kg 1x25kg 1x20kg - wszystko w jednej serii totalny upadek i brak sił oraz mega pompa 2Młotki 12x 6kg 8x 11kg 10x 6kg 8x 11kg 8x 6kg 8x 11kg 6x 6kg 6x 11kg 4x 6kg 4x 11kg 4x 6kg 1Wyciskanie francuskie leżąc 12x 28kg 8x 39kg 12x 28kg [...]

[...] nie jestem z niego zadowolony... Rano musiałem wcześnie wstać przez co reszta dnia była z dvpy. Poszedłem jednak na trening barków i bicepsów... nie wyszedł kompletnie, brak sił tzn. umysł chciał ciało nie mogło... zrobiłem cały trening ale ciężary małe i chciałem to jak najszybciej zakończyć. Micha wczoraj też trochę do dvpy. Węgle ciężko [...]

[...] jest fakt że większe partie powinny być na poczatku jednak w przypadku takiego połączenia barki z nogami to dwie zupełnie osobne grupy ( nie współpracują ze sobą ,pomijam pewne ćwiczenia) Jak zrobisz ciężki trening nóg na początku zrób później trening barków na drżących nogach, brak sił , koncentracja spada a co za tym efektywność treningu pozdro

Słaby sen, słaba motywacja, brak sił... Wczoraj miałem chyba najgorsze samopoczucie na treningu od dawna, co przełożyło sie na siły, niestety Mój wczorajszy trening wyglądał tak: przysiady 140x4 140x4 140x4 140x4 skłony 100x8 100x8... wkur!@$em sie i poszedłem do domu. Pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło. NO cóż widocznie muszę odpocząć [...]

OKRES PRZEJŚCIOWY TYDZIEŃ DRUGI 30.10 DNT 31.10 LEGS DAY 1.11 DNT Siemka ostatni okres zabiegany i brak sił więc wpisek nie było. Dzisiaj tego zbieram owoce bo od godz 15 leżę w łóżku i się nie ruszam .... Wczoraj dobry mocny trening dwójek. 1. RDL 160x10 120x20 162.5x10 132.5x20 170x8 140x16 172.5x 8 140x20 180x8 145x18 2. Uginanie nóg [...]

[...] 3x 30 na nogę 30/ 2x 30 obunóz 3x 30 obunóz 7. RDL z hantlami 3x 20 20kg/ 20kg/ 20kg -> sztanga 20kg -> sztanga 8. Przysiad z przeskokiem w bok + moutain climber 3x 15 #-P brak mi sił na komentarz, pochwale się tylko, że podczas przysiadów po raz pierwszy wyszła mi żyła na barku \-) może coś tam się dzieje /-)_ aa i nie mam pojęcia jak to się [...]

[...] poprzez spacer w przyjemnych warunkach, nie musimy się zmuszać do wyjścia z domu zakładając na siebie 10 warstw ubrań :D 8. mniejsze ryzyko przeziębienia/choroby = brak konieczności robienia przymusowej przerwy w treningach 9. Korzystając z urlopu, wakacji można więcej czasu poświęcić na ćwiczenia rehabilitacyjne, mobilizację itp. tym [...]

[...] i idę na trening, wracam przed 21 jem posiłek i ok 23 idę spać no i jakoś daję radę. fakt ze u kolego odzywianie szczegolnie to w szkole moze miec bardzo duzy wplyw na jego brak sil ale nie mozna mierzyc innych swoja miara, ja np. tez nie zawsze daje rade isc pelny sil po pracy a wstaje pozniej od Ciebie i pracuje krócej a staram sie odzywiac [...]

[...] bez sił, na siady max 140kg, gdzie pykało ostatnio 170kg suwnica jedynie jakies 340kg chyba, ale wasko. Gdzie normalnie nakladam 450 na 14 ruchów. Mało snu i jakiś taki brak nastawienia ogólnie. Pogoda też nie sprzyja, nie lubie takich upałów i to odrazu odczuwam po wydolności. Dla mnie idealnie to 12-20 stopni. Też mało rozciagania było [...]

[...] trochę czułam ciężar. - jako, że czułam się dobrze (w sensie łydkowo), postanowiłam jeszcze na bieżni pobiegać. Chciałam zacząć od razu od 8kmh ale noga się odezwała a i brak sił po wytrzymce też %-) Ale i tak fajnie było, uwielbiam to uczucie po treningu :-) I ten chwilowy zanik głodu %-) Trochę mi mało węgli na kolację zostało, ale na [...]

z uwagi na brak sił zarówno fizycznych jaj i psychicznych trening był dzisiaj: orbitrek 8 min wykroki - 20x 8kg -3serie nożyce - 16x 5kg -3 przysiady ze sztangą 15x 22,5 12x 22,5 10x 22,5 odwodzenie nogi w tył - 15x 10kg - 3 mostek z dyskiem - 15x 10kg - 3 wspięcia na palce jednonóż - 20-15-12 deska - 3x40s