brak sil na trening

[...] bialka. Nie mozesz nagle przestac jesc wiekszosci weglowodanow. Niestety, trzeba obcinac stopniowo - jesli teraz obetniesz wiekszosc bedziesz czul sie bardzo zle, brak sil na treningi, organizm moze zrzuci cos w pierwszych tygodniach, jednak bez dokladnie wyliczonej diety moga to byc takze miesnie. Do tego a6w raz w tygodniu HIIT-a i 1 [...]

[...] na 8 h (praca na formie, caly czas ruch w tym czasie, ciężki montaż profili i od formy do formy tak przez 7,5h bo 30 min przerwa) później obiad, spacer godzinę odpoczynek bo brak sil na cokolwiek. Jedzienie nic więcej. A co do treningów w dzienniku przerwa przez Bark więc nie wiem jak to będzie teraz szło. Siłownia domowa. Sztangla prosta, lekko [...]

no podalem ci je - za dlugi trening co wplynie na jego efektywnosc. brak sil na dokladnieejszy trening tej drugiej partii - slabszy jej rozwoj. tak to nie ma

[...] refleksja jaka mnie nachodzi to, że nie rozumiem tego spadku siły w barkach. Najpierw szybki progres w żołnierskim, potem regres o 10kg z tygodnia na tydzień i totalny brak sił. Potem zamiana na push press, w którym progres również mi nie wychodzi i mimo że nie należę do osób, które boją się ciężaru to przy tym ćwiczeniu mam wrażenie, że [...]

[...] drugą stopą :-) 0:19 - no, też nie ma linii pionowej, tylko taki ukos lekki W obu filmach jak już "opada" na matę, to nogi się rozjeżdżają. Ale to wina dużego ciężaru.. Czy braku sił na skontrowanie?? (ale się wkręciłem!!) Wystarczyło wpisać odpowiednie hasło w google :-) https://www.youtube.com/watch?v=2vWKMuDH528 Początek około 4:10 4:28 - [...]

[...] bokiem z linką wyciągu 4x12-15 1sztabka x 15/15/14/12 Z PP wyrzuciłam tego drop seta, wydaje mi się tu bez sensu. I żem się porwała na te 30kg %-) tak z marszu się nie da, brak sił %-) Z face pull miałam zagwostkę czy dobrze robię ale barki paliły strasznie, wydaje mi się, że było OK. Dorzuciłam wznosy bokiem ale w końcu nie wiem czy aż nie za [...]

[...] nieco lepiej mi poszło 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/10 12kg x 15/12/9 12kg x 14/12/9 w tym ćwiczeniu to tragedia i całkowity brak sił 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 60/70/80/85/90/90/90 60/70/80/85/90/95/95x4 60/70/80/85/90/95/95x5 60/70/80/85/90/95/95x4 pewnie fajnie by było się pokusić o setkę ale [...]

[...] nawet pojawiły. Brawo. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/10 12kg x 15/12/9 12kg x 14/12/9 w tym ćwiczeniu to tragedia i całkowity brak sił To nic - swoje i tak zrobiło na pewno. 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 60/70/80/85/90/90/90 60/70/80/85/90/95/95x4 60/70/80/85/90/95/95x5 60/70/80/85/90/95/95x4 pewnie [...]

Kolejna tajniacka odpowiedź (bez powiadomki). KBM to nie czas na naukę ciężkiego snatcha. 2x16 daje mi popalić, tylko już tak mnie nie ekscytuje ten dublet. Mam go dosyć fajnie opanowanego :-) Więc tak nie przeżywam jak poprzedniego KBM. Weszło: KBM week - 8 Medium Day HP C&P SN SQ 4x/120s 10:10 Byłoby 10:00, ale na początku ostatniej serii wpadł [...]

[...] tam z biegiem lat znikła, to jeszcze siła spadła.. Jak tak czytam jak inni cisną - 2x28 w kompleksach, czy SSST, bestie.. ech... Miska - nawet ładna, ale może to przez nią brak sił. Węgle - niewiele, głównie to jakieś 1-2 jabłka, 1 banan, garstka rodzynek... Białko - niewiele jem mięsa, 3-6 jaj dziennie Tłuszcze - a no z boczku, z masła [...]

[...] na nerwice lękową to spowodowało napad lęku. Cała niedziela wyrwana z życia, musiałem wziąć alpre. 11.04 - 250mg - Jest już lepiej, ale dalej brak sił. Mam pracę umysłową przy komputerze i brak sił nawet do myślenia, często gubię wątki. Nie mam pojęcia jak ludzie mający pracę fizyczna potrafią funkcjonować na dawce [...]

[...] brzuch można miejscowo palić fat, a przynajmniej spowolnić jego odkładanie się tam. Trochę na przekór ogólnym trendom.. Wiem, że przysiady,czy rack position daje popalić brzuchowi, ale to nie to samo co zeszmacić się brzuszkami/skrętoskłonami itd.. Wiem - kółko z kolan, wznosy nóg w zwisie na drążku.. Na to brak sił.. Zobaczę.. myślę nad tym :-)

[...] już na trzęsących się rękach była. W ostatniej serii to już przy 6. powtórzeniu ledwo się ruszałem.. Spróbowałem się potem podciągać, ale z 2 powt. już był problem (pompa + brak sił) Jejku, tyle można napisać o jednej drabince!! Pompki po powrocie, to już tak dla ataku klaty z innej strony. Przypadkiem nauczyłem się falować mięśniami klatki [...]

[...] na nerwice lękową to spowodowało napad lęku. Cała niedziela wyrwana z życia, musiałem wziąć alpre. 11.04 - 250mg - Jest już lepiej, ale dalej brak sił. Mam pracę umysłową przy komputerze i brak sił nawet do myślenia, często gubię wątki. Nie mam pojęcia jak ludzie mający pracę fizyczna potrafią funkcjonować na dawce [...]

[...] I tak sie bujam. Wczoraj bylam bliska nie zrobienia treningu, nie wiem czy to lenistwo czy efekty przeziebienia. Nic mnie jakos strasznie nie bolalo, ale pojawil sie brak sil w glowie. Poszlam jednak, silownia byla doslownie pusta (chyba efekty Ramadanu). TRENING B 0. Rozgrzewka 10 min marsz na bieżni pod górkę + ogolne rozruszanie wg. [...]

[...] 50-60% tych ciężarów. Np. Takie mc przed kontuzją robiłem 150kg seria fakt faktem robiłem to źle rozumiem mój wielki błąd ale nigdy nie miałem " kociego grzbietu " + braku stabilizacji tylko mój błąd polegam na tym , że za bardzo pracowałem nogami a aktualnie np. dziś zrobiłem mc z obciążeniem 40-60kg ( czego nawet nie czuję ) tylko po to [...]

[...] i wyciskanie hantli lezac? Juz rokminialam opcje jakiejs deski itd., ale na razie nie mam mozliwosci zdobyc, czy mozna te cwiczenia jakos zmienic/zmodyfikowac? Wybaczcie, jesli pytanie sie to powtarza, siedze dzis caly dzien na forum i czytam zbierajac wiedze, juz troche brak sil }:-( Zmieniony przez - DreamCatcher7 w dniu 2015-05-23 22:19:17

[...] co jest poważną sumą nawet na warunki francuskie. Nie każdy jednak zostaje podoficerem i nie każdemu udaje się trafić do najlepiej płatnych, choć ciężkich jednostek. Przy braku szczęścia można pięcioletni kontrakt zakończyć z zerowym bilansem - pomijając trud i niebezpieczeństwa, których nie da się przeliczyć na pieniądze - niewielu naprawdę [...]

Panowie dzisiaj wlecialo 3,5g/kg tłuszczu i tylko 0,5g ww/kg. Samopoczucia dobre, trening super poszedl. Jednak wieczorem w pracy kompletny brak sil, bolące mięśni tak jakby Energi brakowało. Czy organizm sie przestawi na energie z tłuszczu po czasie? Jest to na pewno szok, bo spożywalem 4,2 ww/kg masy.

[...] 3.Podciąganie sztangi do brody (1s 30.5kgx8, 2s 30.5kgx8, 3s 30.5kgx8) 4.Dobicie gumą na tył barków ;D NOGI: 1.MARTWY CIĄG SUMO (wiem powinnem robić przy plecach, ale potem brak sił mnie dopada jakos ;/) (1s 40kgx10, 2s 60kgx6, 3s 70kgx6) 2.SIADY (1s 40kgx15, 2s 50kgx15) 3.WYkroki hantle (1s 10kgx10 na noge i 2s tak samo) 4.Łydki na schodach po [...]