box trening

Przerobiłem lekko swój stary plan, co panowie myślicie o takim treningu? Dobrałem ćwiczenia takie jakie lubię, zakres powtórzeń mniej więcej też, mam nadzieję, że wygląda to w miarę sensownie. Proszę o rzucenie okiem. Od teraz na pewno będę zwracał większą uwagę na poprawną technikę, przynajmniej mam taką nadzieję... i na rozgrzewkę. Trening [...]

[...] hantli płasko 4x10 10/10/10/10 2. ściąganie drążka prostymi rękami 4x10 30/35/40-8razy/45 -6razy 3. wioslo maszyna 4. wyciakanie na barki 4x10 10/10/12-8/12-8 5. shoulder box 3x 6 3kg 6.kaptury 7.bic/tric supersets -Trening byl sredni bo poczatek kiepski bez pomocy wiec zamiana na hantle -barki, 10tki bez pomocy, 12 z pomoca, ciezko ale [...]

[...] 2. sciaganie drazka do klatki 4x10 - sztabki nie znam 3. ściąganie drążka prostymi rękami 4x1o sztabki nie znam 4. wyciakanie na barki 4x8 10/10/10/10 5. shoulder box 3x 6 2.5/2.5/2.5 Szkoda nawet pisac o dzisiejszym dniu, dostalam @@@ , zapomnialam jednego pudelka do pracy i sama fasole jadlam z kawalkiem sera(waga na oko), caly dzien [...]

[...] godz: 19:00 bataty dorsz burak jabłko + banana z cynamonem 4) godz: 22:00 tuńczyk warzywa płatki jaglane 2 x brzoskwina ciasteczkowa żurawina wiórki kokosowe 3g Magiczny box do pracy :) /SFD/Images/2016/6/28/6523aeae5b1c475c9e8d8c8a2ee76c95.jpg /SFD/Images/2016/6/28/761246e82bd1495384c3ba0496bbb891.jpg [...]

Kurcze, nie wiem jak zrobić tutaj zrzut z diety :-( Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-06-24 15:16:49 I już wszystko jasne :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/999cb405326849469d1e5d461d506e75.png Tak wyglądają moje dzisiejsze posiłki. Jeszcze jeden mi został, a wieczorkiem krótki bieg na 5k i WOD. Generalnie dalej walczę z pracą i tego czasu nie mam [...]

Witam ponownie.Postanowiłem reaktywować mój dziennik treningowy, bo ostatnio go zaniedbałem. Nie oznacza to że jednak że nie trenowałem. No ale do rzeczy. Jakim planem trenuje obecnie? Chyba nie mam określonego planu. Po prostu wchodzę na siłownię i zabieram się za trening. Myślałem też żeby zapisać się do jakiegoś Box'a, ale na chwile obecną [...]

Sprawdz czy maja w ofercie taster session, jesli maja to taki probny trening warto odbyc. W kwestii box'a bardziej chodzilo mi o oko trenera niz o sprzet, bo tego rzeczywiscie nie potrzeba wiele, a porada od kogos kompetentnego bezcenna.

Witam. Na początek trochę o wczorajszym dniu, bo nie miałem za bardzo czasu wejść na forum. Dieta wyglądała tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37cb6614f2fc4bf1ba26f1edbad6cdf2.png A trening taki: Rozgrzewka + Tabata (Squats/Push-ups/Lunges/Burpees) WOD: w parach, ćwiczenia wykonywaliśmy w taki sposób, że jeden robił 10 reps a drugi 1, potem pierwszy 9 [...]

Trening może i nie wygląda imponująco ale "wchodzi" mocno, więc polecam. A WOD'y robię na takiej zasadzie, że o 6:00 taki jaki jest z "serwowany" w box'ie a potem robię swoje workout'y. Dzisiaj w godz. 12:00-13:00 wykonałem Benchmark FRAN z wynikiem 5:46 :-) Wystarczyła zmiana otoczenia i od razu lepsze wyniki. Dobrze się ćwiczy w takim miejscu. [...]

Też trenowałem tym co miałem pod ręką korzystając z siłowni, no ale to nie to samo. Grunt to się nie zniechęcać :-) Jest po 4 a ja już mam za sobą PRF w postaci 80 Push-ups i 160 Flutter Kicks :-) Za jakieś 50 minut wskoczę na rower i pojadę do box'a na pierwszy w dniu dzisiejszym trening :-)

Właśnie takiej,na stalowej cienkiej lince i też super kręci :-) Kernelus: jutro spróbuje tak jak napisałeś.A jak ustawiles długość? Mój dzisiejszy trening wyglądał tak: Workout #1: For time: 100 Barbell Jump,20kg 100 Box Jump,60cm 100 KB Walking Lunge,1.5pood Wynik:20:40 Workout #2: Tabata: Push Press,40kg Rings Dips Sit-ups Pull-ups HRPU [...]

[...] piłce - tempo: 1310 10x10 (60sek) – 2,0 kg ↗ 2. Wypady dalekie 4 serie - 10/10/9/9 (60 sek) -2x8,6kg ↗ 3. Wejście na stopień z obciążeniem - 3x 12 (30 sek) - 2x8,6 kg ↗ 4. box squat 3x max (30 sek) - 28/24/25 – cc ↘ 5a. Odwrotne brzuszki (m. dolne) - 3x15 5b. Brzuszki skośne na podłodze (m. skośne) - 3x15 5c. Brzuszki na piłce (m. proste) - [...]

KosaKK. Treningi boxerskie nie są elementami Kyokushin. Nasz Sensei wprowadza je przy nauce samoobrony(podobnie jak walkę w parterze). Sparring taki, podobnie jak czasem kickboxerski przede wszystkim uczy uników i prawidłowej gardy. U nas jest tak, że mamy właśnie albo box, albo kickboxing, albo parter, albo też freestyler na treningach [...]

I o to mi właśnie chodzi. Powiedz Fire, czy ten chłopak, który przyszedł wtedy na box i ty "dałeś mu szkołę" nadal uczęszcza na treningi. Ja osobiście jestem przeciw ostremu treningowi boxerskiemu. Po prostu głowa jest zbyt delikatna i z tego powodu atakowanie jej rękoma zostało wykluczone przez Masutatsu Oyamę z Kyokushin Kumite. Jest [...]

[...] 35,32,30 4b.kolana do klatki wisząc na drążku 3x10 1.pp+pp , cięzko, dołożyłam, ostatnia seria 25kg: przysiad ok--ale potem push press--juz bardzo ciezko 2a.wejscie na box, 6 kg /sztangielki 2b.wiosło ok, z 12 juz lżej:), na następnym dokładam 3a.wypady 15 kg-ok 3b.pompki--strarałam sie eliminować przerosty w łokciach 4a.plank ok 4b.ok

[...] 3x max 40,38,37 42,40,38 3xmaks 38,38,36 35,32,30 4b.kolana do klatki wisząc na drążku 3x10 1.pp+pp , cięzko bardzo ,chciałabym machnąć na raz cała serie 2a.wejscie na box, 6 kg /sztangielki 2b.wiosło , ciezko z 12 3a.wypady 15 kg-ok 3b.pompki 11!:):):) 4a.plank ok 4b.ok [...]

[...] 12/10/8 4a. plank 3x max 40,38,37 38,38,36 35,32,30 4b.kolana do klatki wisząc na drążku 3x10 1. pp+pp ,ostatnio seria na raty--dziś ciężko szło 2a. wejście na box, z 8 kg było ciężko 2b. wiosło , ciężko ,z 14kg niby cała seria--ale taka--szarpana 3a. wypady 20 kg tez ciężko--ale ok 3b. pompki -dziś cięzko 4a. plank ok , brzuch [...]

[...] 20*35kg /20*35kg /20*37,5kg 20*30kg /20*32,5kg /20*35 kg 1B. Wiosłowanie hantlą 3*8 8*35kg/8*37,5kg/8*37,5kg 8*35kg/8*35kg/8*35kg 8*30 kg/8*32,5kg/8*32,5kg 2A. Przysiad box ze sztangą 3*5 5*40 kg/5*40kg/5*45kg 5*30 kg/5*35kg/5*40kg 5*30 kg/5*35kg/5*40kg 2B. Wyciskanie hantli na skosie 3*8 8*10kg/8*10kg/8*10kg 8*8kg/8*8kg/8*10kg [...]

[...] jestem. Przy uginaniu ze sztangą powychodziły mi żyłki na przedramionach, a bicka fajnie poczułam w końcu przy uginaniu w oparciu o ławkę :-)) Dipy robiłam w oparciu o box'a, na poręczach się nie utrzymam niestety. Myślę żeby nogi o jedną ławkę oprzeć a ręce o drugą, tak żeby wisieć tyłkiem w powietrzu albo jakoś inaczej pokombinować. Aero [...]

[...] ramion na wyciągu 18-18-18kg 18-18-18kg 18-18-18kg 14-14-14kg 5b. prostowanie ramion na wyciągu 14-14-14kg 18-14-14kg 18-18-18kg 14-18-14kg *pierwsza seria dipów w oparciu o box, dwie kolejne na maszynie do podciągania, gdzie trica też da się jednak robić Komentarz Malutkiego, bo malutkiego, ale ujrzałam dzisiaj bicka %-) coś tam się wykluwa |-) [...]