bieganie siłownia

[...] Wiek : 21 lat Wzrost : 188 cm Waga : 80kg Aktywność fizyczna : 4 razy w tygodniu siłownia treningiem FBW + trening cardio po treningu siłowym ok. 40 min, poza tym rower i bieganie. Z góry przepraszam, że nie zrobiłem tego w dzienniku aktywności, lecz skorzystalem z kalkulatora potreningu.pl i przeniosłem wyniki do dokumentu Word. Dodam, że [...]

[...] {:-( Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu :full osprzęt siłownia Dieta : ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: HIIT- [...]

[...] : 176 Cel treningowy : ogólna poprawa wyglądu sylwetki, troszkę siła, Staż treningowy na słowni : Jakiś czas temu ćwiczyłem 6 miesięcy, Uprawiane inne sporty : bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : NIE (posiadam sztangę, regulowaną ławkę, ławeczkę do brzuszków) Dieta : Będę miał, [...]

[...] domowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba! Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: kitesurfing, squash, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki (obciążenie na jedna sztangielkę od 2,5 do 14 kg), ławeczka Kettler Dieta: [...]

[...] Trening wyglada nastepujaco: niedziela, poniedzialek, sroda i czwartek- silownia (niestety ze wzgledu na prace w pt i sb nie moge chodzic na silownie) wtorek, sobota- bieganie interwalowe (moja wlasna inicjatywa, niestety trener nie zaproponowal takiego rozwiazania :() Jak dlugo powinienem prowadzic masowke aby nie zalac sie za bardzo? [...]

Witam! Cwicze Split 2x partia/ tydzien tzn. PON WTOREK CZWARTEK PIATEK i chialem sie zapytac czy jezlei w srode i w sobote dlabym bieganie 30 minut w celu pozbycia sie chco troche tkanki tluszczowej i poprawieniu kondycji to zachamowaloby to przyrosty? Czy poprostu beda one wolniej szly i rownoczesnie beda sie zmniejszac obwody tluszczowe ze tak [...]

[...] mase.Spadlo jakies 4-5 cm w pasie ale i jakby troche z rak i oogolnie z sylwetki jpolecialo.Od 2 lat staram sie zdrowo odzywiac,prowadze aktywny tryb zycia ( silownia bieganie)mimo to mam problem z brzuchem..za mlodu bylem pulpet ale potem radykalnie sie odchodzilem bez glowy co prawda ale coz.Teraz zaczynam mase na malej ilosci ww( dieta [...]

Witam, chodzę na siłownie od miesiąca do teraz ćwiczyłem jak na siłę ale mam inne priorytety. Chce zredukować masę jak najbardziej. Jak ćwiczyć na siłowni aby waga spadała? mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu na siłownie a dwa biegać (albo odwrotnie). Jak ćwiczyć aby moje ćwiczenia przynosiły wymierne efekty? Może lepiej chodzić biegać przez [...]

Witam wszystkich.Mam kontuzje byłem z nią u dwóch lekarzy rodzinnych każdy powiedział że to jest naciąginięty przyczep mięśniowy.Czuje ból pod czas wykonywania ruchu.Rozchodzi się on od okolicy łopatki aż do mięśnia Kaputorowego ból jest taki jak by miały by mi się miesnie "rozerwac".Kontuzji nabawiłem sie nagle i wykluacza ćwiczenia na ławce ze [...]

Witam Mam zamiar zacząć stosować trening połączony z bieganiem podciąganiem na drążku i siłownią, myślałem nad ułożeniem jakiegoś planu fbw 3x w tygodniu do tego 3x w tygodniu bieganie i 5x w tygodniu podciąganie na drążku treningiem armstronga jednak nie mam pojęcia jak to wszystko razem spleść. Znalazłem również na forum trening neavy seals [...]

[...] Czy np jeżeli śniadanie jajeczniczka, obiad ryż z kurczakiem albo ryba, po treningu serek wiejski lekki albo twarog (kończę trening koło 20-21) aeroby 2x basen po 1000m i 1x bieganie lub rower. Ale ucieklem od tematu, czy mozna nadrobić braki suplementami? Geinerami? Batonami? Dodam ze nie umiem bardzo dużo jeść. Powiedzmy ze mam przeznaczone [...]

[...] mnie. Siła nie idzie już tak gładko, nawet ostatnio jakbym odczuwał lekkie spadki. Oprócz tego split nie sprzyja moim treningom w dniach wolnych od siłowni typu: skakanka, bieganie, sprinty, wyskoki, interwały itd. Dlatego przyszedłem tutaj zasięgnąć rady jak ułożyć 3 dniowy FBW. Szukałem w całym internecie informacji i dalej nie wiem jak [...]

[...] Wzrost: 180cm Cel treningowy: poprawić wygląd swojej klatki piersiowej, mięsni brzucha , barków oraz bicepsa. Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka nożna, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty, Ławka prosta, skośna, hentelki, obciążenie 72kg Dieta: od [...]

[...] gdzieś na szybko na forum. L-Carnityne warto dołożyć jak mam do niej tani dostęp ? Do redu planuje dołączyć kreatynę braną około terningowo w małych ilościach 4-6 miesięcy. około treningowo również BCAA + zma i tt. Cel to poprawa jakości sylwetki. Staż na siłowni duży. Wiek 30+ Treningi 2-3 razy tydz siłownia i 1-3 bieganie/basen tydz BF ok 18%

Witam. Chcę zacząć ćwiczyć masę. Mam do dyspozycji --> http://cokupic.pl/produkt/Olimp-06-0086- *I teraz pytanie czy 2dni w tygodniu to nie za mało ?? *http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Czy to jest dobry trening na 2dni do budowy masy ? (Chciałbym by mieśnie rozwijały się równomiernie) *Czy któreś z wyżej [...]

[...] w tygodniu po 1godz.10min lub 1godz. 40min inne dyscypliny: siłownia 2 razy w tygodniu od około 3 miesięcy,streching domowy, ćwiczenia z gumą oporową, sporadycznie: rower, bieganie, siatkówka Moje czasy na 200m: delfinem: 4:00 grzbietem: 3:50 żabą: 3:40 kraulem:3:10 zmiennym:3:30 Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu siłowego. Czy lepiej jest [...]

[...] o wiele większe efekty dała by mi full osprzętowana siłka? A może zamiast tego spilta 4x w tygodniu jest jakieś lepsze wyjście? Oraz czy aeroby 3x w tygodniu starczą? 2x bieganie 1x basen. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 188 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 7miesięcy, 4 z dietą Uprawiane inne sporty: [...]

Witam Już dłuższy czas ciągne moje odchudzanie przez rower/bieganie i od 3 tygodni siłownia. Przez aktualnie trwający cykl zjechałem 20kg, stwierdziłem, ze warto podpytać jakie prochy warto byłoby brać, zeby szło lepiej. (dieta po prostu zdrowo + trzymanie kalorii) Mój zestaw to l-karnityna, BCAA 2;1;1, HMB, Flex CLA i Spalacze( aktualnie cutting [...]

[...] skakanka ) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa sila sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławka, drazek, worek bokserski, skakanka ) Dieta: zadna normalna [...]

[...] je podlaczyc? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: bieganie, plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka skosna, sztanga, hantle, drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie [...]