bieganie siłownia

[...] . Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17(18) Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: bieganie , piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT jakieś bieganie lub basen, raczej sporadycznie Odżywianie : jem wszystko w ilościach bardzo niezdrowych, bez kawy i czekolady nie zaczynam dnia itp Cel : poprawa nawyków [...]

[...] Odżywianie : kuchnia polska  Cel : 3 miesiące -15 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 1. Wyliczenie [...]

[...] boczków i cycuszków, poprawa sylwetki, waga ok 75-76 kg Ograniczenia żywieniowe : brak danych Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower, bieganie, i ćwiczenia domowe typu pompki, brzuszki, drążek itp Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dawno temu- l-karnityna, hmb Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] 2x 10-12 Sobota: Brzuch: - różnego rodzaju brzuszki. 3 ćwiczenia po 3 serie 15-20 powtórzeń Niedziela: off W dni nie treningowe tj. wtorek, czwartek, niedziela planuję bieganie / jazdę na rowerze. Po każdym treningu cardio 30minut - 1 godzina. Tak jak widzicie nie mam ćwiczeń na nóg, poprzez jazdę na rowerze i bieganie moje nogi nie są w [...]

[...] tego typu, ale naprawde stoje w dziwnym punkcie a nie chce robic czegos zle, tylko ostro wziasc sie za siebie i widziec rezultaty. Moze jakies suplementy do tego? No i kiedy bieganie, na czczo, po treningu czy tylko w dni nietreningowe? Moj plan: poniedzialek - nogi + kaptury wtorek - klata + barki (przod) + przedramiona środa - wolne czwartek - [...]

[...] ramion wprzód ze sztangielkami 2serie 7.uginanie ramion ze sztangą 2serie 8.unoszenie sztangielek zza głowy 2serie 9.łydki 3serie przedramię brzuch. Oprócz tego 2-3xtyg bieganie po 10KM. Czy można ewentualnie łączyć na jednej sesji przysiady i MC? Lepiej jechać jednym zestawem czy może dać dwa? Moim celem jest przybranie jak najbardziej [...]

[...] brak Stan zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu trening lekkoatletyczny. W okresie zimowym składa się na niego: siłownia, 2x bieganie tempowe (np 300m x 10 poniżej minuty, przerwa 3 minuty), sprawność ogólna (piłki lekarskie, materace, tory przeszkód), skipy i wieloskoki, 100-120m podbiegi pod górę [...]

[...] Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : kiedys rok... teraz lece z ACT od 3 tyg Uprawiane inne sporty : bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2400kcal B-191g W-200 T-ok 100 na kg ciała wychodzi B-2.1 W-2.2 T-1 [...]

[...] łydki : - 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Basen, siłownia, bieganie Odżywianie : Do tej pory dwa posiłki dziennie. Max 300 kalorii Cel : Redukcja z 96kg do 87 a potem robienie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: po 3 latach siłowni rok przerwy Uprawiane inne sporty: bieganie, bieganie za piłką, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: po skonstruowaniu jej, dołączę do tematu [...]

[...] unikanie spożywania tłuszczu, zbyt dużej ilości węglowodanów. Treningi: Poniedziałek: Biceps, triceps, brzuch Wtorek: Bieganie, brzuch. Środa: Biceps, Triceps, Brzuch, bieganie. Czwartek To samo co w środę. Piątek. Siłownia: Plecy, biceps, triceps, brzuch, klatka. Dodam, że biegając zamierzam biegać z szalikiem na twarzy ale to na [...]

[...] Wzrost: 196 Cel treningowy: rzeźba no i siła Staż treningowy na słowni: mc teraz i wczesniej wakacje a wczesniej troche przerwy Uprawiane inne sporty: kosz , boks , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: nie ma narazie Przeciwskaznania medyczne: wada postawa [...]

[...] brak miesiączki czy bierzesz tabletki hormonalne: femoston czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: j/w czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie - Whey, wcześniej Therm slim, Stosowane wcześniej diety : w przeciągu 5 lat m.in. – Dukan, Kopenhaska, 1000 [...]

[...] ramienia: 39 Obwód talii: 93 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI: 28%- ale watpię w to... Aktywność w ciągu dnia: Siłownia/ bieganie/ Aikido Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aikido, koszykówka, biegi długodystansowe Odżywianie: Opisane wyżej Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] na cardio. Siłownia 3*tydz., ogólnorozwojowe ćwiczenia na niskich obciążeniach (3 serie do zmęczenia każda) + wiosło; poza siłownią brzuszki/pompki/przysiady 6*tydz. oraz bieganie. Rozciągające - wiadomo, zawsze. Od września przez okres zimowy, przede wszystkim masa i budowanie mięśni. Planuję suplementację: dobry izolat/hydrolizat/koncentrat [...]

[...] mama, czasami kurczak, czasami wołowina, zazwyczaj schab wieprzowy (200g) 2. Ryż brązowy (80g) 3. Surówka (150g) Razem: 632kcal B: 36, W: 62, T: 26 siłownia - 16.00 lub bieganie/hiit- 17.00 Podwieczorek - 18.00 (zarazem może być po treningowy) 1. Tuńczyk w wodzie (200g) 2. Makaron bez jajeczny - żytni razowy(70g) Razem: 446kcal B: 49, W: [...]

[...] Obwód uda : 48 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : 9 h praca siedząco- stojąca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, spinning. Naprzemiennie 3 razy w tygodniu Odżywianie : odżywiam się zdrowo, raz na jakiś czas jem ciasta typu sernik Cel : redukcja, później przybranie nieco masy [...]

[...] na palce siedząc 2 x 20-30 Brzuch: jak w poniedziałek Czwartek - WOLNE Piątek - jak w poniedziałek Sobota i niedziela - WOLNE Poniedziałek - jak we wtorek itd. Aeroby (bieganie po 30 min) Pon, Wt, Śr, Czw, Pią Dodatkowo po każdym treningu chciałbym wykonywać ten zestaw: (czy to dobry pomysł, podobno dobrze spala tkankę tłuszczową) [...]

[...] z tym, że mój trening opierał się głównie na kick-boxingu i CrossFit/Kalistenice. Dotychczas mój trening wyglądał tak: Pon/Śr/Pt – kick-boxing Wt/Czw – CrossFit Sobota – bieganie Sam trening CF opierał się albo stricte o ćwiczenia kalisteniczne (WOD'y typu Chelsea) bądź ćwiczenia w oparciu o sztangę. Dodatkowo w dniu CF – wieczorem zawsze [...]